Hacks de la vie pour la santé des Grands

Je ne suis certainement pas le summum de la santé ici, mais je l'ai appris un peu "astuces pour la vie de tous les jours" pour me garder en bonne santé (et sain). Voici mon "Je suis un blogueur de beauté, pas un médecin" des conseils pour un corps sain et l'esprit:

1. Obtenez un peu de soleil et de vitamine D. prendre votre Je sais, je sais - vous entendez comment le mauvais soleil est pour votre peau et comment un écran solaire est importante tout le temps. Bon, oui, trop de soleil est mauvais et provoque des rides, hyperpigmentation (taches sombres) et éventuellement le cancer de la peau. Mais, pas de soleil est également néfaste. Les carences en vitamine D sont de plus en plus commun (surtout pour ceux qui font de l'embonpoint ou qui ont des tonalités plus foncées de peau), et peuvent conduire au rachitisme, déficience cognitive, le cancer et d'autres problèmes. Si vous êtes comme moi et que vous passez la plupart de votre vie en face d'un ordinateur, prenez votre déjeuner à l'extérieur de temps en temps. 15-30 minutes de soleil par jour peut faire des merveilles pour votre humeur et votre santé. Je ai testé bas sur la vitamine D à quelques reprises, de sorte à titre de précaution de santé général, je prends aussi 1000 milligrammes de vitamine D chaque jour. La prochaine fois que vous obtenez un physique, demandez à votre médecin de vérifier votre vitamine D.
2. Buvez plus d'eau, mais ne pas insister sur le nombre de verres chaque jour. Vous ne avez probablement besoin de boire plus d'eau. Mais, vous ne devez pas vous noyer en elle. Vous pouvez dire quand votre peau est déshydratée. Si vous buvez des boissons caféinées ou de l'alcool, vous savez que vous devez boire de l'eau supplémentaire. Obtenez une grande bouteille d'eau, réutilisable et la tient à votre bureau. Remplissez-le au moins une fois par jour. Affaire classée.
3. Obtenez plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Celui-ci est facile. Je garde un approvisionnement de ce est tout barres de fruits dans ma cuisine, sac à main et la voiture. Ils sont faits avec rien, mais cru, fruits sans OGM (pas de concentré ou de la purée et sans sucres ajoutés). Pour les légumes, je préfère boire V8 pour obtenir un joli coup rapide de la santé. Je suis aussi la chance d'avoir un petit ami qui me fait manger "quelque chose de vert" à chaque repas.
4. Si vous avez des courbatures et des douleurs régulières, massages et les chiropraticiens ne sont pas un luxe! Prenez soin de votre corps avant qu'il ne soit trop tard. Ignorant la douleur ne fera qu'empirer les choses dans le long terme. Avez-vous une faveur et prendre rendez-vous dès maintenant - même si elle se sent extravagant. Vous me remercierez plus tard.
5. Obtenez votre dose quotidienne de vitamines. Prendre des vitamines quotidiennes peut être une douleur dans le cul. VitaMelts de Nature Made aider à soulager cette tâche, et de le rendre plus agréable. Ils sont de haute qualité, délicieux, facile à utiliser - sans eau, par rapport à des comprimés ou capsules. Ils ont une variété de produits conçus pour divers besoins (vitamine D, de l'énergie, Relax, la vitamine C, du sommeil, de zinc). Ils viennent en saveurs naturelles comme Orange juteuse, Berry mixte, à la vanille crémeuse, miel et citron, et le thé vert menthe.

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Divulgation: rémunération a été fourni par Nature Made par Glam Media. Les opinions exprimées ici sont celles de l'auteur et ne reflètent pas les opinions ou les positions de Nature Made.