Le Conseil de 10 pour cent
Vivre avec un tout ou rien mentalité semble audacieuse et passionnante, mais quand il vient à amplification vos courses, il ne va pas vous aider à aller la distance. La règle des 10 pour cent (10PR) est un principe assez universel de la course: Ne pas augmenter votre kilométrage total hebdomadaire de plus de 10 pour cent par rapport à la semaine précédente. Si vous vous sentez capable d'ajouter dans plus de distance dans un délai plus court, il est important de freiner cet enthousiasme de peur que vous vous poussez au point de blessure. En suivant le 10PR, vous permettez à votre corps de se renforcer et adapter à l'augmentation du stress progressivement.
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