Stress et grossesse

FAIT: Grossesse est remarquablement safe.FACT: Douleur la gestion est meilleure que jamais. Les livraisons sont beaucoup plus facile que ce qu'ils ont jamais been.FACT: La plupart du temps, tout ce que vous avez à faire est de sortir de la voie, et laisser cette belle naturally.Feel de travail des processus mieux? La connaissance de ces faits permet de garder l'anxiété vers le bas. Vous aurez non seulement sentir mieux de cette façon, mais regardez mieux aussi! Stress âges votre corps de l'intérieur out.When vous êtes assez détendue pour garder votre tension artérielle vers le bas, vous allez vous entraîner à être, une maman calme heureux quand il ya beaucoup d'action. Et vous savez ce que cela signifie: mère calme, calme baby.The astuce est de ne pas éliminer toutes les contraintes, mais de trouver le sweet spot qui permet toi à gérer le stress, plutôt que l'inverse. Vous pouvez en savoir plus sur la biologie derrière le stress ici.QUIZ: Vous sentez-vous stressé?La gestion du stress vient vraiment à l'entretien de votre énergie les niveaux. Si vous vivez une vie saine et équilibrée, vous aurez sans doute avoir plus d'énergie et de puissance pour faire face aux facteurs de stress. Vous pouvez commencer en suivant ces quelques conseils pour faire face au stress.À long terme du stress au travailSi vous êtes inquiet sur la façon de traiter avec votre travail, il est préférable d'avoir un entretien avec votre patron. Lorsque vous êtes prêt, parlez à votre employeur au sujet de vos visits.Ask prénatales pour savoir comment vous pouvez gérer les tâches qui doivent être pris en charge lorsque vous êtes loin en congé de maternité. Être à l'avant: Si vous pensez que vous pouvez gérer financièrement une semaine de trois jours (au lieu de cinq), il suffit de demander. Il est également pas une mauvaise idée d'aller sur les politiques de congé de la famille et des options avec le département des ressources humaines.Day-to-Day du stress au travailEtalez votre heure de lunch et les pauses pour créer des périodes de relaxation de quinze minutes pour vous ressourcer. Utilisez un rituel apaisant comme un frottement de l'épaule, de la méditation dans le soleil ou une courte promenade. Stash petits repas et sain collations dans votre bureau pour garder votre énergie. Garder eau à portée de main afin que votre réponse réflexe à l'aggravation est en train de siroter quelque chose de bon pour vous!Demandez à un confident travailConfier à un proche collaborateur, si possible, avant de dire à l'ensemble de l'équipage. Avoir quelqu'un qui comprend pourquoi vous avez besoin d'aller à la salle de bain (entre autres choses), vous vous sentirez comme vous n'êtes pas cacher quelque chose.JumelerVous ne pouvez pas penser à des dates de jeu de bébé encore, mais que diriez-vous de planifier une date de jeu maman-à-être en ce moment? Rejoindre un groupe de soutien de mamans en passant par des choses similaires (ou qui ont) est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre état de mind.Studies montrent que la manipulation d'une grossesse avec peu de soutien émotionnel est corrélée à une plus grande détresse émotionnelle, dépression et anxiété . Ceux qui face à l'aide d'un soutien? Ils ont tendance à mieux prendre soin de tous les aspects de leur santé.Obtenez votre iPod Playlist PrêtQue vous le vouliez ou Metallica Mozart, la musique peut réduire le stress pendant la grossesse, et même réduire la douleur pendant l'accouchement. En écoutant des airs pour une demi-heure par jour réduit sensiblement la dépression et le stress. Un bonus supplémentaire: dynamitage quelques airs va stimuler votre bébé avec différents sons in utero.PLUS: Soyez un Super Maman, pas super stressés

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