5 secrets de changement de comportement

À un certain point dans votre vie, vous avez probablement fait une Résolution du Nouvel An. Peut-être était cette année, et vous fixé un objectif de vivre votre vie différemment d'une certaine façon, grand ou petit. Vous peut-être déjà abandonné vos plans. Peut-être que vous avez renoncé à faire des résolutions tant ils réussissent rarement.

Il est difficile de faire de grands changements dans votre vie, et vous devez entrer dans ce processus attendant que vous ferez l'expérience de quelques revers. Ce qui sépare les gens qui réussissent à atteindre leurs objectifs grand-image de ceux qui ne le font pas est pas qu'ils ne manquent jamais. Il est de leur réponse à l'échec.

Tout le monde échoue. Parfois, vous cédez à la tentation et faites quelque chose que vous ne devriez pas. Parfois, malgré tous vos efforts, d'autres facteurs causent vos plans les mieux conçus pour aller de travers.

Alors, comment pouvez-vous apprendre de vos échecs plutôt que d'abandonner? Voici cinq suggestions qui viennent de mon nouveau livre, "intelligent changement: Cinq outils pour créer de nouvelles habitudes et durables en vous-même et les autres."

Vérifiez vos objectifs. Souvent, la façon dont vous déclarez vos objectifs peut obtenir de la manière de votre succès. Lorsque vous êtes sur le point d'abandonner, regardez ce que vous vous apprêtez à faire. Avez-vous vous fixer un objectif positif comme manger des aliments plus sains ou de lire plus de livres au travail, ou avez-vous créé un objectif négatif, comme manger moins ou en évitant les distractions?

Buts négatifs sont presque toujours vouées à l'échec, pour deux raisons. Premièrement, lorsque vous êtes constamment essayer de vous empêcher de réaliser une action, vous avez à monter vos freins mentaux, en utilisant les systèmes du cerveau qui sont sujettes à l'affaiblissement et donnant sur. Deuxièmement, votre système habitude apprentissage ne pas apprendre de l'expérience de l'évitement. Toi générer des habitudes lorsque vous effectuez une action qui est liée à un environnement. Vous apprenez de en faisant. Vous ne apprenez lorsque vous ne pas faire quelque chose.

Ainsi, même lorsque vous succès Résister à la tentation, vous n'êtes pas la formation de votre esprit et le corps à agir d'une certaine façon. Vous devez recadrer vos objectifs pour les transformer en actions que vous effectuez plutôt que les actions que vous essayez d'éviter.

Voir le gris. Il ya une tendance pour les personnes à mettre en place leurs objectifs en termes tout-ou-rien. Vous pouvez créer un régime strict que vous devez respecter. Vous pouvez aller d'être une patate de canapé à un exerciseur quotidienne.

Le problème avec ces objectifs tout-ou-rien est que vous êtes soit succès ou l'échec. Dans le cas de une résolution de l'alimentation, vous êtes soit en tenir au plan, ou si vous avez renoncé. Briser le régime alimentaire un peu se sent comme un échec, ce qui peut vous conduire à casser beaucoup.

Si vous trouvez que vos petits échecs deviennent ceux catastrophiques, alors vous devez vous demander si vous créez une trop stricte frontière entre bien et le mal dans vos objectifs. Pensez-vous que les petits échecs sont tout aussi mauvais que grands? Si oui, vous pourriez envisager de voir un peu de gris. Oui, il est mauvais de trop manger un peu, mais mieux d'admettre que vous aviez une mauvaise journée et essayer de faire mieux le lendemain que d'aller dans un tourbillon.

Retravailler votre plan. Quand vous échouez, cela signifie que quelque chose a mal tourné. Vous avez probablement eu un plan pour atteindre vos objectifs, et ce jour-là votre plan n'a pas fonctionné. Aussi difficile que cela peut être de le faire, vous avez besoin de réfléchir à ce qui a mal tourné et réviser votre plan de sorte que la même chose ne se reproduise pas.

La Federal Aviation Administration (FAA) permet aux pilotes d'envoyer des rapports de toute erreur qu'ils font tout dans un plan à une base de données centrale. Les pilotes ne sont pas punis pour admettre leurs erreurs. La FAA analyse ensuite les erreurs pour voir si il ya des changements dans les procédures qui doivent être mises en œuvre. Voyage en avion est sûr en raison de cette volonté de réinitialiser le plan. Le même principe peut être utilisé pour vous aider à rendre votre vie meilleure.

Conduis-moi pas dans la tentation. Une des plus grandes sources de l'échec est l'environnement. Il est difficile de résister aux tentations dans votre monde. Le plus vous êtes obligé de faire face à la tentation, plus vous êtes susceptible de céder.

Cela signifie que vous avez besoin de prendre le contrôle de votre environnement et structurer pour faire les actions que vous voulez prendre facile et les actions que vous ne voulez pas prendre difficile. Si vous trouvez que vous êtes passer trop de temps chaque jour vérifier votre e-mail, puis fermez votre navigateur Internet pendant quelques heures par jour. Envisager de supprimer l'application e-mail sur votre téléphone intelligent.

Faire du mal à faire les actions que vous voulez éviter, ensuite, remplacer ces actions avec quelque chose d'autre. Plutôt que de vérifier votre email compulsivement, passer du temps à lire, à écrire ou à prendre soin des tâches au travail. Plutôt que de tirer sur votre téléphone toutes les 10 minutes, passer du temps à parler aux gens et à la recherche dans le monde entier. Donnez votre système habitude apprentissage une chance d'apprendre de nouvelles façons d'engager avec le monde.

Soyez gentil (pour vous). Enfin, rappelez-vous que l'échec est pas un signe de faiblesse. Il est juste un signe que le changement de votre comportement est difficile. Lorsque vous vous rendez compte que vous avez échoué à quelque chose, vous vous sentirez mal au début. Donnez-vous une chance d'éprouver de la tristesse ou l'anxiété qui peuvent venir avec un échec. Puis, après quelques heures (ou peut-être un jour), de revenir sur le cheval. Apprendre de l'expérience et de progresser.

Rappelez-vous que vous pardonnez beaucoup de gens pour leurs erreurs. Assurez-vous de Pardonnez-vous aussi bien.

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