Changer les habitudes Magnifiquement

Dans une précédente colonne, Je parlais des habitudes. La plupart des choses que vous faites tous les jours sont des habitudes, et la chose merveilleuse au sujet des habitudes est que vous ne devez pas penser à eux. Vous pouvez planifier votre journée alors que vous mettez sur votre maquillage le matin sans avoir à se concentrer en détail sur chaque étape dans le côté sombre processus.Procédé des habitudes, cependant, vient quand vous essayez de les changer. Je recommandais dans la dernière colonne que vous passez quelques semaines compiler une habitude journal d'apprendre à connaître un peu plus sur les habitudes que vous souhaitez modifier. D'où vient votre mauvaise habitude arrière de sa tête laide? Comment allez-vous? Quelles sont les situations? Qui sont les gens que vous êtes avec? Quand vous voulez changer vos habitudes, se rappeler que ces humeurs, situations et les gens sont associés à votre habitude. Donc, quand ces choses sont présentes, qui est quand l'envie de faire votre habitude sera strongest.When vous êtes prêt à commencer à changer vos habitudes, cependant, voici quelques conseils pour vous aider à travers celui habitudes les plus difficiles à briser sont ceux dans lesquels vous l'habitude de faire quelque chose que vous voulez arrêter de faire. Habitudes comme cette gamme de mordre votre ongles à arrêter de fumer à manger moins.PLUS: Quittez plan fumeurs, pour vous ou un être cherLa raison pour laquelle ces habitudes sont si difficiles à briser est que vous essayez généralement de remplacer faire quelque chose avec faire rien. Le problème est que votre cerveau est pas conçu pour vous aider à agir. Donc, chaque fois que vous êtes dans une situation où vous avez utilisé pour effectuer l'action que vous essayez d'arrêter, votre cerveau va vous suggérer que vous faites encore. Cela signifie que vous devez exercer une volonté de vous empêcher de faire la chose que votre cerveau vous pousse à do.Here ya six choses que vous pouvez faire pour aider à changer votre habits.1) Remplacer faire quelque chose avec en faisant autre chose. Plutôt que d'essayer de vous empêcher de faire votre habitude tout le temps, essayez de créer une nouvelle habitude qui opère dans la même situation. Si vous essayez d'arrêter de se ronger les ongles, acheter une lime à ongles et de les déposer à la place. Chaque fois que vous êtes dans une situation où vous avez utilisé pour ronger les ongles, entraînez-vous à faire quelque chose else.2) Engager un ami. Votre propre volonté décompose facilement, alors appel à l'aide. Si vous essayez d'arrêter de fumer, que vos amis sachent. Lorsque vous vous sentez comme avoir une cigarette, appeler un copain de fumer et lui laisser savoir. Elle peut vous aider à parler sur it.3)  Mettez-vous en pensez. Habitudes veulent travailler sur le pilote automatique. Donc, quand vous essayez de changer votre comportement, mettre les choses en place afin que le pilote automatique ne fonctionne pas. Si vous essayez de perdre du poids, alors réorganiser les petits plats dans votre cuisine. De cette façon, aucun des façons habituelles que vous avez mangé à la maison avant fonctionnera. Vous devez penser à chaque étape du processus de manger, et qui vous donne une chance d'ajouter de nouveaux comportements.PLUS: Mauvaises habitudes sont contagieux? 4)  Changez votre environnement. Si il ya des endroits ou des amis qui sont toujours partie de votre mauvaise habitude, puis essayer d'éviter ces lieux ou de personnes pendant que vous changez vos habitudes. Ces gens et les lieux seront appeler l'habitude à l'esprit, afin de faciliter sur vous-même pour les quelques premières semaines. Une fois que vos nouveaux comportements ont commencé à prendre racine, alors vous pouvez obtenir ces gens et les endroits dans votre vie. Mais, il faut savoir que les choses qui ont été associés à votre habitude créeront tentations.QUIZ: Quel est votre alimentation personnalité?5) Rappelez-vous que changement d'habitude est pas parfait. Il peut être stressant pour essayer de changer une habitude, et parfois vous allez échouer. Vous pourriez glisser une cigarette, ronger les ongles ou de manger des aliments qui ne font pas partie de votre alimentation. Rappelez-vous que votre objectif est de changer votre comportement sur le long terme. Ne pas traiter un petit échec comme un échec complet. Janet Polivy et Peter Herman ont montré que les personnes qui tentent de suivre un régime parfois binge après avoir trop mangé un peu. Ils appellent cela le "ce que l'effet de l'enfer."Pour lutter contre cet effet, rappelez-vous que chaque jour est juste une petite étape dans le changement d'habitude.Cette étude, a expliqué: La quel effet enfer6) Prends ton temps. La dernière chose à retenir est que vous ne développez vos habitudes pendant la nuit. Les habitudes les plus tenaces sont ceux qui se sont accumulés au fil des ans. Ces années ont fait la mauvaise habitude à l'aise. Tu ne vas pas à défaire toutes ces années de pratique dans une couple de semaines. Donnez-vous du temps pour changer. Reconnaître que l'évolution des habitudes se sentent mal à l'aise, et il pourrait vous faire grincheux. Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Le nouveau-vous de l'autre côté du changement d'habitude vaut la chance de effort.Good!

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