Le divorce et les Vacances: que faire maintenant?

Les vacances peuvent être un moment misérable absolu pour tous ceux aux prises avec une perte, et nous devrions penser à venir aux limites avec un divorce comme d'autres processus de deuil. Quelles sont certaines des étapes clés pour naviguer cette période difficile? Voici trois examples.First, chercher l'équilibre émotionnel. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise expérience à vos émotions, mais la recherche montre que évitant nos émotions et / ou devenir trop impliqué (ruminant, obsédé, languissant non-stop) peut être tout aussi mauvais. Une étape clé est de se sentir vos émotions-les vivre, de les remarquer, de les observer, sans laisser vos émotions conduire vos comportements. Par exemple, si vous vous sentez très jaloux de votre ex, que faites-vous? Si vous texte lui pour voir ce qui se passe? Juste pour garder un peu de connexion allant ... juste pour qu'elle ne vous oubliera pas? Si vous le faites, vous devez reconnaître que l'émotion (la jalousie) est le moteur du comportement (envoyant un ex), ce qui permettra de maintenir l'émotion négative.COLONNE: Lorsque vous quittez votre Ex, amour vous-mêmeUne meilleure tact est de l'expérience de la jalousie ... laisser passer ... revivre cette expérience ... laisser passer ... ainsi de suite et ainsi de suite. Finalement, les émotions vont diminuer en intensité et les vagues de l'émotion viendra moins frequently.Second, ne deviennent pas isolé. Être seul peut être très bon pour nous, et si vous êtes quelqu'un qui "ne peut jamais être seul" il est une compétence importante à cultiver. Toutefois, dans le visage de divorce, nous voulons éviter de devenir isolé. Dans un divorce, amis et famille CHANGE- le tissu social de nos vies approche souvent disintegrates.One de protection contre l'impact négatif de ces changements est de ranimer les relations avec votre famille et vos anciens amis. Pour certains, cela est plus facile que pour les autres, mais la question essentielle ici se tourne vers «les relations d'attachement" âgés pour aider à fournir une partie de ce qui a été perdu lorsque votre relation a pris fin. Il est important de rechercher ce type de soutien et ne pas attendre qu'il arrive à votre porte. Soutien logistique peut être (par exemple, inciter les enfants à regarder les enfants Sports- de sorte que vous pouvez sortir) ou il peut émotionnelle (par exemple, le café avec une chère amitié une promenade avec un proche parent) .Le idée clé ici est que l'isolement et la solitude sont des passerelles dans la dépression. Un objectif important de tendre la main aux autres est de trouver un moyen de pleurer la fin de votre relation sans devenir cliniquement depressed.Third, comment le contact avec votre ex maintenir votre douleur? Dans certains divorces, le contact est inévitable en raison de la garde conjointe de l'enfant. Dans d'autres cas, le contact persiste même sans enfants. Quand nous pensons à contact et le processus de deuil, nous devons surveiller deux émotions principales: la colère et l'amour. Tout d'abord, dans les divorces acrimonieux, il est très facile de rester coincé sur la colère, et la colère incontrôlée est un défi absolu pour trouver l'équilibre émotionnel. Il est normal de se sentir angry- en fait, la colère peut motiver les comportements défensifs si vous avez été gravement lésés par un ex. Mais, il est important de voir que la colère peut venir avec une foule de compagnons de voyage: la rumination, l'hypertension artérielle, la distraction et la vision de tunnel.PLUS: Beauté Votre chemin à travers un BreakupLorsque colère, il est essentiel de trouver des façons de laisser l'intensité de vos émotions se calmer. Plutôt que d'être une partie intégrante de la vie après le divorce, la colère doit être une émotion importante qui est disponible pour vous, mais cela ne vous habite pas tout le temps. En utilisant les techniques de cultiver l'équilibre émotionnel, trouver un moyen de mettre à la colère rest.When Je parle d'aimer un ex, ceci est une réponse de la douleur par excellence. Nous Pine, nous aspirons, nous espérons désespérément d'être réunis. Ce sont toutes les émotions naturelles à l'expérience, et ce qui est important à retenir. Une façon dont ils sont intensifiées est quand vous avez des relations sexuelles avec votre ex. Environ 20 pour cent des personnes dorment avec leurs anciens conjoints après avoir cessé de vivre ensemble. Sexe sert la fonction première de la construction d'une "biologie du sexe" attachement relation.Procédé ne se soucie pas si vous êtes marié ou séparé de votre ex-partenariat une de ses fonctions est de créer un lien d'attachement entre deux personnes. Vous devez être conscient que si vous dormez avec votre ex, cela peut ralentir votre rétablissement. À bien des égards, il est comme descendre un médicament. Vous pensez que "One More Try" serait assez facile à faire, mais souvent cela se traduit en vous tirant de retour pour le désordre que vous espériez à éviter. Alors, réfléchissez bien à des relations sexuelles avec une fin ex.The du mariage peut être incroyablement difficile, surtout en ce qui concerne les vacances. Il est souvent bénéfique pour nous demander si nous allons gérer une situation difficile aussi bien que possible. Suis-je faire quelque chose pour aggraver cette situation (pour mon bien-être) que ça doit l'être? Nous pouvons souvent pas contrôler les événements douloureux dans nos vies, mais nous avons un contrôle complet sur la façon dont nous pensons, sentir et se comporter en réponse à ces événements . Si vous êtes aux prises avec une partie de la question que je décrit ci-dessus, je serais ravi de vous entendre et, surtout, ce que vous essayez de faire pour survivre les vacances.QUIZ: Êtes-vous satisfaits sexuellement? Droit d'auteur David A. Sbarra, Ph.D., le 28 Novembre, 2011

• MOTS CLÉS
• guide de survie de vacances
• vacances
• aimer
• Des liens
• sexe
• The Scientist Relation