10 aliments qui vous font perdre du poids facilement et efficacement

Dans notre routine quotidienne, tout le monde est à court de temps, la commutation de faire une tâche à l'autre. Une routine trépidant de la vie avec des intervalles très courts laissent peu de place à réfléchir beaucoup plus sur ce que vous mangez et comment il va affecter votre santé et la condition physique. Résultat, la plupart des gens finissent par prendre du poids excessif qui détériore l'apparence du corps et provoque des problèmes médicaux. Pour faire face à ces problèmes, les gens cherchent des solutions faciles, pour une instance, régime à la mode, les régimes d'exercice, les produits amincissants tels que les pilules et de médicaments ou dans le pire des cas, la liposuccion.

Non seulement ces solutions fonctionnent temporairement avant la perte de poids commence à ramper sur le corps, ils accélèrent effectivement la vitesse à laquelle le poids des gains de corps après leur effet sort. Sachant ce que vous mangez est essentiel si vous souhaitez avoir une vie saine et active avec un bon physique. Voici les 10 aliments combustion des graisses qui vous font perdre du poids facilement et efficacement.

10. Oeufs

Au lieu de vous la farce sur des craquelins, des bagels et des beignets le matin, pourquoi ne pas choisir de commencer la journée avec des oeufs frais? Ils sont les aliments qui vous font perdre du poids. Et il ya une bonne raison à cela aussi. Les oeufs sont la source abondante de protéines de la nature, dont le corps a besoin pour maintenir sa masse musculaire et la synthèse et la réparation de nouvelles cellules. Il faut du temps pour les protéines à être digérés dans simples chaînes d'acides aminés d'être absorbé dans la circulation sanguine, de sorte que l'augmentation du temps de la digestion signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps, allez couper la faim et vous perdre du poids.

Protéines dans les oeufs aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et les maintient à l'optimum. Ce faisant, ils réduisent la nécessité de ressentir la faim et de la rendre plus facile pour vous de perdre du poids. Ils sont aussi bonne source d'énergie et de donner plus d'énergie que les glucides.

9. Beans

Dans le corps humain, une hormone appelée cholécystokinine est lié à la digestion et contrôle la relance de l'organisme pour la faim. Parmi les aliments qui vous faire perdre du poids, les haricots sont une bonne source d'obtenir plus de cette hormone dans votre système biologique. Haricots ont une bonne quantité de fibres en eux, qui remplit l'estomac et vous permet de perdre du poids plus efficacement que la fibre est indigeste et n'a pas de nombre de calories. Ils sont d'excellentes sources de protéines végétales et ont de nombreux types d'acides aminés dans les qui sont difficiles à intégrer dans le régime alimentaire provenant d'autres sources.

Les glucides prennent le temps de digérer en sucres simples afin qu'ils gardent l'estomac occupé et de la glycémie au même niveau. Avec l'apport de protéines, de fibres et de glucides réduits, vous perdez du poids plus efficacement et les haricots sont une bonne source de tout cela.

8. Salades

Habituellement, lorsque nous nous asseyons pour manger, nous accumulons notre plat haute avec le plat principal et satisfaire notre faim avec elle. Cela ne veut pas la voie à suivre si vous essayez de perdre du poids. Vous perdez du poids en mangeant des aliments qui a calories et de graisses moins en général. Mais si vous faites cela, comment allez-vous satisfaire votre faim? La réponse se trouve dans les salades. En remplaçant une partie de votre repas avec un peu de salade saine, vous pouvez vous assurer que vous allez manger la même et de consommer moins de calories. Salades ont calories façon moindre que la nourriture normale et depuis ils sont presque 85-90% d'eau, vous pouvez être sûr que vous avez des quantités suffisantes d'eau. Avec ce que l'apport calorique moindre, vous perdez du poids facilement.

7. thé vert

La nature est abondante en nous fournissant une vaste gamme de thés verts à choisir. Ils ont près de zéro calories eux-mêmes et avoir une foule d'autres ingrédients qui vous aident à perdre du poids. En mentionnant aliments qui vous font perdre du poids, il est impératif de mentionner les mélanges de thés. Antioxydants de catéchine accélérer le taux de métabolisme de votre corps, qui agit sur les dépôts de graisse excessives et les catabolise. Il évacue les toxines du corps, y compris le mauvais cholestérol qui se dépose dans les artères et provoque des blocages. Non seulement cela, ils viennent avec un grand arôme et le goût qui les rendent choix attrayant et vous aider à perdre du poids aussi.

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6. Les poires

Les poires sont parmi les grands fruits de la nature qui ont une dose saine de fibres en eux. Une poire de taille moyenne contient près de 6 grammes de fibres, ce qui leur font de grands aliments qui vous font perdre du poids, car ils peuvent à la fois s'il vous plaît votre appétit et contenir l'apport calorique. Les fibres de pectine dans les poires font les aliments très efficaces pour les moments où vous perdez du poids, car il contient les niveaux de sucre dans le sang à un niveau moyen, qui empêchent le corps de libérer la faim stimulus qui provoque de grignoter entre les repas.

5. Lean Beef

Lorsque vous choisissez votre viande, sélectionnez la viande qui est plus faible en graisses. Le boeuf maigre est un choix santé qui peuvent vous aider à perdre du poids facilement. Elle est abondante dans la leucine d'acide aminé. Il permet à votre corps avec les protéines indispensables dont il a besoin pour les processus métaboliques et la synthèse de nouvelles cellules. Il permet à vos muscles pour maintenir leur masse actuelle et de tirer de l'énergie du catabolisme des dépôts de graisse dans le corps. Le corps prend un certain temps pour digérer les protéines complexes dans la viande et donc la digestion prend du temps. Cela signifie que l'estomac reste plus complète pour une plus longue période de temps et la durée de rester totale est prolongée, ce qui réduit la faim et vous perdez du poids tout en réduisant la faim.

4. Vinaigre

Parmi les aliments qui vous font perdre du poids, il devient nécessaire de mentionner le vinaigre. Vous perdez du poids en l'intégrant dans votre alimentation. L'acide acétique dans les vinaigres ralentit la vitesse à laquelle le tube digestif passe aliments de l'estomac à l'intestin, de sorte que la relance de la faim est conjurée pour une période de temps plus longue. Vous perdez du poids non seulement parce qu'il ralentit la digestion, mais il brûle aussi les dépôts de graisse dans votre corps en augmentant les processus métaboliques au niveau cellulaire. Il est parmi les meilleurs aliments pour avoir une emprise sur le niveau de sucre dans le sang, ce qui rend plus facile de perdre du poids.

3. Huile d'olive

A première vue, vous pourriez penser que huile d'olive comme tous les lipides ou graisses et sera mauvais pour votre santé, mais avec un peu inspection plus minutieuse de cette nourriture merveilleuse, vous verrez qu'il est un grand ami pour quand vous avez décidé de perdre du poids. Il est très riche en acides gras polyinsaturés, qui ont des chaînes hydrocarbonées incomplètes et si elles sont prises en quantité modérée ne pas ajouter du poids à votre corps. Les processus biologiques nécessitent de tels lipides pour la réparation cellulaire et la synthèse de nouvelles membranes cellulaires.

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Ils sont aussi bonne source d'énergie. Il vous aide même à brûler les excès de graisse dans le corps. Et il peut être ajouté à votre régime alimentaire dans une variété de chemin. Ajouter un peu à votre salade ou des pâtes. Faites sauter vos aliments avec lui et il va encore bien d'autres plats et de la substitution des huiles de cuisson normales.

2. riches en fibres des céréales

La fibre est non digérée dans l'organisme et ajoute pas de calories pour l'alimentation. Céréales pour petit déjeuner ont une bonne quantité de celui-ci et sont comptés parmi les grands aliments qui vous font perdre du poids efficacement. Flocons d'avoine, le son et même cornflakes sont bonnes pour votre santé et vous laisse avec un estomac plein sans apport calorique trop. Céréales pour petit déjeuner vous aider à perdre du poids en fournissant votre corps avec des glucides complexes à digérer. Non seulement cela, lorsqu'il est mélangé avec du lait (essayez d'opter pour une faible variété de graisse quand vous perdez du poids), il vous donne un bon coup de pouce de protéines. Les céréales peuvent être mélangés dans la pâte à pain et donneront leur propre saveur du pain.

1. Pamplemousse

Pamplemousse tend à être une grande source pour une variété de disque pour obtenir les nutriments qui favorisent une alimentation saine. Ils ont un très faible nombre de calories qui les rend très bon pour la consommation. Il est très riche en vitamine C et de pectine de la fibre. Les variétés rouges et roses de pamplemousse sont riches en lycopène et qu'il est prouvé que le pamplemousse est un de ces aliments efficaces qui vous font perdre du poids. Pamplemousse abaisse les niveaux de cholestérol dans le corps, augmente les activités métaboliques de l'organisme, ce qui signifie que plus d'énergie est consommée et la graisse est catabolisée à fournir cette énergie.

Les faibles niveaux de la glycémie chez pamplemousse ajouter à l'effet de l'augmentation de réduction de la graisse dans le corps et donc utile pour perdre du poids.

Pamplemousse peut être incorporé dans les régimes alimentaires qui limitent l'apport calorique, car elle réduit les spasmes de la faim. non seulement que, en raison de ses niveaux élevés d'antioxydants pamplemousse est également un excellent fruit pour lutter contre le cancer et les radicaux libres qui causent le vieillissement drastique dans le corps.

Intégrer aliments qui vous font perdre du poids dans votre régime alimentaire est à la fois facile et efficace et vous rendre plus mince et plus sain. Juste un petit changement dans ce que vous mettez dans votre corps et un peu de soin peuvent aller un long chemin. Au début, vous vous sentirez mal à changer votre régime alimentaire à partir transformés, les aliments emballés à des alternatives plus saines. Vous obtiendrez les envies de revenir mais si vous restez avec votre objectif de perdre du poids, les temps d'être gros aurez l'air comme un lointain souvenir et vous verrez que votre régime alimentaire nouvelle et plus sain est en fait mieux que ce que vous avez utilisé pour manger. Ainsi, au lieu de coller à la mode et les régimes de pilules, il est certainement préférable d'opter pour un changement de style de vie qui est dans tous les sens mieux.