Quels sont les symptômes d'anxiété chez les femmes?

Selon l'anxiété et la dépression Association d'Amérique (ADAA), les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'anxiété que les hommes, à partir du moment où ils atteignent la puberté jusqu'à l'âge de 50. Les types d'anxiété que nous sommes confrontés varient, avec trois troubles courants étant trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble panique et le trouble d'anxiété sociale (phobie sociale), selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH). Si vous pensez que vous souffrez peut-être d'un de ces troubles, il est important de demander de l'aide.

Mais comment savez-vous si vous êtes face à l'anxiété, ou tout simplement avoir un mauvais couple de jours? Après tout, selon le Dr Stacey Rosenfeld, un psychologue clinicien agréé qui se spécialise dans l'humeur et les troubles anxieux, nous, les femmes sont plus susceptibles d'intérioriser notre anxiété que les hommes. "Les hommes peuvent [...] montrent plus d'irritabilité [et] la colère que les femmes en luttant avec [anxiété], tandis que les femmes peuvent être plus enclins à souffrir plus interne," dit-elle. Bien qu'il soit compréhensible de vouloir garder quelques sentiments pour vous, vous pouvez bénéficier grandement de demander de l'aide si vous ne souffrez effet de l'anxiété.

Pas sûr si vous le faites? Selon le Dr Rosenfeld, le ci-dessous sont les symptômes d'anxiété communs chez les femmes:

• Inquiétude excessive
• Symptômes physiques (tels que maux de tête fréquents, des maux de ventre, et la tension musculaire)
• Insomnie
• Obsessionnel-compulsif Rituels
• Phobies (comme la peur intense de hauteurs ou de parler en public)
• Nervosité dans des situations sociales
• Crises de panique

Bien sûr, nous avons tous eu quelques mauvais jours - ou quelques semaines, même - ici et là, peut-être déclenché par un certain événement stressant. Alors, comment savez-vous si votre anxiété va au-delà d'une norme, cas bénin? "Il est vraiment une question de durée et le degré," a déclaré le Dr Rosenfeld. "Si les symptômes persistent au-delà de quelques jours- si fonctionnement ([at] travail / école, [avec] la famille, etc.) est touché par la distress- si les pensées de suicide se posent ... ce sont toutes les situations dans lesquelles les femmes doivent demander de l'aide ».

Méfient encore de consulter un professionnel? Dr Rosenfeld suggère de vous poser ces questions:

• «Suis-je du souci beaucoup?"
• "Dois-je me trouver sans cesse de penser à l'avenir? Ou passé? "
• "Dois-je rumine sur les choses que je dit ou fait ou ce qui est arrivé à moi?"
• "Dois-je engager dans une réflexion obsessionnelle ou comportement compulsif?" (Pensez: le comptage, le lavage, ou d'autres rituels répétitifs)
• "Est-ce que je reçois trop nerveux en prévision des situations sociales?"

Si la réponse à la plupart ou la totalité de ces questions est oui, vous pouvez grandement bénéficier de demander de l'aide. "Trouver un thérapeute qualifié qui peut aider à la réduction des symptômes et des stratégies d'adaptation», explique le Dr Rosenfeld. Et en attendant, il ya quelques choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne. Selon le Dr Rosenfeld, l'élaboration d'un horaire de sommeil régulier, une alimentation équilibrée et de l'exercice régulièrement peuvent tous contribuer à l'anxiété.

Et peut-être plus important encore, ne soyez pas trop dur sur vous-même ou de tomber dans le piège de penser votre anxiété est juste un état d'esprit que vous pouvez fixer sur votre propre. "Les sentiments de tristesse ou d'anxiété pourraient être éphémère pour certains, mais les diagnostics sont, d'expériences cliniques réels qui nécessitent une attention professionnelle," explique le Dr Rosenfeld.

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