20 Ways To jamais le cancer

Vous avez peut-être lu ou entendu des points de vue contradictoires sur la prévention du cancer. Il ya des études en cours sur les moyens d'éviter le cancer, et les vues sont encore en évolution. Cependant, une chose à garder à l'esprit est que l'une des raisons pourquoi le cancer a été à la hausse ces derniers temps a beaucoup à voir avec notre mode de vie et les choix alimentaires. Selon les médecins, près de 70% des causes connues de cancer sont évitables, et par commutation nos habitudes, nous pouvons réduire nos risques d'avoir un cancer.

Donc, si vous avez été préoccupés par les moyens de prévenir le cancer, du réconfort dans le fait qu'il ya certains moyens concrets et largement acceptés qui diminuent vos chances de développer des cancers. Un mode de vie sain dans lequel vous incorporez une alimentation équilibrée et l'exercice et éviter les produits du tabac d'être votre première ligne de défense, mais de récentes études ont révélé il ya un certain nombre de petites façons dont vous pouvez tisser dans votre vie pour éviter la maladie. Nous avons compilé vingt façons de jamais le cancer, essayer ces nouvelles approches et de réduire vos chances d'obtenir un large éventail d'affections remarquable.

"Une chose à garder à l'esprit est que l'une des raisons pourquoi le cancer a été à la hausse a dernièrement beaucoup à voir avec notre mode de vie et les choix alimentaires. Selon les médecins, près de 70% des causes connues de cancer sont évitables, et par commutation de notre habitudes, nous pouvons réduire nos risques d'avoir un cancer ".

20. détouré Soda

Nous savons tous que la soude conduit à l'obésité et le diabète, mais saviez-vous qu'ils augmentent également votre probabilité d'obtenir cancer de l'endomètre? Les boissons sucrées conduire à l'obésité et de la graisse de l'estomac, les cellules adipeuses autour de votre taille peuvent vous donner les maladies cardiaques et même le cancer. Ceux qui consomment des boissons sucrées et les boissons gazeuses ont jusqu'à 87 pour cent de plus de chances d'avoir un cancer de l'endomètre.

• Passer à jus de fruits naturels, à la place. Les sucres naturels dans les fruits vont prendre soin de ces fringales de sucre et aussi vous garder sous tension pendant plus
• Jus tels que pommes et canneberges sont aussi des antioxydants, la consommation régulière de ces aidera également à vous débarrasser de la toxicité accumulation dans le foie qui peut entraîner de nombreux problèmes digestifs liés.

19. Aimez votre café

Saviez-vous les amateurs de café qui ont bu jusqu'à cinq tasses de café par jour réduire leurs chances d'avoir un cancer du cerveau jusqu'à 40%? Il réduit également vos chances d'obtenir la gorge et le cancer buccal. Le café est pas seulement un grand sillage-me-amont caféine vous donne de l'énergie instantanée. Pour certaines personnes même l'arôme du café est apaisante.

• Cependant, ici, nous ne parlons pas de ces 400 lattes de calories ici.
• Café noir stimule votre métabolisme et régule le système digestif
• Le café vert est également devenu un choix populaire dans les dernières années pour les personnes qui veulent perdre du poids et rester sous tension.

18. Dis Vive

Siroter un verre de vin ou de bière de temps en temps. L'alcool protège notre système digestif Helicobacter pylori contre cette bactérie est responsable de causer duodénum et ulcères peptiques qui peuvent ensuite se transformer en cancer de l'intestin ou de l'estomac. Plusieurs études ont démontré les avantages de boire sociale modérée. Il est un grand stress buster, que les propriétés anxiolytiques de l'alcool régulent nos récepteurs GABA et calme nos cerveaux.

• Etudier à l'Université Queens, Belfast a révélé que la consommation de 3-6 verres de vin ou 1-2 pintes de bière par semaine réduit vos chances de développer Helicobacter pylori par 11%
• La clé ici est la modération, trop de quelque chose est mauvais en particulier l'alcool si vous buvez trop d'alcool, il peut augmenter les chances de développement du foie, de la bouche, la gorge et le cancer du sein.

17. Pack On amidon résistant

Tout l'amidon est pas mauvais pour vous. L'amidon résistant réduit effectivement le risque de cancer du côlon. Une consommation élevée de viande rouge conduit à la prolifération cellulaire, la consommation régulière d'aliments qui sont riches en amidon résistant régule le taux de prolifération cellulaire. Ces aliments réduire notre taux de cholestérol et de lipides sanguins. Ils vous donnent l'énergie nécessaire pour travailler et vous faire sentir rassasié plus longtemps.

• Les aliments tels que les bananes vertes, les flocons d'avoine et les haricots blancs sont chargés avec de l'amidon résistant
• Ont l'avoine soit que les céréales ou les barres énergétiques laminés
• Vous pouvez essayer de faire un smoothie de banane verte, yaourt et le miel pour le petit déjeuner.

16. avoir plus crucifères légumes

Nos mères avaient raison quand ils nous ont forcés à manger du brocoli. Bien qu'ils ne savent pas cela, mais la recherche a délectait dernière que le brocoli est l'un des super-aliments quand il vient à la prévention du cancer. Crucifères sont emballées avec glucosinolates, la vitamine A, C, E et K. Elles contribuent à donner un coup de pouce à notre système immunitaire, le système digestif, sont bons pour la densité osseuse et aussi aider à lutter contre l'obésité en régulant le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Chercheurs sur le cancer disent consommer au moins un légume de la famille des crucifères une fois par semaine est l'une des meilleures façons de prévenir le cancer.

• Brocoli, bok choy, chou et chou-fleur sont toutes les maisons de puissance de la nature qui aident à lutter contre le cancer du rein
• Pour obtenir le maximum de profit de ces toujours vapeur vos légumes si vous n'êtes pas les consommer sous forme brute. Bouillir, frire ou au micro-ondes ou le brocoli bok choy communiqué les éléments nutritifs dans l'eau de cuisson.
• Soupe claire de chou est un autre moyen d'obtenir plus de ce légume. Il est un excellent moyen de vous sentir rassasié et obtenir tous les nutriments bons d'elle.

"Nos mères avaient raison quand ils nous ont forcés à manger du brocoli. Bien qu'ils ne savent pas cela, mais la plus récente recherche a délectait que le brocoli est l'un des super-aliments quand il vient à la prévention du cancer."

15. Manger de l'ail

Il se trouve que l'ail est non seulement bon pour garder les vampires loin, mais aussi les cellules cancéreuses désagréables. Il est l'un des meilleurs antifongiques et antibactériennes herbes de la nature. L'ail est riche en combustibles soufrés ce mécanisme de défense naturelle de notre système immunitaire contre les cellules cancéreuses. La consommation régulière d'ail peut même débusquer certaines des toxines qui peuvent conduire à la production de cellules cancéreuses ou mourir naturellement. Ce processus est appelé apoptose, et l'ail a tendance à faciliter ce. Si vous n'êtes pas trop friands de l'herbe piquante vous pouvez

• Obtenez des comprimés d'ail, qui sont généralement disponibles dans les magasins d'aliments santé
• Utilisez l'ail sous forme mariné
• La consommation régulière d'ail est également un excellent moyen de réduire le taux de cholestérol.

14. Ajouter les oignons à votre alimentation

Quand il vient à des moyens de prévenir le cancer, les oignons sont inclus dans la plupart des listes. Oui, Mesdames ils ne sont rien de pleurer. L'oignon est riche en soufre et les flavonoïdes et possède des propriétés antioxydantes superbes. Plusieurs études ont conclu que les oignons sont riches en composés qui inhibent la croissance des cellules cancéreuses, et se révéler une grande défense contre différents types de cancers.

• Échalotes, du Nord rouge et jaune de l'Ouest sont les plus riches source d'antioxydants
• Échalotes et la ciboulette sont non seulement doux en goût mais aussi avoir des pouvoirs antioxydants douces
• Oignon peut également être consommé sous forme mariné si vous ne pouvez pas supporter l'idée de l'oignon souffle
• Une autre façon de les consommer est l'ajout échalotes et d'oignons verts hachés à vos salades et omelettes.

13. engageons à thé vert

Le thé vert stimule votre métabolisme jusqu'à 4%, bien inférieure à la teneur en caféine, mais augmente votre rythme cardiaque et la circulation sanguine de manière aussi efficace que le café. Le thé vert est un excellent antioxydant et pour certaines personnes fonctionne même comme un suppresseur de l'appétit. American Journal of Clinical Nutrition recommande au moins 4 tasses de thé vert par jour pour obtenir le maximum d'avantages.

• Il supprime la croissance des cellules cancéreuses en éliminant les toxines et aide à une meilleure circulation absorption des nutriments, donnant un coup de pouce à plus de toute immunité
• Si vous n'êtes pas trop friands de boissons ht vous pouvez même en sirotant comme thé glacé avec une tranche de citron et un peu de miel.

12. Snack sur les raisins rouges

Les raisins rouges sont riches en resvératrol. Il est un antioxydant qui a le pouvoir de ralentir la croissance des cellules cancéreuses dans les ganglions mammaires, du foie, de l'estomac et lymphatiques. Resvératrol contribue également à restaurer collagène dans la peau, et dompte les dommages causés par le tabagisme excessif et l'exposition au soleil. Les raisins rouges non seulement aident à combattre les signes du vieillissement, mais aident aussi à prévenir le cancer de la peau.

• Bien que toutes les peaux de raisins sont emballés avec le resvératrol, raisins rouges et pourpres ont la plus haute teneur de ce nutriment
• Vous pouvez également ajouter les raisins rouges à vos salades de les inclure dans votre alimentation.

11. Augmentez votre apport en calcium

Le lait ne vient vous donne pas des os solides et teeth- il est aussi l'un des meilleurs moyens de prévenir le cancer du côlon. Cette affirmation de la renommée a été dérivé d'un certain nombre d'études, où les participants qui ont consommé au moins 1200 mg de calcium par jour réduit leurs chances de développer un cancer du côlon de jusqu'à 45%. Le lait est pas la seule source de calcium si vous voulez répondre à vos besoins quotidiens en calcium. Si vous envisagez de 1200 mg ressemble beaucoup, en fait il est pas.

• Commencez avec une tasse de yaourt allégé (350 mg), ajouter un verre de lait faible en gras pour le déjeuner (300 mg) et ajouter une tasse d'épinards (300 mg) à votre salade au dîner et prendre un verre de lait juste avant lit (300 mg)
• Vous pouvez consommer du lait à vos céréales, prendre fromage faible en gras avec du pain ou du yaourt avoir comme collation faible en gras et vous serez bon d'aller.

10. Profitez de la bonté de Kiwis Baies

Kiwis et les baies telles que la myrtille, la mûre et la fraise sont de petite taille, mais ne sous-estiment ces petits goodies lors de la recherche sur les moyens de prévenir le cancer. Les baies sont les antioxydants de la nature grevés avec de la pectine. La pectine se lie à l'eau dans notre corps et limite l'absorption des graisses et des toxines. Il régule le fonctionnement du foie et des garanties contre les cancers du foie et l'estomac. En plus d'être kiwis antioxydants sont également chargés avec de la vitamine C E, la lutéine et de cuivre

• Baies et kiwis font une excellente collation à tout moment de la journée
• Vous pouvez les ajouter à yaourt ou faire des refroidisseurs d'été et de poing sur ceux-ci.

9. Inclure fruits de mer dans votre alimentation

Une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition délectait que les femmes qui consommaient des fruits de mer trois fois par semaine réduit leurs chances de développer des fibromes et polypes de 33%. D'autres études ont révélé que la consommation régulière de poisson aide à lutter contre la leucémie de cancer du sang, le myélome et de cancer de l'endomètre ainsi. Le poisson est emballé avec des acides gras oméga-3 qui est anti-inflammatoire, que les scientifiques croient est le principal agent qui lutte contre les cellules cancéreuses.

• Salmon est dit être la plus riche source d'oméga-3 les acides gras
• Crevettes, le flétan, les sardines et les pétoncles ont également élevé le niveau d'acides gras naturels
• Grillé ou du saumon fumé fait un grand moment de choix pour le dîner.

"Si vous ne vous exercez pas encore, cela pourrait être juste la motivation parfaite. Des études ont montré que les personnes qui ne sont pas actifs et passent la plupart de leur temps assis ont plus de chances de développer côlon et cancer de l'endomètre."

8. Snack sur les noix du Brésil

Noix du Brésil sont puissants en sélénium, cet antioxydant aide à réduire les chances de cancer de la vessie chez les femmes en particulier. Des études ont montré que les personnes ayant des niveaux élevés de sélénium dans leurs corps ont moins de risques de souffrir d'un cancer du poumon et le cancer colorectal. Le sélénium peut protéger contre les cellules de dommages des radicaux libres et en outre, il empêche la croissance des tumeurs en nourrissant les vaisseaux sanguins.

• Étude de la Harvard Medical School a conclu que les hommes avec des niveaux élevés de sélénium dans leur vaisseau sanguin étaient 48% moins susceptibles d'acquérir cancer de la prostate
• La meilleure partie est que seulement deux noix du Brésil en coque sont suffisantes pour répondre à nos besoins quotidiens en sélénium.

7. Restez actif Brûler vos risques

Si vous ne vous exercez pas encore, cela pourrait être juste la motivation parfaite. Des études ont montré que les personnes qui ne sont pas actifs et passent la plupart de leur temps assis ont plus de chances de développer côlon et cancer de l'endomètre. Ceci est aussi un avertissement pour tous les patates de canapé. Sorties de travail normale brûle les graisses, les cellules graisseuses ont la capacité de produire des oestrogènes. Des niveaux plus élevés d'œstrogènes sont une cause majeure de cancer du sein chez la femme.

• L'exercice modéré comme la marche, même pour 2 heures par semaine réduit le risque de cancer du sein de 18%
• Si votre travail consiste à rester assis pendant de longues heures, essayez de prendre une pause de cinq minutes toutes les heures et étirez vos jambes.

6. tremper dans le soleil

La lumière naturelle est la meilleure source de vitamine D et contribue à 90% de la vitamine D aux besoins de notre corps. La vitamine D est non seulement bon pour nos os, mais rend également nos cellules gélifier ensemble. Quand il est dans l'espace entre les cellules en raison de carence en vitamine D elle permet aux cellules cancéreuses de radicaux libres commencent à se propager rapidement. La vitamine D contribue également à la maturation des cellules saines et de la division, toute perturbation dans le processus qui peut mener à la formation de tumeurs. Carences en vitamine D ont été associés à des cancers des ovaires, de la prostate, du sein et du côlon et d'autres maladies telles que la sclérose en plaques, le diabète et des niveaux élevés de pression sanguine

• Il est important de garder à l'esprit que la surexposition au soleil peut conduire au cancer de la peau.
• Obtenir le soleil pendant 15 minutes est plus que suffisant
• Évitez l'exposition au soleil pendant la journée, le soleil du matin est la meilleure source de vitamine D
• Une autre raison d'aller courir ou marcher première chose le matin?

5. Évitez Bronzage

Poursuivant dans le même sens, les lits de bronzage et les bains de soleil sont très nocifs pour la peau. Ils ont non seulement accélérer le processus de vieillissement, mais aussi les dégâts peuvent être une cause de cancer de la peau. Une chose importante à garder à l'esprit est que les pulvérisations de bronzage et lotions ne sont pas sans risque non plus. Ils ont une teneur élevée en dehydroxyacetone (DHA). FDA ne l'approuve pas de DHA et avertit qu'il peut causer le cancer.

• Tout en utilisant des lotions de bronzage et pulvérise une grande quantité de DHA est d'inhalation, donc la chose la plus sûre à faire est pas du tout de bronzage
• Toutefois, si vous devez absolument le faire, utiliser une lotion et de protéger les yeux, le nez et la bouche.

4. Évitez des lampes de séchage

Ceci est quelque chose que nous faisons tous, sans tenir compte des répercussions. Ces lampes émettent des radiations UVA, bien que la plupart du rayonnement est assez faible pour vous nuire après quelques utilisations, mais des visites répétées dans le salon ne pas augmenter vos risques de cancer.

• Une moyenne de 14 visites au salon sur une période de 2 ans est suffisant pour nuire à votre ADN
• Soit essayer d'éviter les lampes de séchage ou utiliser un sèche-cheveux au lieu de sécher vos ongles rapidement
• Il est préférable de porter un écran solaire chaque fois que vous allez pour une manucure.

3. Évitez les blanchisseries

Selon les conclusions de l'EPA et universitaires nationaux des sciences plupart des pressings utilisent une substance appelée PERC pour le nettoyage à sec. Cela provoque le foie, les reins et le sang cancer. Les travailleurs qui manipulent ces vêtements traités chimiquement sont à un risque très élevé. Bien que les consommateurs sont toujours à risques, mais le risque pourrait être moindre. Tu devrais

• Acheter des vêtements qui ne nécessitent pas de nettoyage à sec
• Main laver vos vêtements réduit le risque d'exposition à perc
• Si vous avez des vêtements qui nécessitent le nettoyage à sec, les sortir des sacs en plastique une fois que vous collectez des teintureries et laissez-les reposer au soleil pendant un certain temps avant de les porter.

2. Prenez soin de votre santé sexuelle

Avoir des relations sexuelles non protégées avec plusieurs partenaires augmente vos chances de contracter le virus du papillome humain, ou VPH, qui peuvent conduire au cancer du col, de la gorge, du pénis, du vagin, et le cancer anal. Vaccin contre le VPH a été introduit en 2006 et après qu'il y ait eu une diminution remarquable dans les cas de HPV rapporté.

• Le vaccin doit être utilisé pour les deux hommes et les femmes âgés de 11 et 12
• Si vous n'êtes pas vacciné contre le VPH vous pouvez toujours obtenir ce jusqu'à l'âge de 26 pour les femmes et 21 pour les hommes.

1. sommeil dans l'obscurité totale

Saviez-vous que l'exposition à la lumière la nuit peut augmenter votre risque de contracter sein et des ovaires? Un produit chimique dans notre cerveau appelée mélatonine régule nos cycles de sommeil-éveil. Trop de lumière peut supprimer la production normale de la mélatonine, ce qui augmente les niveaux d'oestrogène dans notre corps. Ceci peut déclencher la production de cellules de cancer oestrogène-alimenté.

• La règle d'or à suivre tôt au lit, se lever tôt
• Pour assurer une production ininterrompue de la mélatonine dans le sommeil complet sombre ou porter un masque pour les yeux.

Ceci est votre guide complet et très facile à suivre sur la façon d'éviter le cancer. Vous verrez que vous pouvez facilement faire ces petits changements dans votre alimentation et le style de vie. Vous ne devez pas suivre toutes ces façons de prévenir le cancer, mais essayer d'intégrer autant que vous pouvez pour une bonne santé. La plupart de ces choses ne sont pas des méthodes de prévention du cancer seulement, mais vous donnera des avantages supplémentaires.

Certains Plus de Do À ne pas faire pour la prévention du cancer

• Ne pas aller pour un dépistage régulier et check-ups et de ne jamais ignorer les douleurs et les maux persistants
• Utiliser un filtre pour l'eau du robinet pour vous protéger contre tous ces perturbateurs hormonaux
• Lors du remplissage du réservoir de votre arrêt de voiture comme les clics de buses, ne pas remplir le réservoir car il rend le benzène déversement en contact avec votre peau et la libération des vapeurs dans l'air.
• Ne avoir 8 verres d'eau ou plus par jour, que de réduire les chances de cancer de la vessie
• Ne pas utiliser les téléphones cellulaires pour les appels longs et si elle est complètement évitables dispositif utilisation mains-libres
• Ne prenez pas trop de multivitamines et substituts. Bien qu'ils sont bons pour vous, mais les niveaux allégés peuvent travailler comme des épées doubles et déclencher la production de cellules cancéreuses
• Ne vous balayages inutiles comme ils vous exposent à des radiations très élevées
• Ne lésinez pas sur un écran solaire ou d'exposer la peau nue au soleil de midi
• Ne pas avoir trop d'aliments emballés et aromatisé artificiellement.