Cette petite astuce mentale peut transformer l'exercice en une habitude

Quel type de salle de gym-goer êtes-vous? Si vous êtes la personne qui se réveille et va automatiquement pour aucun-vrilles exécuter avant le travail, vous pouvez avoir une longueur d'avance sur la personne qui tombe dans les classes d'entraînement variés. Une nouvelle étude publiée dans la revue Psychologie de la santé prouve que les gens arrivent à travailler plus régulièrement quand ils associent l'exercice avec une habitude spécifique, comme la réduction du stress ou de votre réveil matin appel.

"Il est pas quelque chose que vous avez à délibérer volte vous ne disposez pas d'examiner les avantages et les inconvénients d'aller à la salle de gym après le travail," L. Alison Phillips, Ph.D., professeur adjoint de psychologie à l'Université d'État de l'Iowa et l'une de l'étude de auteurs ont dit Temps. Les recherches ont constaté que ces soi-disant «habitudes de instigation», dictées par nos propres indices internes ou l'environnement, sont les meilleurs prédicteurs de savoir si l'exercice devient une partie de votre style de vie à long terme.

Pour déterminer le rôle des habitudes de instigation jouent dans nos routines d'exercice, les chercheurs ont sondé 123 étudiants de l'Université de l'Iowa au sujet de leurs régimes d'exercice à deux reprises au cours d'un mois. Les élèves ayant des habitudes de l'instigation, telles que l'exercice sans y penser et en complétant un jeu de routine à chaque fois ils ont frappé la salle de gym, étaient aussi les plus susceptibles d'avoir une routine régulière aller-salle de gym.

Les bonnes nouvelles pour ceux d'entre nous qui aiment à voler par le siège de notre pantalon est que les habitudes de instigation deviennent plus forts au fil du temps. Comme les gens exercent plus souvent, ils ont également augmenté dans l'habitude de l'instigation. Chacun d'entre nous associent probablement exercice avec quelque chose, que ce soit une mauvaise journée au travail ou un meilleur corps, donc aller chercher votre habitude et se bouger.

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