15 simples mais efficaces remèdes maison pour l'anxiété

L'anxiété est un terme collectif utilisé pour plusieurs troubles physiques et mentaux qui peuvent provoquer de l'agitation, nervosité, appréhension, la peur, inquiéter et maux de tête. Ces troubles affectent le fonctionnement normal de notre comportement et les pensées, montrant ainsi certains symptômes physiques ainsi. Anxiété sévère peut être extrêmement perturbant et peut montrer un impact grave sur la vie quotidienne tout en anxiété légère peut être temporaire et troublant.

Souvent, les gens font face à une phase habituelle de l'inquiétude ou de la tension avant de passer par quelques tâches difficiles tels que les examens, tests, interviews ou de récitals. Ceux-ci sont généralement sentiment formelle et ne peut être justifiée. Anxiété est appelée à montrer des symptômes qui interfèrent avec les capacités physiques d'une personne comme le sommeil et la faim. Anxiété se produit lorsque la réaction mentale est hors de proportion par rapport aux attentes normales. En termes simples, quand une personne traverse la limite de tout type de pression mentale.

Les troubles anxieux sont classées en plusieurs types de nombreux, mais les plus courantes sont décrites ci-dessous:

• Trouble d'anxiété généralisée (TAG): Il est l'un des troubles chroniques de l'anxiété qui sont caractérisés par la, l'anxiété durables extrême et un maximum de soucis. L'anxiété est habituellement sur les événements de la vie, de la situation et le plus probablement liée à certains objets. Les personnes souffrant de ce trouble se sentent souvent inquiets et ont peur de la famille, l'argent, la santé, l'école ou au travail, mais ils sont souvent confrontés à des difficultés dans le contrôle de la cause des tensions.
• Trouble panique: Il est un type d'anxiété qui a des réactions brusques. Il est un type d'attaque soudaine causée par la terreur intense ou une nouvelles choquantes résultant dans la confusion, des tremblements, des nausées, des étourdissements et des difficultés à respirer. Attaque de panique se produit après un événement terrifiant ou une anxiété extrême. A attaques de panique conduisent également à des attaques futures qui peuvent causer des changements comportementaux extrêmes et de nombreux autres symptômes graves.
• Phobie: Il est une autre forme d'anxiété causée par une peur irrationnelle d'un objet ou d'une situation. Les phobies sont un peu différent de l'anxiété générale, car il montre une réponse terrifiante à cause d'une cause à la crainte spécifique pourrait être inutile ou irrationnel.

L'anxiété peut être causée par des conditions médicales, les facteurs environnementaux, la chimie du cerveau, de la génétique ou une combinaison de tout cela. Il est communément déclenchée par la quantité de stress dans nos vies. Il est une réponse à de nombreuses forces extérieures qui attaquent les pensées et les fonctionnalités du cerveau. Les facteurs environnementaux les plus courants qui causent l'anxiété sont:

• Le stress au travail.
• Stress à l'école.
• Le stress de quelque catastrophe naturelle.
• Manque d'oxygène.
• Stress au sujet des finances et de l'argent.
• Stress pour cause de mariage, les relations personnelles, l'amitié et le divorce.
• Traumatisme causé par des événements tels que l'abus, la mort d'un être cher ou de victimisation.

Les facteurs médicaux les plus courants qui provoquent l'anxiété sont:

• Les effets secondaires de certains médicaments difficiles.
• Le stress de quelque maladie grave.
• Les symptômes d'une affection médicale.
• Le manque d'oxygène en raison d'un caillot de sang dans le cerveau ou les poumons.

L'anxiété est probablement diagnostiqué par les psychiatres ou les psychologues cliniques. Ils ont droit à diagnostiquer le problème et chercher à leur cause. Les médecins auront une histoire personnelle et médicale attentive du patient pour diagnostiquer le problème avec quelques examen physique. Certains tests de laboratoire sont également effectués pour confirmer l'anxiété. Ces tests fournissent des informations utiles qui vous aideront à résoudre le problème de l'anxiété.

Les gens souffrant d'anxiété montrent une certaine variété de symptômes physiques ainsi que certaines entités non-physiques qui identifie les troubles tels que excessive et inutile inquiétante. Les symptômes physiques sont les plus communs et semblable à la personne souffrant d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque ou d'une maladie générale qui tend à augmenter l'anxiété. Les symptômes physiques les plus courants rencontrés jusqu'à ce jour sont:

• Agitation.
• Facilement fatigué.
• Irritation.
• Pipi fréquent.
• Insomnie.
• Facilement surpris.
• Tension musculaire.
• Transpiration.
• Engourdissement.
• La nausée.
• Mal de tête.
• Mal au dos.
• Palpitations cardiaques.
• Tremblant.

L'anxiété peut être facilement manipulé à la maison. Si vous ou un membre de votre famille si face à ce problème, certains très bons remèdes efficaces à domicile pouvez sûrement surmonter ce problème. Vous avez juste à suivre le certaine étape par étape solution. Pour votre facilité, nous avons recueilli quelques remèdes très efficaces pour éliminer l'anxiété de votre vie.

«Toujours garder vous occupé afin de lutter contre la dépression et l'anxiété."

15. Houblon

Un hop est l'un de l'herbe étonnante qui détend vos cellules du cerveau et aide à réduire l'anxiété. Il est un ingrédient commun dans la bière de nos jours, mais vous ne recevrez pas que les prestations de tranquillisants sur la consommation de ce produit. Le houblon contient une huile volatile qui est un composé séduisante riche, qui est présent dans les extraits et teintures. Il est également disponible sous la forme d'oreillers d'aromathérapie qui aide à réduire de nombreux troubles liés au cerveau. Il est souvent utilisé comme une potion de sommeil, souvent avec une autre plante comme la valériane. Hop est un goût très amer et qui est pourquoi il est généralement pas considéré comme un thé jusqu'à ce que vous mélangez avec de la camomille ou de menthe.

• Mélangez 1 cuillère à café de houblon séché et 1/2 cuillère à café de thé à la camomille.
• Ajouter tous les deux dans l'eau bouillante et laisser mijoter pendant environ 10 minutes.
• Filtrer et ajouter le miel pour le goût.
• Buvez ce thé sur la base régulière si vous êtes un patient d'anxiété constante.

14. Lavande

Le peu d'arôme enivrant mais sûr de lavande peut montrer quelques merveilles dans le traitement de l'anxiété. Il est un anti-inflammatoire émotionnel qui contribue à réduire l'inflammation et l'esprit se détend les cellules. Une des études a montré que les patients assis dans la salle d'attente d'un hôpital étaient moins anxieux que la salle a été pulvérisé avec un arôme de lavande. Selon une étude allemande, certaines pilules de lavande spéciales ont montré un résultat étonnant dans la réduction des symptômes de l'anxiété chez les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée (TAG).

• Placer une infusion dans votre film de chambre avec l'huile de lavande.
• Vaporisez votre chambre avec parfum de lavande.
• Pilules de lavande de sécurité peuvent également être prises pour réduire l'anxiété.

13. Chocolat

La vérité universelle à propos de la relaxation est d'avoir des charges de chocolats. La consommation de chocolats détend les muscles du cerveau et aide à réduire le stress et l'anxiété. Chaque fois que les gens ont une crise d'angoisse, cela signifie que leur chute de la glycémie et de prendre quelque chose de sucré pourraient résoudre leur problème. Coco contient certaines enzymes esprit de détente qui permet de stimuler les cellules du cerveau et réduit le trouble d'anxiété. Il est conseillé de garder des bonbons ou du chocolat pour les gens qui sont malades d'anxiété constante.

• Essayez quelques-uns des desserts à base de chocolat.
• Vous pouvez également essayer des chocolats sucrés ou non premières.
• Mélanger le chocolat avec un mélange froid et déguster un verre de lait de coco.

12. Bon petit déjeuner

Pour un début énergique et sain de la journée, il est toujours conseillé de commencer votre journée avec un petit déjeuner sain et bon. Comme un bon petit-déjeuner fournir de l'énergie avec un peu d'oxygène supplémentaire pour le cerveau qui réduit tout type de stress et d'anxiété. Comme conseillé par de nombreux médecins, les gens doivent cesser de mourir de faim, afin de mener une vie saine et agréable. Un estomac vide peut conduire à de nombreux problèmes de santé et mentales, que moins d'oxygène est transféré vers le cerveau qui peut être une des causes de stress et d'anxiété. Petit déjeuner sain tous les jours doit contenir:

• Les oeufs qui fournissent des protéines.
• Lait.
• jus de fruits.
• Fruits.
• Céréales.
• Pains.

Les aliments devraient être consommés pour un départ sain et à réduire l'étouffement de l'esprit qui est la cause de l'anxiété.

11. Mangez oméga-3

Patients anxieux sont toujours conseillé de manger des oméga-3 des aliments enrichis pour réduire leur problème. L'huile de poisson est meilleur pour le cœur et il réduit aussi la dépression et l'anxiété. Les experts recommandent de faire oméga-3 à partir d'aliments naturels tels que le poisson, le beurre d'arachide, noix, graines de lin, les œufs, avocat et plein d'autres. L'ajout de ces aliments dans votre repas quotidien peut certainement vous aider à éliminer l'anxiété de votre vie. Saumon d'eau froide gras sont une des meilleures sources d'oméga-3, des acides gras et sa consommation peut réduire le problème de stress et d'anxiété pour sûr.

10. Camomille

La camomille est l'une des herbes efficaces pour réduire le stress et l'anxiété. Ses teneurs naturelles calme et apaise le système nerveux central et fournit un effet de séduction qui aide à réduire l'anxiété et le stress dans le corps. Il contribue également à détendre les muscles et réduit la tension dans le corps en favorisant un meilleur sommeil. Au moins 4 tasses de thé à la camomille doivent être consommés dans une journée pour combattre l'anxiété.

• Ajouter 2 cuillères à café de thé à la camomille dans une tasse d'eau bouillante.
• Couvrir la casserole et laisser infuser pendant 10 minutes.
• Filtrer et ajouter le miel pour le goût.
• Fleurs de camomille ou de l'huile d'essence peuvent également être ajoutés à une baignoire remplie d'eau chaude pour prendre un bain relaxant.
• La camomille est également disponible sous la forme de suppléments, mais doit être consommée après la recommandation du médecin.

9. thé vert

Le thé vert est une boisson aux herbes étonnant qui est riche en propriétés antioxydantes. Vous pouvez simplement réduire votre anxiété avec quelques gorgées de thé vert. Bienfaits du thé vert contenir des acides aminés et L-théanine qui aide à promouvoir ondes cérébrales Alpha et ces ondes stimule les cellules du cerveau en réduisant le stress, l'anxiété, améliore la concentration, favorise la détente du corps et fournit une bonne nuit de sommeil.

• Ajouter 2 cuillères à café de thé vert dans une tasse d'eau bouillante.
• Laisser mijoter pendant quelques minutes et filtrer.
• Ajouter le miel pour le bon goût.
• Consommez au moins 3-4 tasses de thé par jour pour une sensation de détente.

"Un petit déjeuner sain chaque matin peut stimuler votre énergie et vous aidera à éliminer l'anxiété de votre vie."

8. Exercice

Exercice et le travail de yoga comme un remède contre le stress incroyable. Que ce soit le yoga, l'aérobic, l'exercice modéré ou intense, cette activité va sûrement aider à réduire le stress et la dépression de la vie. L'exercice aide à réduire les hormones du stress qui causent l'anxiété dans l'esprit et le corps. Il génère également les «bonnes» hormones qui vous rendent heureux et détend votre corps et âme. En outre, il améliore vos tâches quotidiennes et dorlote routine votre humeur.

Essayez de prendre un peu de temps pour différents types d'exercice qui peut vous aider à réduire votre stress et de la pression de l'esprit. Optez pour une petite promenade ou faire de l'exercice cardio-vasculaire à pomper le sang frais vers votre cœur et le cerveau. Certains sports doux intéressées peuvent également conduire à une vie heureuse et saine.

7. La vitamine B

Afin de prévenir l'anxiété et améliorer votre humeur, commencer à prendre de la vitamine B. le contenu de B 8 de vitamines telles que B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12 promouvoir superbe fonctionnement des cellules du cerveau et du système nerveux, ainsi ils aident relaxant les muscles et améliore le stress et la fatigue. La carence en vitamine B dans le corps peut provoquer une irritation inutile, le stress, la dépression et l'apathie. Donc, il est recommandé de prendre beaucoup de vitamine B lorsque vous êtes stressé.

• La vitamine B enrichit aliments comprennent les haricots, les grains entiers, les pois, le chou frisé, les épinards, les arachides, les œufs, l'avocat, la mélasse, Blackstrap et les produits laitiers.
• Les suppléments de vitamine B peuvent également être prises après la prescription du médecin.

6. Passion Flower

Un autre remède efficace pour soulager l'anxiété et le stress est l'utilisation de la passiflore. L'apport de la passiflore peut augmenter le niveau de GABA dans le cerveau qui entraîne diminution de l'anxiété et attaque de panique.

• Ajouter une cuillère à café d'herbes séchées de passiflore dans une tasse d'eau bouillante.
• Couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes.
• Filtrer et boire du thé pendant qu'il est encore chaud.
• Passiflore peut également être considérée comme un supplément ou un extrait avec la recommandation du médecin.

Note: Les femmes enceintes et les jeunes enfants devraient éviter de prendre cette herbe.

5. sel d'Epsom

Le sel d'Epsom est une autre solution efficace pour l'anxiété et la dépression. Ce remède aide à vous calmer quand vous passez par la tension nerveuse. Quand une personne est dans le stress de son niveau de magnésium tombe dans le corps et augmente le niveau d'adrénaline.

Sel d'Epsom porte haute teneur en magnésium, ce qui augmente le produit chimique d'amélioration de l'humeur connu comme la sérotonine dans le cerveau. Jeu = est une autre manière permet de réduire l'anxiété, la dépression, l'insomnie et la tension dans les muscles et les nerfs.

• Ajouter environ 1 tasse de sel d'Epsom et de quelques gouttes d'huile essentielle dans une baignoire contenant de l'eau chaude.
• Mélanger jusqu'à ce que les granules se dissolvent.
• Imprégnez-vous dans la solution pendant environ 20 minutes.
• Profitez et détendez-vous avec ce bain apaisant 2-3 fois par semaine.

4. lente et profonde respiration

Les exercices de respiration peuvent vous aider à soulager et à réduire votre niveau de stress. Avec la respiration lente et profonde, un excès d'oxygène est transféré vers le cœur et le cerveau, ce qui a un effet apaisant et calme sur le corps et l'esprit. Environ 20-30 minutes de respiration exercice quotidien peut éliminer le stress et l'anxiété de votre vie. Il peut également vous aider à penser plus clairement afin que vous pouvez combattre l'anxiété plus facilement.

• Lorsque vous allez à travers la phase de l'anxiété, allongez-vous dans un endroit calme, sombre et confortable.
• Fermez vos yeux et commencer à prendre une profonde respiration de votre nez, en comptant jusqu'à 5.
• Retenez votre respiration pendant 5 secondes, puis expirez lentement.
• Répétez 5-6 fois ou jusqu'à ce que vous vous sentez détendu.

3. Massage

Un bon massage peut aider à réduire le stress et la dépression excès que nous appelons l'anxiété. Selon une vieille médecine chinoise, l'aide de massage ouvre la pression dans veines et les artères, aidant ainsi l'oxygène frais à transférer au cerveau et le cœur.

Un massage chaleureuse et apaisante huile sur les mains, les pieds, la tête ou le dos détend la tension dans les muscles, combat l'anxiété et améliore la circulation. Pour un massage relaxant, vous pouvez utiliser de l'huile de graines de sésame, de noix de coco ou de l'huile d'olive.

• Légèrement réchauffer l'huile essentielle.
• Utilisez cette huile pour masser doucement vos pieds, les mains, la tête, le dos et d'autres parties du corps.
• Utilisez toute de mouvement circulaire faire un massage.
• Prenez un bain chaud après 2 heures.
• Massez votre corps tous les jours pour se débarrasser de l'anxiété et le stress.

2. Saint-Basile

Basilic sacré est une autre herbe ayurvédique qui est utilisé pour lutter contre le stress et la dépression. Il fonctionne comme un des busters stress naturels et étant une plante adaptogène, il améliore l'humeur et le stress du corps. En outre, il permet d'améliorer le fonctionnement du corps au cours du stress et la dépression. Basilic sacré protège également l'un de stress induit-changements chroniques qui peuvent être très dangereux.

• Chew 10-12 feuilles crues de basilic sacré deux fois par jour.
• Une tasse de thé de basilic peut aussi aider à réduire l'anxiété. Prendre 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic séchées et versez dans une tasse d'eau chaude.
• Laisser infuser 5 minutes et filtrer.
• SIP et boire ce thé deux fois par jour pour vous garder heureux.

1. Ashwagandha

Ashwagandha qui est également connu comme le ginseng indien est une herbe efficace pour le stress et l'anxiété de secours. Selon une étude, les racines Ashwagandha sont très utiles pour réduire l'anxiété de toute nature en abaissant le niveau de cortisol qui est l'une des contraintes de produire des hormones. Il contrôle également l'excitation de cette hormone résultant ainsi en meilleure qualité de vie. Cette herbe renforce également le système nerveux et stimule votre énergie avec un peu de sommeil de bonne qualité.

• Prenez une demi-cuillère à café de racines séchées de Ashwagandha et le mélanger dans une tasse de lait chaud.
• Buvez ce lait avant d'aller au lit pour avoir un sommeil sain et détendu.

Note: Les enfants et les femmes enceintes devraient éviter de prendre cette herbe.

Quelques conseils importants à retenir

• Toujours profiter d'une promenade de 30-40 minutes au moins 5 fois par semaine.
• Limitez votre consommation de caféine, l'alcool et le sucre.
• Cessez de fumer et se détendre.
• Ecouter de la musique apaisante comme symphonies à se débarrasser du stress et de l'anxiété.
• Allez pour une aromathérapie qui vous aidera à combattre ce problème en moins de temps. Comme il construit votre attention et de concentration.
• Essayez de vous impliquer dans des activités comme des puzzles, tricot, couture, la lecture ou le chant à vous éloigner de l'anxiété.
• Inclure les fruits frais remplis avec de la vitamine C dans votre alimentation qui supprimera les contraintes de produire des hormones.
• Obtenez un bon sommeil comme le sommeil est un briseur de stress naturel.
• Tenez-vous et vos trucs organisés pour profiter d'une tranquillité d'esprit et la maîtrise de soi.
• Jouez avec vos enfants et être leurs amis.
• Limitez votre téléphone et de l'Internet afin que vous pouvez donner plus de temps pour votre famille et vos amis.