Trois façons d'être plus heureux au travail

Si vous vous sentez malheureux au travail, vous n'êtes pas seuls: le stress au travail est l'un des problèmes les plus courants rapportés par individuals.Some de travail ont des clients exigeants et les délais constants, courtes. D'autres ont des patrons qui sont incompétents, antipathique ou qui attendent subordonnés d'ignorer ou de couvrir des pratiques contraires à l'éthique. Pourtant, d'autres tout simplement ne jouissent pas du travail qu'ils font, de trouver ça ennuyeux, insatisfaisante ou meaningless.If tout ce que je viens de décrire semble familier, ne supposez pas que vous avez besoin d'un nouvel emploi à se sentir plus heureux au travail. En effet, faire un effort pour améliorer votre bonheur, peu importe où vous êtes salarié, peut produire des résultats bénéfiques en milieu de travail qui semblaient autrefois sur reach.In fait, la recherche suggère que, par rapport à ceux qui sont malheureux, les gens heureux sont de meilleurs dirigeants, plus productive, mieux faire face au stress, moins susceptibles de tomber malades et ont des salaires plus élevés¹. Bien que votre travail pourrait être insupportable en ce moment, en essayant certaines des stratégies simples ci-dessous peut transformer votre expérience quotidienne et de vous donner un nouveau départ au travail.PLUS: Off-the-Clock de stress au travail1. Notez 3 choses qui vont bien.Il pourrait être difficile de les imaginer, mais se concentrer sur trois bonnes choses qui se sont passées au travail. Réfléchissez bien à vos collègues de travail, où vous travaillez, le genre de travail que vous faites ou d'autres détails importants qui vous rappellent des choses positives au sujet de votre étude de job.One fait à une société de technologie internationale a constaté que les employés qui se souvenaient de trois positifs , les événements liés au travail une fois par semaine pendant six semaines étaient plus heureux, plus motivés, plus productive et la plus diligente, par rapport aux employés qui ne font pas cette activité². Essayez ceci à la fin de votre journée de travail ou lorsque vous arrivez à la maison. Si vous avez besoin d'un peu d'inspiration, ne cherchez pas plus loin que quelques-uns des pires emplois de l'Amérique, et vous pourriez avoir une appréciation retrouvée pour ce que vous faites!2. Ne prenez pas les choses personnellement.Il est naturel de se sentir l'hostilité et le ressentiment envers les collègues. Ce qui se passe normalement, parce nous prenons personnellement si quelqu'un fait un commentaire grossier ou ignore notre demande d'aide. Rappelez-vous que si vous ne l'aimez votre travail, vos collègues font probablement pas non plus. Est-il pas difficile d'être courtois et professionnel jour après jour à un emploi qui vous déplaît? Neuf fois sur dix, il n'y a rien de personnel si quelqu'un fait quelque chose qui bouleverse you.Take un moment de se rappeler un moment où vous avez fait quelque chose qui a affecté négativement quelqu'un d'autre. Etait-ce personnel? Si non, donner à quelqu'un d'autre le bénéfice du doute, aussi.PLUS: Traiter avec des personnes difficiles3. Mindfully observer vos émotions négatives.Il est inévitable que vous ferez l'expérience des sentiments désagréables tels que la frustration, la colère, l'amertume ou la jalousie dans le milieu de travail. Ces émotions peuvent rendre difficile de bien performer à votre travail. Lorsque vous rencontrez une émotion négative, rappelez-vous que vous êtes séparé à partir de ce feeling- il est pas qui vous êtes!Par exemple, si vous êtes en colère, d'observer en pleine conscience de l'émotion à distance, notant la manière dont vous vous sentez. Prenez un moment à votre bureau ou sur une pause pour se reposer et respirer avec votre colère. Vous trouverez peut-être utile de penser à vous-même, "Mon cher colère, je sais que vous êtes là. Je prends bien soin de vous." Faire cela pour quelques minutes peut changer radicalement la façon dont vous profitez de votre emotions- négative ils ne disparaîtront pas par magie, mais l'observation consciente rend beaucoup moins susceptibles de dominer votre esprit et de ruiner votre day.Most d'entre nous sera finalement passer une portion énorme de notre vie au travail. Alors, pourquoi ne pas faire ce que vous pouvez sentir bien pendant que vous y êtes? Même si vous décidez de trouver un nouveau lieu de travail, vous pouvez encore profiter du reste de votre temps à votre emploi actuel. Votre lieu de travail peut ne pas être très propice à sentir une joie débordante, mais vous êtes toujours capable de faire le meilleur parti d'une situation malheureuse. Utilisez ces techniques pour augmenter votre bonheur et d'aller travailler lundi matin peut-être pas si mal après tout!QUIZ: Êtes-vous stressé Out?

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