12 façons d'être plus heureux

Vous cherchez un peu plus de joie? La vie est pas toujours facile, mais certaines habitudes et les décisions sont plus susceptibles de vous garder en souriant. La recherche a montré que 50% de notre bonheur est déterminé par nos gènes, 10% est déterminé par les circonstances de la vie, et 40% est déterminé par nos pensées, nos actions et comportements. Cela laisse beaucoup de place pour la joie supplémentaire! Essayez ces douze conseils scientifiques approuvés pour une vie plus heureuse, plus épanouie.

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1. Réveillez-vous tôt. Des études ont montré que les premiers oiseaux ont déclaré se sentir plus heureux et en meilleure santé que les noctambules, en partie parce que le monde de l'entreprise est structurée sur un calendrier qui tienne compte de leurs horaires de sommeil.

2. Cherchez de nouvelles expériences. Les gens qui essayer une variété de nouvelles choses tiendra sur des sentiments plus positifs et ont un temps plus facile de lâcher de la négativité.

3. Réfléchir sur les fois où vous persévéré dans l'adversité. Une étude de 2010 a révélé que supporter une quantité assez faible de traumatismes dans les leaders de la vie pour une meilleure satisfaction de la vie, le bonheur et la capacité d'adaptation que ceux qui ont jamais fait face à l'adversité. Si vous avez eu un moment difficile dans votre passé, rappelez-vous que cela aide à façonner votre bonheur présent.

4. Trouver (ou créer) un sens à votre vie. La bonne humeur ne peut pas (et ne devrait pas) coller autour 24/7, et dans les moments où bonheur immédiat est en déclin, une vie qui est conduit à une plus grande significatives accomplissement et de satisfaction. Signification peut être ce que vous voulez qu'il soit - vous pouvez trouver au sein de votre famille, votre carrière, votre église, vos passions créatives, ou tout autre aspect de la vie qui est important pour vous.

5. Servir les autres. Faire de bonnes actions fait vous sentir bien!

6. Compter vos bénédictions. Gratitude diminue les émotions toxiques et améliore l'estime de soi, donc à la fin de chaque journée, nommer trois choses que vous êtes reconnaissants.

7. Faites attention aux détails. Lorsque vous rencontrez une expérience agréable, essayer de profiter de chaque petit détail pour le moment. Engager tous vos sens et essayer de vivre comme actuellement que possible dans votre joie, parce que la recherche a constaté que vivre dans le moment est idéal pour votre sens de bien-être.

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8. Chérir et cultiver vos relations. Des études ont montré que la principale source de bonheur est le sentiment que vous avez un solide système de soutien vous pouvez appeler quand la vie devient difficile. Passer beaucoup de temps avec des amis proches et des membres de la famille est aussi important, afin de lui donner votre meilleur ami un appel!

9. Fais attention à ta santé. Il est pas un secret que l'exercice et les endorphines qui viennent avec elle vous rendre plus heureux. Études soulignent également le fait que ce que nous mangeons peut influencer notre humeur, alors optez pour les fruits et légumes frais et participer à une séance d'entraînement que vous appréciez trois fois par semaine. Bonheur est également dérivé d'être généralement en bonne santé, et ces habitudes peut agir comme des mesures préventives pour augmenter vos chances de rester en aussi bonne santé que possible à l'avenir.

10. Voir votre verre à moitié plein quand vous le pouvez. De nombreux facteurs hors de notre contrôle déterminent combien nous sommes heureux, mais dans une certaine mesure, nous pouvons améliorer notre humeur dans certaines situations par choisir bonheur. La prochaine fois une nuisance ou ho-hum jour mineure roule autour, regarder pour tout aspect positif de la situation que vous pouvez vous concentrer sur et apprécier.

11. Concentrez-vous sur l'autonomie. Sentant que vous avez le contrôle sur votre propre vie est un facteur important dans votre satisfaction globale, de manière à vous rappeler les parties de votre journée à jour que vous avez le contrôle. Si vous êtes capable, faire des changements dans votre vie qui vous donnera plus d'autonomie dans le long terme.

12. Cherchez les choses à espérer. Expériences nous font souvent plus heureux que les objets matériels, et des études ont montré que anticipant ces expériences avant même de commencer nous rendre particulièrement heureux. Si vous pouvez vous permettre de réserver des vacances, le faire! Si non, faire le point sur les événements passionnants à venir dans votre horaire et commencer à compter les jours.

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