Notes sur votre Nightcap
Avez-vous finissez votre journée avec un verre pour se détendre avant de lit? Certains médecins ont recommandé une fois un bonnet de nuit comme aide-sommeil. Bien que l'alcool peut aider les gens à se détendre et de mettre les facteurs de stress de la journée à la baie, il peut effectivement avoir des effets néfastes. Beaucoup de gens souffrant d'insomnie automédication avec de l'alcool, car elle est sédative et induit le sommeil au début de la nuit. Cependant, il est un mauvais choix dans l'ensemble parce que le corps métabolise rapidement l'alcool et ses effets se dissipent en quelques heures. En dépit d'être en mesure de vous endormir avec de l'alcool au début de la nuit, consommer avant le coucher peut effectivement conduire à plus de réveils, sommeil plus léger et les stades de sommeil perturbé. Si vous rencontrez des difficultés d'endormissement, essayez d'éteindre tous les appareils électroniques et d'éviter la caféine avant le coucher.
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