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Aider un ami: Il pourrait être difficile de discerner si votre ami connaît l'anxiété, à moins qu'ils ne vous disent carrément. «Les gens qui sont toujours en mouvement peuvent être repousser activement off contre l'anxiété, ou ils pourraient simplement être actif», explique la psychologue clinique Nancy Nereo, Ph. D., professeur adjoint à l'École normale de Columbia. Et parfois, les gens qui parlent rapidement et dardent leurs yeux peuvent être anxieux, ou ils pourraient simplement être heureux, ajoute-elle. «Si vous êtes préoccupé par un ami, par exemple, 'je remarquai que vous êtes très occupé et ont beaucoup sur votre plaque, comment vous sentez-vous? "Dr Nereo suggère. Cela donne à votre ami l'occasion d'ouvrir à partir d'ici.Cherchant la thérapie: Il arrive un moment où même la meilleure routine anxiolytique peut pas le couper. La prochaine étape est de rencontrer un thérapeute pour mettre les exercices en practice.If vous aimeriez voir un thérapeute, vous devriez en parler à votre médecin interniste-soit votre régulière, gynécologie ou un pédiatre, si vous avez des enfants, explique le Dr . Nereo. Si vous ne recevez pas de références spécifiques, vous pouvez rechercher un thérapeute cognitif certifié dans votre thérapie comportementale community.Cognitive est largement connu pour être efficace, une méthode de thérapie où les gens apprennent à reconnaître les schémas de pensée qui conduisent à la détresse, et de contester activement. "Cependant, d'autres formes de traitement sont également efficaces, et de nombreux cliniciens utilisent une variété de techniques, explique le Dr Nereo." En fait, je pense que tout apprentissage des techniques cognitives peuvent être utiles, en se fondant exclusivement sur cette forme de traitement peut être très limitatif, "elle adds.It est important de garder à l'esprit que de nombreux thérapeutes utilisent une variété de techniques cognitives, et ils ne sont pas tous mutuellement exclusives.Aller de l'avant: "Il existe des traitements très efficaces, scientifiquement éprouvés qui ne comportent pas de médicaments,« conseiller de psychologie Art Markman, doctorat says.However, certaines personnes peuvent finir par aller dans cette voie si elles ont un disorder.People diagnostiqués souffrant de TOC peuvent utiliser CBT, et parfois prendre des inhibiteurs de recapture de la sérotonine (ISRS) avec certains success.For trouble d'anxiété généralisée, les médecins prescrivent des benzodiazépines pour court entretien -terme des symptômes, et des antidépresseurs pour utilisation continue. "Je l'ai pris beaucoup de cours, lu beaucoup de livres, la thérapie de groupe, l'exercice, l'alimentation .... Quand les gens ont le genre d'anxiété je dois ils veulent une pilule magique pour faire arrêter. Vous ne pouvez pas, mais le médicament peut aider les gens absorbent les outils dont ils ont besoin pour faire face, "YouBeauty lecteur Paige * says.Despite tout Paige a utilisé pour traiter son anxiété généralisée, elle peut conceptualiser ce que l'outil le plus important pour gérer l'anxiété est de ralentir l'esprit vers le bas et de devenir réellement présent. "Le seul outil est d'être dans l'instant. Nous sommes trois étapes à venir. Sauf qu'il ya un tigre à dents de sabre en face de votre visage, il n'y a rien à craindre ", dit Paige.

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