Pourquoi vous faire pipi dans le milieu de la nuit

Avouons-le, rien de plus ennuyeux que d'être réveillé mi-sommeil parce que vous devez aller à la salle de bains. Alors que vous pouvez vous châtierai pour boire trop de vin avec le dîner et le vœu de ne jamais le faire à nouveau, votre urgence de faire pipi peut avoir plus à voir avec vos gènes que vous avez bu combien avant de se coucher.

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Une équipe de chercheurs japonais a examiné les habitudes de miction de souris. Ce qu'ils ont trouvé était que les cellules musculaires de la vessie sont souvent régies par des rythmes circadiens, qui est notre cycle sommeil / éveil interne qui peut être influencée par nos gènes. Une personne avec un rythme circadien normale pisse moins la nuit de sorte que leur corps ait le temps de se reposer et de rétablir sans être dérangé. Mais les souris avec un rythme circadien anormale pipi tout autant pendant la journée comme ils le faisaient dans la nuit, selon la recherche publiée dans Nature chercheurs communications.Procédé également constaté que une protéine spécifique, Cx43, qui se trouve dans les cellules musculaires de la vessie et largement contrôlé par nos gènes, peuvent déterminer combien d'urine de votre vessie peut contenir et combien de fois vous avez envie de faire pipi. Les souris avec des niveaux inférieurs de la protéine Cx43 avaient envie de faire pipi plus souvent pendant la nuit, ce qui conduit certains à croire que nos gènes pourraient très bien être responsable de ces ennuyeux, ont-à-pee 2 heures réveils. Merci, maman et papa!

Ayant l'occasion de faire pipi la nuit ou même avoir à aller une fois par nuit, est considérée comme vraiment un problème, selon Beri Ridgeway, MD, un urogynécologue à la Cleveland Clinic. "La question devient problématique quand cela arrive deux fois ou plus par nuit-ce que l'on appelle la nycturie [ou polyurie nocturne]," explique t-elle. "Il se réveille avec le besoin d'uriner, et il est si fort que vous ne pouvez pas revenir à dormir jusqu'à ce que vous videz votre vessie." Et tandis que notre force de la vessie et de la capacité ne change que nous vieillissons, il est important de savoir ce qui est à l'origine ces perturbations de minuit. Dr Ridgeway dit qui peut aller de l'apnée du sommeil à une petite vessie, et oui, peut-être, nos gènes.

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"Sur la route, nous pourrions être en mesure d'exploiter la [Cx43 protéines] idée comme un traitement", dit Ridgeway, "en réglementant ces gènes pour produire plus ou moins de cette protéine, qui peut changer la quantité d'urine que la vessie peut tenir."

En attendant, si votre médecin a exclu tous les problèmes médicaux, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à obtenir un sommeil de bonne-et-ininterrompue nuit:

1. Mettre fin à cette boisson. Réduire la quantité de liquide que vous buvez avant de vous frapper le foin est une solution évidente à uriner moins pendant la nuit. En particulier, attention aux diurétiques tels que l'alcool et de la caféine, qui peut en fait augmenter l'urgence de faire pipi. Evitez-les à partir de quatre heures avant le coucher.

2. Soulager gonflement jambe. Croyez-le ou non, élevant les jambes gonflées afin qu'ils soient au niveau de votre cœur quelques heures avant le coucher peut réduire l'urgence d'uriner pendant la nuit. «Quand nous nous couchons, nous absorbons tout le fluide à partir de ces tissus enflés, qui va ensuite vers les reins pour la production d'urine," explique Ridgeway. En libérant ce fluide supplémentaire avant l'heure du coucher, vous pouvez réduire la probabilité d'avoir à utiliser la salle de bain plus tard.

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3. Être vérifié. Si vous pensez que vous avez une vessie hyperactive, parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments et la thérapie même physique qui peuvent réduire l'urgence fréquents aller.

4. Réinitialiser votre horloge interne. En ajustant vos rythmes circadiens à un cycle veille / sommeil normale et prévisible chaque jour, vous pourriez être en mesure de limiter la miction nocturne.

5. pas de la salière. Chargement sur du sel et manger des aliments qui sont lourds en sodium (pensez: repas congelés, de la charcuterie et la sauce de soja) ainsi que des protéines et de potassium peuvent causer votre corps à stocker davantage de liquides et augmenter la production d'urine pendant la nuit, selon Ridgeway. Votre meilleur pari? Évitez les aliments très salés, en particulier la nuit, ce qui est intelligent de faire de toute façon.

6. Travailler dehors. L'exercice aide à réguler vos rythmes circadiens, qui fait partie de l'équation pour obtenir sommeil une bonne nuit, note Ridgeway. Travaillant aussi vous aide à perdre tout excès de poids. Cela est important puisque l'obésité est liée à un mauvais sommeil et l'apnée du sommeil.

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