Trois façons de soulager le stress au travail
Si vous êtes comme 40 pour cent des Américains qui rester éveillé la nuit à cause de stress, les chances sont que vous êtes ressassant votre liste interminable journée de travail à faire. De ne pas vous rendre encore plus stressé, mais ce type d'anxiété élevé régulière peut causer la perte de cheveux et éruptions cutanées ainsi que l'eczéma et les poussées de psoriasis. En d'autres termes, le stress est pas votre ami quand il vient à l'avenir (ou le sentiment) votre best.Ready pour les bonnes nouvelles? Il existe des moyens très faciles et rapides à baisser votre niveau de stress beaucoup. Vous pouvez le faire chacun de ces trois conseils à droite de votre bureau et en moins de trois minutes (vous pouvez épargner, nous promettons et votre corps vous remerciera).QUIZ: Quel stressé êtes-vous?Plan ItLa meilleure attaque est une bonne défense et qui ne concerne pas seulement aux sports. Une bonne façon de lutter contre le stress avant qu'il ne frappe est de passer à l'offensive et de tracer votre journée. «La recherche montre que d'avoir un plan d'action est un puissant antidote à l'énergie négative», dit Caroline Adams Miller, un coach de vie et auteur de «Création de votre meilleure vie." Notez une liste rapide des tâches chaque jour et traverser les hors tension tu vas. Utilisez votre application organisationnelle de choix, essayez e-collantes sur votre bureau ou d'investir dans un ordinateur portable mignon de Etsy et une fantaisie plume Ils acquerront de tout faire le travail.
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Il SniffLa recherche montre que l'inhalation de certains parfums peut réduire le stress en modifiant l'activité des gènes et la chimie du sang. Le même résultat peut être atteint grâce à la respiration profonde, afin de tuer deux oiseaux avec une odeur en reniflant une huile essentielle à partir de la ligne d'aromathérapie 21 gouttes. Ils utilisent tous les ingrédients naturels et les parfums thérapeutiques telles que la lavande, de camomille et de rose dans leurs mélanges, plus le rouleau applicateur-ball est facile à utiliser. (Essayez De-Stress pour créer calme.) Appuyez sur le rouleau-ball à votre points de pulsation (poignets, le cou, le cœur) et inspirez profondément pendant quelques secondes chaque fois que vous sentez que votre liste de choses à faire est de sortir de contrôle. Bonus: Ça sent aussi bon que le parfum, mais est beaucoup plus subtile. (Remarque: l'ensemble de la ligne 21 de Gouttes est disponible sur notre site de soeur, BeautySage, où nous ne vendons que des produits éprouvés de travailler!)GALERIE: Parfums naturels: faire le vôtre non-toxiqueRegarde çaUn coup rapide de l'humour peut annuler l'impact négatif du stress-elle améliore effectivement la fonction vasculaire. Qu'est-ce que cela signifie pour vous: YouTube au travail. «Rechercher des vidéos humoristiques comme rire les bébés ou bloopers», dit Miller. "Il suffit de quelques minutes à votre bureau chatouiller votre os drôle peut faire une énorme différence dans votre épanouissement affectif."QUIZ: Quel drôle de type êtes-vous?Si le patron vous attrape, lui dire que vous êtes abaisser votre niveau de stress et améliorer la performance. C'est vrai! (Il suffit de ne pas aller dans le trou de lapin et obtenir aspiré pendant gloussements d'une heure ou deux feront l'affaire.)REGARDER LA VIDÉO:
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