6 façons naturelles pour obtenir un meilleur sommeil

Le sommeil est sans doute très important pour une vie saine et paisible. La question est toutefois combien d'entre nous obtenir un sommeil paisible? Nous avons entendu parler de la «dormir comme un bébé» phrase-, mais combien d'entre nous sont en fait capables de le faire? Dans cette vie bien remplie et stressante, sommeil paisible est la dernière chose que l'on peut imaginer. Ceci est la raison pour laquelle nous sommes si nombreux à compter sur les médicaments et diverses autres techniques pour induire le sommeil.

Le fait de la question est que l'obtention d'un sommeil paisible est en fait dans notre légère modification Mains dans votre mode de vie est tout ce qui est nécessaire. Selon les études d'un adulte a besoin d'obtenir au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Alors quelles sont les choses que nous pouvons faire dans notre vie quotidienne afin d'induire le sommeil naturellement? Lisez la suite pour en savoir plus à ce sujet.

Moyens naturels pour induire le sommeil:

Huile essentielle: Aromathérapie a fait ses preuves non seulement en termes de beauté mais aussi la santé. L'huile essentielle telle que l'huile de lavande est un excellent moyen pour induire le sommeil. Faire un lavande oreiller huile essentielle / brume pour le corps. Vous devez tout simplement pulvériser l'huile de lavande sur votre oreiller avant d'aller vous coucher. La salle sera naturellement amener le sommeil.

Thé aux herbes: Essayez un remède à base de plantes pour le sommeil thé naturel. La camomille est connu comme le thé «nuit» car il est l'un des remèdes les plus connus de sommeil et est utilisé depuis des années pour aider à des troubles du sommeil et de l'anxiété. Si vous avez eu des nuits blanches ou agité, préparer une tasse de thé à la camomille au coucher de bien dormir la nuit. En outre, un liquide chaud avant le coucher peut vous rendre somnolent en soulevant la chaleur du corps.

Pratiquer yoga ou la méditation: Yoga doux ou la méditation peuvent calmer le système nerveux et vous obtenez ainsi un sommeil paisible. Donc, la pratique la méditation ou le yoga doux ou des exercices d'étirement. Assurez-vous que vous ne faites pas le yoga vigoureux et tandis que la méditation juste calmer et détendre pendant 10 minutes et se concentrer sur rien d'autre que la respiration.

Dites non à l'alcool et de limiter votre consommation de caféine: Si vous pensez que l'alcool vous endort, eh bien oui, mais seulement si vous êtes prêt à se lever vers le milieu de la nuit avec un mal de tête terrible. Outre dans un long terme, vous êtes le plus susceptible de faire face à un effet de rebond de l'alcool dans laquelle vous ferez face à des difficultés à se rendormir. La caféine stimule le cerveau, il est donc sage de limiter votre consommation de caféine. Ne pas consommer de la caféine à partir de midi.

Douche chaude: Une douche chaude au coucher induira également un bon sommeil. Cela détend votre esprit ainsi que le corps et vous permet de bien dormir. Vous pouvez également essayer un bain relaxant ou bain de pied en ajoutant 2 tasses de sel d'Epsom dans l'eau chaude avec quelques gouttes d'huile de lavande et trempez-y pendant 15 minutes avant d'aller dormir.

Ne pas changer votre horaire: Essayez de coller à un horaire normal quotidien, que ce soit de dormir, de manger ou de vos tâches régulières. Ceci a naturellement horaires horloge de votre corps et contribue à induire le sommeil à une heure régulière quotidienne. Si vous faites les choses au hasard, puis le cycle naturel de votre corps va se perturbé et votre sommeil sera obtenir touchés.

Obtenir un bon sommeil est absolument important pour tout le monde, sinon vous ferez face à beaucoup de problèmes physiques, mentaux et émotionnels. Par conséquent prendre les bonnes mesures et de prendre le contrôle des choses avant qu'il ne soit trop tard.