Quel est votre type de pied?

Vous choisissez le bon hydratant pour votre type de peau, revitalisant pour votre type de cheveux et des vêtements pour votre type de corps, mais pouvez-vous mettre votre doigt sur votre type de pied? De cloques aux oignons, des crampes à l'arthrite, les chances sont que vous avez eu une certaine type de douleur de pied dans le passé. (Avouons-le, vos pieds sont probablement vous tuer dès maintenant.) Dans un monde 10.000 étapes par jour en Louboutins il ya beaucoup de choses pour obtenir vos chiens aboyer. Mais vous ne devez pas prendre position couchée ou debout, pour ainsi dire.

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New York City podiatre et fondateur du Mieux-être Biomécanique Dennis Shavelson conçu un système de «taper du pied" qui identifie les attributs structurels qui peuvent vous rendre plus sensible à différents types de l'inconfort des pieds, afin que vous puissiez être prêts avant qu'ils ne frappent. "Lorsque, avant vous deviez ont des douleurs ou un oignon avant que vous allez chez le médecin, taper du pied ouvre une voie étonnante pour la correction et la prévention », explique le Dr Shavelson.

Il divise les types de pieds en cinq catégories basées sur la biomécanique des sections avant et arrière du pied. La façon dont votre pied adapte sa forme quand vous descendez peut affecter où vous êtes susceptible d'avoir des ampoules et quelles chaussures vous sentirez mieux, et il peut entraîner des problèmes pour vos chevilles, les jambes et le dos. Par exemple, si les muscles dans une partie du pied sont faibles, souvent votre mollet va compenser, ce qui peut provoquer l'étanchéité. Un massage des jambes pourrait soulager la douleur, mais il est seulement traiter le symptôme, pas de l'cause.Shavelson système breveté il ya un an et pratiquée par 50 podiatres autour des sources de force et de faiblesse pays-identifie, puis utilise orthèses sur mesure pour former les muscles des pieds pour offrir la meilleure combinaison de soutien et stretch.So quel genre de pieds as-tu? Avancez et vous verrez.

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Arrière rigide / flexible avant

Le plus commun des types, pieds flexibles / rigides sont favorables au talon et avoir de bons amortisseurs à l'avant.

Les panneaux: Les gens flexibles / rigides sont sujettes à la douleur de talon, des oignons et marteau. Cals ont tendance à se former sur la partie inférieure du gros orteil et le deuxième orteil sous où il rencontre le pied. Parce que l'avant du pied absorbe plus du choc de la marche ou la course, périostite tibiale ainsi que la cheville, du genou, de la hanche et des douleurs au bas du dos peut recadrer up.You probablement voir l'usure des semelles de vos chaussures situés sur les côtés extérieurs de la sous talon et les premier et second doigts.

Meilleures étapes: Chercher des chaussures qui peuvent accueillir un talon plus étroit et un large avant-pied (surtout depuis qu'il est susceptible d'obtenir plus large au fil du temps), ou opter pour des mules dos ouvert ou sandals.A chaussure insert de pied-de centrage peuvent faire des merveilles. Shavelson dit que ce type de pied est son favori car il est fort dans le dos, mais souple à l'avant.PLUS: Pourquoi Tongs faire plus de mal que de bien

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Stable Stable arrière / avant

Celui-ci est, vous l'aurez deviné, le plus stable. Il est généralement en bonne santé et se rapproche le plus d'être un pied "normale". Seuls les marathoniens et les porteurs de cinq pouces-aiguilles sont susceptibles d'intensifier leurs pieds stables / stables dans le bureau d'un podiatre.

Les panneaux: Vos chaussures pourraient avoir modérément plus d'usure dans le talon que par les orteils, un signe que tout va en douceur sur le sol. Ce type de pied peut porter essentiellement tout style sans issue.This est pas un type de pied problématique, note Shavelson. Callosités ne sont pas vraiment un problème, bien que des chaussures qui sont serrés et bas autour des orteils peuvent causer des cors à l'occasion.

Meilleures étapes: Vous avez probablement pas besoin d'orthèses à moins qu'ils sont stressés à partir d'une tonne de l'exercice ou excessive de poids dans ce cas, le bon régime signifie beaucoup plus que la bonne paire de coups de pied.

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Arrière rigide / rigide avant

Le pied rigide / rigide dispose d'une grande arche et change de forme à peine quand vous mettez le poids sur elle. Les os et les ligaments sont naturellement serré, ce qui est excellent pour le soutien, mais ne pas absorber les chocs ainsi.

Les panneaux: Depuis pieds rigides font un mauvais travail d'absorption des chocs, la charge des débits allant jusqu'à vos genoux, les hanches et le bas du dos. Cela peut mener à l'arthrite, les tendinites et les entorses. Orteils peuvent commencer à marteau et obtenir des cors sur leurs sommets. Pendant ce temps, les callosités peuvent se former sous le pied dans les plus grands et les plus petits cochons.

Meilleures étapes: Bonne chance en essayant de presser ces chiots difficiles dans des bottes de ski. Vous voulez des chaussures avec une grande gorge et un vaste espace de pieds, puisque vos pieds rigides ne sont pas aptes à se plier à vos caprices de style. Semelles absorbant les chocs peuvent aider à faire une partie du travail au pied ne fait pas. Et la suite des exercices d'étirement pour votre pied pourrait aider à desserrer les muscles tendus.

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Flexible arrière / avant flexible

Grande quand il vient à l'absorption des chocs, mais manque de soutien, ce type de pied croule sous votre poids et, si gauche à ses propres dispositifs, pourrait se développer en-footedness plat plein-sur.

Les panneaux: Si les semelles de vos chaussures montrent une usure excessive sur le talon intérieur et vous avez tendance à obtenir des callosités sur l'intérieur de votre arc, vous pourriez être un double flexy. Prenez garde! Cela pourrait être un signe de détérioration progressive et l'effondrement irréversible. Les pieds fatigués et faibles peuvent causer des chevilles faibles, frappé les genoux, les hanches et les swayback effondré. Shavelson avertit que ces questions commencent à un jeune âge et empirent que vous vieillissez.

Meilleures étapes: Obtenez des orthèses-stat. Seulement agressivement inserts de soutien peuvent vous aider à construire la force dont vous avez besoin pour garder vos pieds d'obtenir plus, plus large et plus près du sol.

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Arrière plat / Flat Front

Personne ne naît avec les pieds complètement plates, dit Shavelson, mais une fois que vous les développez, il n'y a pas de retour possible.

Les panneaux: Vraiment pieds plats sont faibles et ne peuvent pas supporter le poids très longtemps. Les mauvaises nouvelles peut se propager par vos chevilles, les genoux, les cuisses, les hanches et le bas du dos, aussi. Callosités peuvent se former à peu près sur l'ensemble du pied, et vous pourriez souffrir de marteau et les cors. Crampes viennent facilement à l'au dépourvu, et il est difficile de trouver des chaussures qui fonctionnent.

Meilleures étapes: Lorsque vous travaillez, prendre un bain ou faire un peu de temps sur le vélo stationnaire plutôt que de frapper le disque, la piste impitoyable. En ce qui concerne l'allégement va, il n'y a pas grand chose à faire pour les pieds à plat, mais de monter sur certains, semelles épaisses cushiony. (Note: ". Gellin« comme un criminel "Cela ne vous donne pas de licence pour raconter amis et collègues que vous êtes) chaussures larges avec un talon relativement plat sont votre meilleur pari.

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