Que manger après un entraînement
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Les formateurs et les nutritionnistes recommandent de glucides et de protéines alimentaires dans les deux heures après l'exercice, et de préférence dans une demi-heure. Glucides aider à reconstituer vos réserves de glycogène, qui se épuisée quand vous frappez la salle de gym dur. Les protéines peuvent améliorer ce processus tout en réparant les dommages musculaires de l'exercice et aider à construire plus de muscle. Essayez la dinde ou du beurre d'arachide sur du pain de grains entiers, du fromage et des crackers de chaîne, le yogourt, ou garder un paquet de noix dans votre sac de sport à grignoter sur le chemin de la maison.
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