Voulez-vous économiser deux livres Ce mois? Essaye ça!

Combien de fois vous arrivez à un restaurant affamés et retrouvez-vous la farce avec du pain ou des copeaux avant le repas arrive? Si vous êtes comme la plupart des gens, la réponse est tout le temps de time.Next vous dînez, essayez ceci: baisse poliment lorsque votre serveur vient de déposer le rolls.Why? Vous économiserez une tonne de calories.QUIZ: Quelle beauté Nutriments-vous mangé aujourd'hui? Par exemple, un rouleau du restaurant Denny votre local a 260 kcal. Voilà plus d'un bond de dix pour cent de votre quotidien allocation de 2.000 calories Ou, si vous servez rouleaux avec le dîner à la maison, pensez-y de cette façon: 260 kcal par jour multiplié par sept jours est 1.820 kcal- fois quatre semaines est 7,280 kcal.That de plus de deux livres en un mois! Et ne me lancez pas sur le du sucre dans ce petit rouleau: 8 grammes! Idéalement, vous devriez vous efforcer pour moins de 4 grammes de sucre par portion. Non seulement le sucre peut causer des ravages sur vos humeurs, mais il est également pro-inflammatory.Inflammation dans notre corps a été liée à une variété de maladies, y compris l'obésité, le diabète et le syndrome métabolique. (Sans oublier bien sûr, que l'excès de sucre est pas si bon pour les dents et la peau.)PLUS: Les anti-inflammatoires régime fonctionne Merveilles De plus, de manger autant de calories avant le repas peut conduire à un gain de poids (si vous le faites souvent). Voilà un facteur de risque pour les maladie cardiaque (la première cause de maladie et de décès chez les femmes), de sorte que la coupe de retour sur les calories inutiles American Heart Association recommande matters.The environ 2000 calories par jour et vous permet de calculer votre besoin calorique quotidien ici. Ce sont les lignes directrices que nous devrions tous suivre, mais les restaurants saboter souvent nos efforts.En fait, une personne sur quatre plats à chaînes de restaurants populaires a plus d'un tiers de vos besoins quotidiens en calories en un seul repas. Ajouter rouleaux de 300 calories pour cela et vous avez largement dépassé les besoins quotidiens de votre corps. (En passant, comme nous vieillissons, nous avons besoin de moins de calories, de sorte que rouleau compte encore plus.) Donc, écoutez: déposer le rouleau. Vous pouvez faire votre corps bonne avec juste ce simple geste.COLONNE: Le meilleur pain pour votre santé

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