Les stades de sommeil

Dormir est le temps de votre corps à se réorganiser. Alors que vous obtenez, votre corps équilibre de votre z votre hormones et augmente le rajeunissement hormone de croissance humaine. Il va vous aider à comprendre les mécanismes du sommeil, avec ce qui se passe à chaque stade de sommeil.Latence du sommeilLe temps qu'il faut pour vous endormir une fois que vous êtes au lit.Étapes 1 et 2 - sommeil légerSomnolence que votre cerveau est juste d'entrer dans le sommeil. Au stade 2, vos ondes cérébrales commencent à ralentir notable, reposant les parties que vous utilisez tout éveillé.Étapes 3 et 4 - Deeper sommeilCes étapes sont à la fois réparatrice. Les deux phases de sommeil paradoxal et de sommeil 3 et 4 sont entraînés homéostatique qui est, si vous êtes sélectivement privé de l'un de ceux-ci, elle rebondit une fois que vous êtes autorisé à dormir. Cela veut dire que les étapes 3 et 4 sont essentielles dans le processus de sommeil et de ses fonctions. Vous obtenez moins de ce type de sommeil que vous vieillissez parce que des réveils fréquents.REM - Le sommeil le plus profondREM est l'abréviation de mouvements oculaires rapides. Vos yeux se déplacent rapidement, mais le reste de votre corps est paralysé. Il est le stade où certains troubles liés au sommeil ont lieu, comme le somnambulisme.VOIR VIDEO: Comment les cycles de sommeil de travail Vos cycles de sommeilChacun de ces cycles dure environ 90 minutes, et vous passent par quatre à six de leur nuit. Mais la partie importante est que vous devez obtenir au sommeil paradoxal se sentir reposé. Les gens qui ont des problèmes de sommeil, souvent, ne permettent pas au sommeil paradoxal, car il prend jusqu'à 60 minutes pour s'y rendre. Si vous vous réveillez souvent avant de vous rendre à REM, alors vous n'êtes jamais obtenir que réparatrice, sleep.As sains vous vous réveillez, des changements complexes se produisent dans votre corps et l'esprit. Vos niveaux de mélatonine ont atteint un sommet, le cortisol, l'hormone du stress est à la hausse, la température de votre corps a touché le fond et votre psyché est immergé dans vos niveaux dreams.Increased de mélatonine associée à un sommeil profond promouvoir l'activité du système immunitaire, vous protéger contre les virus, et ont remarquable anticancéreux properties.Deep sommeil augmente également l'hormone de croissance humaine naturellement, de sorte que les niveaux osciller comme ils sont censés le faire, et vous commencez à vous sentir comme un chiot. L'hormone de croissance joue également un rôle essentiel dans la promotion de poids optimal.QUIZ: Vous avez de bonnes habitudes de sommeil?

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