Les suppléments pour la croissance des cheveux: ce qui fonctionne, ce qui ne

Peut-être que vos cheveux a toujours été sur le côté mince. Ou peut-être qu'il a perdu sa plénitude que vous avez obtenu plus. (Oui, les âges de cheveux, aussi. Soupir.) De toute façon, il ya seulement tellement que backcombing et volumateurs peuvent faire. De plus en plus, les femmes se tournent vers les suppléments de cheveux pour donner à leurs racines un coup de pouce de l'intérieur. Certains experts recommandent certaines vitamines et des traitements oraux ciblées soutenues par des recherches prometteuses et des résultats positifs dans le monde réel.

Pouvez-vous vraiment obtenir des cheveux magnifiques en faisant éclater une pilule? Nous avons examiné cinq options populaires pour voir ce qui fonctionne et ce qui peut vous et vos cheveux à plat quitter.

Viviscal

Ce supplément contient de la silice scandinave (extrait de prêle), la vitamine C et une protéine de poisson, et est l'un des seuls qui Doris Day, MD, dermatologue une célébrité à New York, recommande à ses patients. «Je l'ai observé, il aide avec l'épaisseur des cheveux et la repousse, en particulier autour de la zone du temple," dit-elle. Vous prenez deux fois par jour pendant les trois premiers mois, puis une fois par jour par la suite.

David Babaii, un coiffeur de célébrités, est un fan du produit, aussi, et recommande souvent à ses clients de grande envergure. Il a d'abord remarqué que cela a fonctionné après avoir vu des résultats prometteurs sur un client. "Dans un mois, je remarquai croissance de nouveaux cheveux et après six mois, elle avait les cheveux plus épais que même avant qu'elle a commencé à prendre», dit Babaii, qui a commencé à prendre les suppléments lui-même après une chirurgie majeure a causé ses cheveux à éclaircir.

Biotine

Certaines recherches suggèrent que la biotine (une partie des vitamines du complexe B) ​​peut améliorer les ongles cassants et l'amincissement des cheveux. De nombreux experts recommandent un supplément de biotine pour la santé des cheveux, car il est soluble dans l'eau (ce qui signifie que votre corps excrète ce qu'il n'a pas besoin) et ne pas avoir d'effets secondaires. En d'autres termes: Pourquoi pas? «Je dois certains patients très heureux de prendre la biotine en ce moment», dit Day. "Même si les données sont mélangés, il ya au moins assez pour soutenir l'essayer."

Vitamine D

le vitamine du soleil est important pour un certain nombre de fonctions de l'organisme (comme aidant à l'absorption du calcium), mais les experts examinent le rôle qu'elle peut jouer dans la santé des cheveux ainsi. "Le récepteur de la vitamine D aide à réguler votre cycle de cheveux», dit Paradi Mirmirani, MD, dermatologue à l'Permanente Medical Group à Vallejo, en Californie, qui recommande un supplément à ses patients si leurs niveaux sont bas. (Votre doc peut vous donner un test sanguin rapide à évaluer.) Les experts ne savent pas exactement comment le niveau de vitamine D dans votre corps influence directement votre croissance des cheveux, mais beaucoup pensent encore qu'il est une bonne idée de prendre de la vitamine D pour assurer que votre corps a ce qu'il faut à germer, brins saines et fortes. "Il est très difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D par exposition naturelle si vous appliquez un écran solaire tous les jours, donc je suggère souvent un supplément juste pour être sûr," Jour d'accord.

Extrait de palmier nain

Ce remède à base de plantes est transformés à base de fruits de l'arbre américaine de pins nains et peut avoir certains avantages pour vos cheveux, dit Mirmirani. Une petite étude a révélé que 60 pour cent des patients qui ont pris un supplément d'extrait de palmier nain a déclaré que la croissance de leurs cheveux améliorée comparativement à seulement 10 pour cent des personnes prenant un placebo.

La vitamine A

Cet antioxydant est souvent utilisé dans les cheveux générale, la peau et des ongles supplément formules parce qu'il est impliqué dans la régénération de la peau, et est inclus dans multivitamines pour ses bienfaits à la vision et de l'immunité. Alors qu'il est important d'obtenir assez de vitamine A, trop peut être dangereux. Il est soluble dans les graisses, ce qui signifie que tout ce que votre corps ne pas utiliser chaque jour accumule dans vos tissus. Aller sur l'apport quotidien recommandé peut être nocif pour votre foie, cause de la fatigue et des nausées ainsi que ironiquement-perte de cheveux. Assurez-vous de lire les étiquettes de vos vitamines et éviter de prendre des doses multiples de sorte que vous ne l'exagérez pas it.At la fin de la journée, aucun supplément ne peut battre obtenir ce que vous avez besoin de façon naturelle. «Une alimentation saine rempli d'aliments sains est votre meilleur pari pour des cheveux magnifiques», dit Katherine Brooking, RD, co-fondateur de appforhealth.com.

"Certaines vitamines, comme B6, B12 et l'acide folique, l'aide à la création des globules rouges, qui transportent l'oxygène à son tour et de nutriments aux cellules de l'organisme et peut aider le cuir chevelu et les cheveux de plus en plus», dit-elle. Fer (de boeuf maigre, dinde, poulet, porc, crevettes, les jaunes d'oeufs et haricots) aide les globules rouges font leur job.You peut obtenir votre B12 de crustacés, le saumon, et faible en matières grasses et les produits laitiers sans matières grasses. Les grains entiers, protéines maigres, les haricots, les noix, les lentilles et les légumes verts à feuilles sont d'excellentes sources de vitamine B6. Pour folate, optez pour les lentilles, le soja et beaucoup de légumes verts à feuilles. Et ne pas oublier de manger suffisamment de protéines. Cette macro-élément est important pour la croissance cellulaire et fournit également la structure des cheveux.

Rappelez-vous juste: Vous ne pouvez pas remplacer une mauvaise alimentation avec des suppléments. Il est donc préférable d'utiliser une approche de liste déroulante. Focus sur l'amélioration de votre régime alimentaire et de parler à votre médecin ou votre dermatologue vitamines et des suppléments qui peuvent être bon pour vous.

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