Regardez forme et en santé - En savoir 9 façons sur comment perdre les poignées d'amour

Les poignées d'amour sont les zones de graisse autour de l'abdomen. La plupart de la graisse excessive accumulée dans le corps est déposé ici. Trop de dépôt de graisse conduit à poignées d'amour de graisse, chose que les gens ont tendance à éviter et se débarrasser. Poignées d'amour Fat ne pas seulement mal la beauté physique de l'organisme, mais sont nocifs pour votre santé aussi. Tout l'accumulation excessive de graisse dans les poignées d'amour zone peut augmenter considérablement le risque de complications cardiovasculaires et le diabète.

Il est un fait généralement accepté par les deux hommes et les femmes que perdre du poids des poignées d'amour sont les zones difficiles top couper le gras. Poignées d'amour sont un peu de graisse d'une bretelle de sortie pour les deux hommes et les femmes, donc apprendre à connaître comment perdre les poignées d'amour est nécessaire pour ceux qui cherchent à provoquer un ajustement et un mode de vie sain.

Mais quand il descend à tailler le gras sur la zone des poignées d'amour, tout le monde a au moins une fois écrasé dans une impasse. Au début, tout semble très bien, avec une partie en mesure de la taille des poignées d'amour de graisse disparaissent, mais les progrès frappe un hic et les choses à partir de là commencent à être imprévisible, avec un gain et la perte de graisse continue. Perdre la graisse demande principalement pour deux choses: pour réduire les calories et la consommation de graisses et de faire de l'exercice pour se débarrasser des poignées d'amour. Après avoir perdu un certain pourcentage de graisse du corps, il devient plus difficile de se débarrasser de la graisse et les poignées d'amour parce que la même routine devient un facteur moins important.

La graisse perdue au début est le plus facile à éliminer. Après cela, la graisse restant est laissé sur une ou deux zones spécifiques du corps. Ce sont les zones à partir desquelles débarrasser de la graisse est gênant. Les hommes ont généralement les poignées d'amour et le ventre d'inquiéter, alors que les femmes ont à prendre soin des hanches et des cuisses ainsi. Ces dépôts de graisse sont difficiles à éliminer. Exercices pour débarrasser des poignées d'amour d'une grande aide. Non seulement ils ne soufflent loin poignées d'amour de graisse, ils aident le corps à se mettre en forme et en bonne santé et de ces séances d'entraînement de poignée d'amour devrait vous lever et d'aller, avoir une emprise sur les poignées d'amour de graisse et mincir.

9. vélos Crunch

Resserrement du vélo est un bon moyen d'obtenir commencé et perdre les poignées d'amour. Allongez-vous sur votre dos et placez vos mains par vos oreilles, dans une position de repos. Ensuite, soulevez vos jambes vers le haut, à 90 degrés avec votre dos. Pour commencer l'exercice, mettre le genou droit vers la poitrine et dans le même temps tordre votre coude gauche à toucher. Continuez à faire cela avec chaque jambe et ce faisant, étirer l'autre jambe ne va pas vers la poitrine tout droit, le nivellement avec votre dos.

8. Twist russe

Rebondissements russes sont excellentes une fois que vous décrochez le rythme et cherchez quelque chose de plus difficile à faire sauter les poignées d'amour perdre. Pour commencer, prendre une position assise, pliez vos genoux et placez les pieds à plat sur le sol. Penchez votre dos un peu en arrière, flexion vos muscles abdominaux. Puis tordre votre torse d'un côté à l'autre avec vos deux bras tendus devant vous. Une fois que vous obtenez le coup de lui, vous pouvez le rendre encore plus difficile en plaçant des poids ou pondérée médecine-ball dans votre main et tenant vos pieds au-dessus du sol.

7. Plank genou dur

Placez vos mains sur le sol et étirez vos bras. Gardez le dos et les jambes droites, comme dans un push up position. Apportez votre genou droit et l'amener au plus près du coude droit que vous le pouvez. Répéter l'opération avec l'autre côté. 12 à 15 répétitions de chaque côté prouvent bon exercice pour se débarrasser des poignées d'amour. Après chaque répétition, souvenez-vous d'assumer à nouveau la position de planche.

6. ascenseur de la mort

Ascenseur Morte est non seulement un excellent exercice pour perdre les poignées d'amour, mais il ajoute de la masse musculaire ainsi. Supposons une position accroupie en pliant les genoux un peu et étirez vos bras en face de vous. Soulever des poids avec vos mains et les amener loin et près de votre poitrine. Ne vous précipitez pas les répétitions, les faire lentement.

5. Leg Flutters

Leg voltige, même si apparemment facile sont parmi les meilleurs de l'amour poignée séances d'entraînement il ya. Cet exercice permet non seulement de perdre les poignées d'amour, mais en plus de cela, rend les muscles du dos plus fort, ajouter la force aux muscles abdominaux et surtout, il brûle les poignées d'amour de graisse. Pour commencer, allongez-vous sur votre dos et soulevez votre tête un peu. Gardez les bras tendus et par vos côtés. Lorsque vous êtes prêt, déplacer vos genoux avec vos pieds et coup de pied avant et en arrière. Continuer pendant 30 secondes, faire une pause de temps égal, puis répéter.

En dehors de ces exercices pour perdre du poids rapidement il ya beaucoup d'autres facteurs qui différencient mince de poignées d'amour. Il ne suffit pas que l'exercice permettra de résoudre tout- la physiologie de chaque personne est différente de l'autre. Il en va de la constitution génétique. Quelques conseils ci-dessous vous aideront à savoir comment perdre les poignées d'amour et de les garder sous contrôle.

4. Ne laissez pas le stress Obtenez le meilleur de vous

En ces temps modernes, style de vie de tous les jours est deux heures trépidantes et de travail vont souvent tard dans la nuit. Certains emplois sont même nuit basés. Puis il ya la vie familiale et sociale. Beaucoup de gens ont des enfants et ils sont très dépendants de leurs parents pour presque tout. Tout cela provoque beaucoup de stress. Pour composer avec le stress, le corps libère une hormone appelée cortisol, qui a des effets négatifs de provoquer l'accumulation de graisse du corps autour de l'abdomen, conduisant à des poignées d'amour de graisse. Il est assez évident que contenant le stress est l'une des principales choses à faire pour se débarrasser des poignées d'amour et mincir. vous pouvez également essayer certains de ces remèdes maison pour le stress.

Solution

• Prenez un peu de recul et d'analyser votre situation. Voir ce que vous faites et ce qui cause le stress dans votre vie. Essayez de faire ces choses plus faciles. Si non, trouver des moyens pour y faire face.
• Essayez de reprogrammer. Réduire ou éliminer les activités inutiles qui gaspillent le temps. Gardez des pauses entre les activités. Surtout voir que vos horaires ne pas étirer jusque tard dans la nuit. Si vous avez un travail de nuit, puis veiller à ce que vous obtenez le repos approprié.
• Ne pas oublier, il ya une tonne de choses qui aident à faire face au stress. Non, je ne parle pas de mauvaises herbes et de l'alcool. Ils pourraient alléger le fardeau et aider à vous détendre après une longue journée, mais ils sont les principaux contributeurs à poignées d'amour. Évitez-les ou si tu dois allumer une contondant ou prenez une gorgée, ne pas flamber plus que vous pouvez manipuler et ne pas boire till you drop. Au lieu de cela, opter pour des choses plus saines telles que le Tai Chi, la méditation, le yoga et en gardant un passe-temps intéressant.

3. Surveillez vos horaires de sommeil

Dormir sur le temps est le nœud du contenant gain de poids. Lors de votre séjour jusqu'à tard dans la nuit sans repos approprié, le corps fait face en produisant cortisol qui, comme discuté ci-dessus entraîne un gain de poids et ajouter de la graisse excessive de votre corps. Dormir sur le temps et pendant des heures adéquates provoque un contrôle important sur les poignées d'amour flasques. Dormir environ 7-8 heures par nuit non seulement permet au corps de se rafraîchir complètement, mais conserve également l'accumulation excessive de graisse sous contrôle.

Lien rapide = Accueil recours pour le sommeil

Solution:

• La routine est importante. Une fois que vous maintenez une routine, il va vous tenir en échec lui-même et les choses deviendront plus faciles à gérer. Idem ici. Une fois que vous prenez l'habitude de dormir sur le temps, le corps définit elle horloge biologique à dormir et se réveiller à une heure précise. Cela vous permet d'obtenir une bonne, sommeil réparateur et se réveiller à temps. Tout cela réduit considérablement le stress.
• Dans le cas où vous rencontrez des problèmes somnoler loin, faire une note de votre sommeil environnante. Voir à ce que la zone où vous dormez est sombre et calme. Aujourd'hui, il ya beaucoup de distractions qui empêchent les gens éveillés comme Facebook et des sites tels que 9gag. Pour éviter cela, laissez vos appareils électroniques hors de la pièce pour vous assurer que vous ne disposez pas de distractions à se soucier et peut se glisser dans un sommeil agréable facilement.

2. Rappelez-vous pour rester hydraté

La plupart du temps, les gens confondent les signaux de faim et de soif de l'organisme. Et la faim étant le plus puissant tend à provoquer les gens à manger excessivement et de négligence boire des quantités suffisantes d'eau. Non seulement la nourriture excessive ajouter de graisse pour les poignées d'amour mais en négligeant l'eau dans l'alimentation provoque non seulement le comportement atone, stress et la fatigue, mais ajoute la graisse pour les poignées d'amour.

On ne répond pas simplement sur comment perdre les poignées d'amour sans mentionner ce point critique. Assurez-vous toujours que vous buvez suffisamment d'eau et vous êtes correctement hydraté. Même si, dans les routines occupés les gens d'aujourd'hui oublier d'arroser vers le bas.

Solution:

• Quand vous vous réveillez, souvenez-vous de commencer la journée avec un grand verre d'eau. Non seulement cette compenser l'effet diurétique du café ou du thé, il actualise le tube digestif.
• Lorsque sur le mouvement et sur un horaire chargé, soit rappeler de boire de l'eau ou de garder une cantine à proximité.
• Gardez le café jusqu'à 1 ou 2 tasses par jour. Lorsque sensation de soif, optez pour l'eau ou du jus. Aussi, sautez sur l'alcool, qui est un contributeur majeur à poignées d'amour de graisse.

1. Suivre Lorsque vous nourrissez

Pour garder les poignées d'amour sous contrôle montre ce que vous mettez dans votre corps et quand. Exercices pour perdre les poignées d'amour ne sera jamais aider si votre alimentation est imprévue. La prise d'aliments au mauvais moment, au mauvais montant et ou le mauvais type tels que riches en sucres et en graisses trans provoque niveaux élevés de sucre dans le sang et l'accumulation de graisse autour des poignées d'amour. Pour garder l'amour de graisse poignées loin, voyez ce que vous mangez et quand vous mangez.

Solutions:

• Pour savoir comment perdre les poignées d'amour est nécessaire et la première étape à cet égard est de prendre une alimentation équilibrée. Voir que la nourriture que vous mangez a une quantité suffisante de fibres en elle. Les aliments transformés en manquent. Voir aussi qu'ils sont à faible teneur en matières grasses et ne sont traitées sucres en eux.
• Le timing est essentiel. Petit déjeuner, déjeuner, dîner et le dîner sont timings importants. Essayez de votre mieux pour manger dans ces timings, comme l'horloge biologique du corps est bien adapté à digérer les aliments à ces moments. En dehors de ces moments, le corps stocke la nourriture digérée sous forme de graisses qui ajoutent à poignées d'amour.
• Quittez minuit snacking. Il est dans ces moments que le corps a besoin d'une pause de digérer tous les magasins d'alimentation et la nourriture dans les graisses, ce qui ajoute à poignées d'amour gras tout simplement. Même les exercices pour perdre les poignées d'amour ne parviennent pas à contenir les poignées d'amour de graisse causées par cette habitude.

Il est un signe mental sain et bon d'être conscient de son corps et de prendre soin de lui, de le nourrir et de le garder en bonne santé. Les poignées d'amour sont une partie du corps que les hommes et les femmes prennent soin de garder sans gras pour éviter les poignées d'amour de graisse. Exercices pour perdre les poignées d'amour sont d'une grande aide pour lutter contre les poignées d'amour potelées mais des séances d'entraînement de poignée d'amour seul ne peut pas faire l'affaire.

Lorsque vous demandez comment perdre les poignées d'amour, il est essentiel de se rappeler que l'alimentation, le sommeil, le stress et d'autres facteurs sont également en jeu. Pour obtenir les poignées d'amour parfait, vous devrez être parfait aussi. Personne commencer de cette façon, mais ceux qui sont atteint cet objectif grâce à la persévérance et de volonté. Restez fidèle à votre objectif et vous aurez les poignées d'amour que vous rêvez.