5 façons de rendre vos résolutions Collez

Si vous êtes comme la plupart des gens, cette année résolutions allez chercher un peu comme les résolutions de l'an dernier (et ceux de l'année précédente). Le problème avec rendant les résolutions du Nouvel An est que changer votre comportement est difficile. Au fil des ans, vous avez développé beaucoup d'habitudes pour la façon dont vous mangez, le temps que vous passez au travail, les jours que vous faites (ou pas) l'exercice et les interactions que vous avez avec votre famille et vos amis. Votre système de motivation est superbement mis en place pour vous aider à garder l'exécution de ces comportements habituels et sur over.Changing vos actions ne sont pas aussi facile que de se résoudre à faire les choses différemment dans l'année à venir. Une simple déclaration que l'année prochaine va être différente de cette année ne sont pas enough.Unfortunately, changer votre comportement exige work.That travail doit se produire dans plusieurs facettes de votre vie. Si vous préparez correctement, vous pouvez être prêt à faire de nouvelles choses dans la nouvelle année. Voici quelques recommandations.1. Définir des objectifs positifs. La façon dont vous définissez vos objectifs détermine comment facilement ces objectifs peuvent être transformés en habitudes. Si vous définissez un objectif négatif, comme manger moins, alors vous êtes vous forçant à se concentrer principalement sur pas effectuer une action. Vous ne pouvez pas créer des habitudes pour éviter les actions- vous ne créez habitudes pour effectuer des actions. Donc, recentrer vos objectifs positive sur les actions que vous pouvez prendre. Pensez aux types d'aliments que vous voulez manger dans la nouvelle année et comment vous pouvez les ajouter à votre régime alimentaire.2. Restructurer votre monde. De manière générale, les gens préfèrent les choses qui sont faciles à choses qui sont difficiles. Il ya des chances, vous sous-estimez l'influence de l'environnement sur vos actions. Donc, restructurer votre monde pour rendre les comportements souhaitables facile et les indésirables dur. Vous ne devez pas les études par les psychologues pour vous dire qu'il est plus difficile de manger de la crème glacée, si vous ne le gardez pas chez vous que si vous avez toujours un congélateur plein de lui.3. perturber vos habitudes. Donc, une grande partie de votre vie se fait sur le pilote automatique, et qui est généralement une bonne chose. Vous réussissez à de nombreuses tâches dans la vie parce que vous avez développé de bonnes habitudes de promouvoir des actions souhaitables. Lorsque vous avez besoin de changer votre comportement si, vous avez besoin pour passer autour aspects de votre environnement qui soutiennent vos comportements. Si vous trouvez que vous mangez stupidement à la maison, par exemple, puis déplacer vos assiettes et couverts. Maintenant, chaque fois que vous allez dans votre cuisine, vous devez penser à vos actions. Et qui vous donne l'occasion de lancer de nouveaux comportements.4. Engager les gens. Quand vous trouvez votre motivation à changer à partir de drapeau, trouver un partenaire dans le changement pour vous aider. Demandez à un ami, un voisin, membre de la famille ou un collègue. Faites-leur à bord avec vous aidant à faire des changements. Donnez-leur la permission de harceler. Appelez-les lorsque vous êtes sur le point de céder à la tentation. Nous, les humains sont des créatures sociales. Utilisez cette force sociale à votre avantage.5. Lancer un journal. Avant que vous pouvez faire des changements durables, vous devez apprendre à vous connaître mieux. Il est utile de mettre sur pied un journal pour vous aider à planifier votre chemin vers un nouvel ensemble de comportements. Pour vous aider sur votre chemin, je l'ai créé un intelligent changement Journal, que vous pouvez télécharger gratuitement ici. Bien que le journal a été créé comme un compagnon pour mon nouveau livre Changement intelligente, vous pouvez commencer à remplir ce journal, même sans la book.By passer quelques semaines de plus à se préparer pour atteindre vos résolutions, vous aurez une bien meilleure chance de succès que vous avez dans le passé. Et il suffit de penser: L'année prochaine, vous pouvez essayer une résolution complètement différente plutôt que de revenir sur ceux qui ont échoué dans le passé.Lire la suite: 4 conseils Si votre résolution est de cuire plus en 2015

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