Consommer brun pour une bonne santé, vous

Nous sommes tous très familiers avec la tendance brune de perte de poids. Il n'y a rien, mais la consommation de produits comestibles brunes. Ils sont censés être plus nutritif et sain que les autres aliments colorés. Lisez la suite pour connaître les bienfaits pour la santé de certains produits comestibles brunes:

RIZ BRUN: Le riz brun est meilleur pour vous que le blanc - la plupart d'entre nous savent que! Nous choisissons toujours le riz blanc sur brun comme il regarde mieux et meilleur goût. Le riz brun, d'autre part ne sont pas poli et est "tout" avec tous les nutriments et les prestations de santé compilées en elle. Avant de riz blanc est passé par le processus de raffinage, à un moment ressemblait exactement le riz brun.

Le riz brun, à la différence du riz blanc, a encore la coque et de son côté, ce qui rend les temps de cuisson plus rapides et le rend plus facile à digérer car il est beaucoup plus "léger" dans le dans l'estomac. Les coques latérales et sons fournissent "l'intégrité naturelle" pour le grain et sont riches en protéines, thiamine, de calcium, de magnésium, de fibres et de potassium. Pour ceux qui essaient de perdre du poids ou ceux qui souffrent de diabète, le riz brun peut prouver une base saine compte tenu de sa faible cote glycémique qui permet de réduire les pics d'insuline.

Brown Eggs: Je tiens à vous dire tout un fait: les oeufs bruns sont produits par des poules bruns et blancs d'oeufs sont produits par des poules blanches, sa simple que that- œufs blancs ne sont pas différents que les oeufs bruns!

Mais alors pourquoi est-il listé dans brun liste des comestibles sains? Eh bien, les oeufs bruns sont plus grandes en taille que les œufs blancs. Œufs bruns contiennent les mêmes nutriments que celle des œufs blancs, mais ils sont le double de la quantité que de blancs. Ils vous garder rassasié plus longtemps et vous aide à contrôler votre appétit.

SUCRE ROUX: Le sucre brun est un type très populaire de sucre qui est considéré dans le monde entier en raison de si les prestations de santé et des propriétés différentes que le sucre blanc cristallisé régulière. Le sucre brun est réalisé en permettant à une partie de la mélasse sucrée à rester dans sa structure, contribuant ainsi à enrichir laissant produit final dans un état plus naturel qui ne soit pas enrichie avec des additifs industriels tels que le dioxyde de soufre, l'acide phosphorique, l'hydroxyde de calcium, et du charbon actif. Le sucre brun contient des nutriments tandis que le sucre blanc ne contient aucune!

PAIN BRUN: Pain brun est rien, mais le pain de blé entier. Le pain blanc est faite en utilisant des grains raffinés sans nutriments, mais le pain brun contient tous les nutriments obtenues à partir de blé entier non et non raffiné. Pain Brown a les entrailles suivants Avantages-santé, risque réduit de maladie cardiaque, de la santé mentale et à faible risque de gain de poids.

BROWN pois chiches: Une tasse de pois chiches cuits contient 269 calories, 45 grammes de glucides, 15 grammes de protéines, 13 grammes de fibres alimentaires, 4 grammes de gras et 0 grammes de cholestérol. Une portion d'une tasse de pois chiches premières fournit 50% des besoins de potassium par jour, 2% de la vitamine A, 21% de calcium, 13% de vitamine C, 69% fer, sodium à 2%, 55% de la vitamine B-6 et 57% de magnésium. En outre, les pois chiches contiennent de la vitamine K, l'acide folique, phosphore, zinc, cuivre, manganèse, la choline et le sélénium (Quite une bouchée: p) En plus d'être un excellent végétalien et source de protéines et de fibres sans gluten, pois chiches contiennent également des niveaux exceptionnels de fer, vitamine B-6 et de magnésium.

Consommer ces comestibles brun pour le sain vous!