Faire cavalier seul

Imaginez une journée entière, tout yourself.That peut sembler luxe pour certains, mais pour certains d'entre nous l'idée même des étincelles un carrousel de craintes. Que faire si nos amis sont amuse sans nous? Que faire si le temps seul invite mauvais souvenirs à refaire surface? Que faire si nous sommes tentés de dévorer que l'ensemble de carton de la crème glacée dans le congélateur?! Détendez-vous (littéralement), voici de l'aide pour ces et d'autres inquiétudes seule fois.QUIZ: Comment pensez-vous de vous?Les avantages de temps seul1.     RECHARGEMoments de vous-même vous donner le temps de récupérer vos ressources du stress d'être autour des autres. "L'idée de base," explique Relation scientifique de YouBeauty David Sbarra Ph.D., "Est que passer du temps seul peut fournir aux gens une excellente opportunité de réinitialiser leur capacité de maîtrise de soi, et en vigueur de recharge pour les exigences de la vie quotidienne. Les personnes de raison appellent recharge votre batterie est essentiellement vous êtes. Vous réinitialisation de votre capacité de réglementation en ce que vous mettre de côté l'espace et le temps dans lequel vous n'êtes pas avoir votre énergie aspiré de vous. »Une étude menée par Reed Larson et Meery Lee à l'Université de l'Illinois avait des gens répondent à une série de questions générales sur leur bien-être. Larson et Lee constaté que les gens confortables avec être seul avaient des taux généralement plus bas de la dépression, moins de maux physiques et une meilleure satisfaction générale dans la vie.2.     AUTORÉGULATIONNotre capacité à résister aux tentations, faire des choix judicieux et de contrôler nos comportements à des œuvres comme un muscle, dit Sbarra. Utilisez-le à plusieurs reprises et finalement il se use. Il suffit de penser de cette baignoire de Ben Jerry assis dans votre congélateur après une longue journée épuisante. Nos défenses sont usés parce que notre capacité à auto-réguler a diminué.PLUS: 3 façons d'être Kinder Yourself«Il ya de très bonnes preuves que toutes les demandes au cours de la journée épuisent nos ressources réglementaires," Sbarra says.And un chemin infaillible pour l'autorégulation de la fatigue? Les situations sociales ». Vous pouvez obtenir des effets d'appauvrissement de l'interaction avec d'autres personnes, surtout celles qui sont difficiles à obtenir avec." Points de Sbarra une étude réalisée par Eli Finkel de la Northwestern University et ses collègues en 2006. Ils ont constaté que, suite à des interactions sociales frustrantes, participants à l'étude en tirent moins bien la résolution des questions GRE, en choisissant des tâches difficiles, mais la satisfaction des plus faciles et ceux qui utilisent leurs habiletés motrices fines dans l'Opération plateau de jeu.3. UNE FIN à l'anxiétéSi vous évitez d'être seul afin d'éviter de faire face certaines pensées, Sbarra dit que vous êtes en train de prolonger l'existence de ces sentiments pénibles. "Le plus vous avez de votre anxiété,»Explique t-il," plus il devient difficile de découvrir la gamme complète de votre émotion. "La prochaine fois que vous êtes seul, plutôt que époussetant pensées troublantes, leur donner un peu de bande passante. Par exemple, "Hmm, je me sens inquiet au sujet de ma position au travail en ce moment," serait une façon sans porter de jugement de noter angoisses d'emploi. "La recherche suggère que la meilleure chose à faire dans ces circonstances est l'expérience de votre émotion et puis laissez- passer, "Sbarra conseille. "Apprendre à vivre avec tout ce qui peut venir sans réagir. Il est une compétence très importante. "PLUS: Guidez votre chemin à travers l'anxiété4. AUTORISATION DE Veg OutSoyez conscient de tomber en proie à l'énergie nerveuse. Beaucoup de gens ressentent le besoin de se tenir occupé quand ils ne sont pas occupés ailleurs plutôt que de simplement se planter en face de la TV. Mais il n'y a rien de mal à dire à vous-même, «Je me sens vraiment fatigué et ne fait pas envie (remplir le vide: le nettoyage, la cuisine, l'organisation) droit now.'And si vous êtes le genre qui a besoin continu de rester actif, envisager d'autres activités seules agréables, comme la peinture, jouer d'un instrument, ou stupidement le tri dans votre collection de bouton. "Être seul est l'occasion de se livrer à une auto-réflexion et vraiment attention à cultiver ici et maintenant. Temps de penser à ce qui se passe bien, ce que vous voulez faire et ce que vous pouvez changer ", dit Sbarra.QUIZ: Quel est votre style relation? 5.     Gérer les MUNCHIESLorsque les fringales surgissent (comme ils le font inévitablement lorsque nous sommes laissés à nous-mêmes), faire le bilan de votre niveau de faim réelle. Êtes-vous vraiment faim, ou tout simplement en espérant alimentaire endormira une sensation désagréable vous préférez ne pas affronter? Pratique assis avec ce sentiment lieu de se diriger immédiatement à l'office. Ces quelques moments pour se ressourcer et de reconstituer vous donnera la volonté dont vous avez besoin pour résister grignotant aveugle6.     FIXER UN OBJECTIFSi le temps le seul ouvert vous effraie encore, régler une minuterie pour vous-même, même si elle est à seulement quinze minutes consacrées à l'immobilité. Vous serez surpris de la rapidité du temps qui passe et comment vous vous sentirez rechargé après.

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