Wine and Dine, et encore perdre du poids?

Gourmets dévoués, démarrez vos moteurs. La recherche montre que vous pouvez manger à l'extérieur Restaurants souvent et encore perdre du poids-Si Vous suivez certaines règles tout le long du chemin, que is.The Janvier étude 2012 à l'Université du Texas à Austin a suivi les habitudes de manger 35 femmes en bonne santé tout-en périménopause, tous les 40-59 ans, tous les restaurants Lovers-six semaines au cours d'une point final. Le hic? Certaines de ces femmes ont participé la première fois dans un programme Consciente restaurant Manger (constitué de six de deux heures, des séances hebdomadaires en petits groupes), et leur apprenant à faire des choix de repas sains, tandis que les autres femmes ne l'ont pas.QUIZ: FAIRE RESTAURANTS affecter combien vous mangez?"[Nous voulions] pour déterminer si l'intervention pourrait être utilisé pour prévenir le gain de poids chez les femmes qui ont mangé sortir fréquemment dans les restaurants», explique Gayle M. Timmerman, Ph.D., chercheur principal de l'étude. "Les restaurants sont des environnements alimentaires à haut risque. Sans faire attention, il est probable que vous consommer plus de calories que vous avez besoin. "Après six semaines, les femmes pas dans le programme vu aucun changement, tandis que les autres ont perdu environ quatre livres et de réduire les calories quotidiennes d'environ 297. Seulement 40 pour cent de ces calories provenaient de restaurants aussi, ce qui signifie qu'ils ont même commencé à appliquer de saines habitudes au home.So juste ce sont ceux gagnante des habitudes? Timmerman dit qu'ils étaient de trois ordres: la stratégie de restaurant (sachant quoi commander à, disons, une vs. restaurant mexicain italien), l'établissement d'objectifs et de devoirs (questionnaires au sujet de ces stratégies) et l'alimentation consciente (partie la sensibilisation, l'identification des signes de la faim, etc. ).PLUS: Comment Restaurants influence que vousLa plus grande ruse de tous envisage avant de sortir, dit-elle. "Savoir ce que les meilleurs choix sont donc vous pouvez décider si ça vaut les calories. Vous voulez steak? Économisez 180 calories et 19 grammes de gras par surlonge commande (12 oz.) à la place de NY Strip. [Or] économiser 120 calories en ordonnant haricots noirs cuits au lieu de haricots frits "La grande leçon:. Il n'y a pas besoin de se priver si vous aimez manger à l'extérieur. Avec des choix sains et éclairés, et vous pouvez manger, boire et être joyeux!PLUS: Déjouez Eating Out

• MOTS CLÉS
• alimentation saine
• nutrition