Une stratégie simple pour prévenir Big Arguments

Vous savez déjà que d'un manque de sommeil peut vous laisser un sentiment de mauvaise humeur et atone, le lendemain matin, mais une nouvelle étude de l'Université de Californie à Berkeley a constaté que lésiner sur fermer l'œil peut vous rendre plus égoïste, trop et que de mauvaises nouvelles quand il vient à suis interactions avec votre significative autre. "Notre recherche a révélé que le sommeil d'une mauvaise nuit pousse les gens à donner la priorité à leurs propres besoins sur les autres», explique Gordon Amie, une UC Berkeley psychologue et chercheur principal de l'étude. "Lorsque nous avons suivi les participants de l'étude sur deux semaines, nous avons découvert qu'ils ont rapporté plus de gratitude envers leurs partenaires sur les nuits, ils ont bien dormi et moins sur les nuits, ils dormaient mal."Traduction: Moins zzz peuvent vous rendre moins apprécié et empathique.Ainsi, lorsque votre partenaire prend sortir les poubelles, vous êtes moins susceptibles de dire «merci» (Voulez-vous une médaille juste parce que vous avez pris la poubelle?) Ou quand il se plaint qu'il est épuisé, vous êtes moins susceptible de se frotter avec sympathie son dos et plus susceptibles de se plaindre de votre propre fatigue (Vous pensez que vous êtes fatigué? Je étais jusqu'à deux heures avant de vous!), Vous laissant à la fois dans une humeur grincheuse. Et il suffit d'une nuit de tournait et se retournait pour vous faire sentir moins reconnaissants de votre partner.Luckily, en étant conscient que cela peut se produire pourrait aider à apaiser les tensions avant qu'il ne commence, dit Gordon. "Sachant que vous êtes déjà épuisé peut vous aider à arrêter de penser quelque chose ne va pas avec votre relation ou votre partenaire», dit Gordon.To lutter contre le manque de Reconnaissance provoquée par trop peu de fermer les yeux, essayez de faire «merci» une phrase essentielle dans la matinée. Les jours où vous êtes épuisé, il ne viendra pas naturellement, il se transforme en un jeu-que vous avez à dire merci à propos de quelque chose avant que vous quittez la maison-peut assurer ça va effectivement happen.Finally, une bonne stratégie de sortie si vous vous trouvez au milieu d'un argument «vous ne vous souvenez de ranger le lait" est d'essayer de trouver quelque chose de drôle à propos de ce qui se passe. "Des études ont montré que l'humour peut aider à contourner les conflits et de briser la spirale de la négativité», note Gordon. Mais alors que ces correctifs peuvent aider à rendre un matin fatigué un peu mieux, ce qui rend le sommeil une priorité est la meilleure façon de mettre fin à ces sentiments négatifs avant qu'ils se produisent encore. «Connexion de sommeil une bonne nuit sera naturellement vous faire sentir plus reconnaissante envers votre partenaire», dit Gordon.QUIZ: Quel est votre style relation?

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