Simples remèdes maison pour l'insomnie

L'insomnie est, peut-être, le plus plaints de trouble du sommeil qui mène à la fatigue, la tension, le stress, les maux de tête, dépression, irritabilité, mauvaise performance, et d'autres questions. Alors que la variation aiguë dure un jour ou deux, il ya des gens qui sont victimes de troubles du sommeil chronique qui résulte de conditions de santé. Le stress et le mode de vie. Il existe faire des médicaments qui pourraient induire le sommeil, mais vous finissez par en fonction de ceux qui la vie entière. Au lieu de cette dépendance, vous pouvez maintenant essayer quelques remèdes maison simple pour l'insomnie qui se sont avérés pour produire des résultats. Nous rattraper que nous vous donnons des informations sur des solutions naturelles telles.

Remèdes naturels pour l'insomnie que les travaux

1. Bananes

Akin à lait et le miel, banane est également une source riche en tryptophane, acide aminé essentiel pour votre sommeil. Les niveaux de sérotonine obtiennent un coup de pouce, ce qui favorise le sommeil profond. Votre dépression et le stress sont également éliminées, vous détendre ainsi dans le sommeil d'une bonne nuit de sommeil. Avoir environ une heure avant votre heure de coucher avec une pincée de noix de muscade pour un meilleur sommeil.

2. Noix de muscade

Bien connu pour son caractère sédatif, cette épice très aromatique a été utilisé depuis des temps immémoriaux comme une aide naturelle pour dormir. Juste ¼ muscade en poudre c est assez. Mélanger le même dans 1 tasse d'eau tiède et de le consommer avant l'heure du coucher. Les personnes souffrant d'insomnie chronique peuvent préparer une concoction en dissolvant une pincée de cette poudre de piment dans 1 cuillère à soupe de jus Amla. Relish ce trois fois par jour pour obtenir un soulagement intense de l'émission de sommeil chronique.

3. Lait

Boire du lait avant le coucher est une routine dans de nombreuses maisons. Ce que la plupart d'entre eux ne savent pas est que cet âge vieille routine est pratiquée de vous accorder avec le sommeil d'une bonne nuit de sommeil. Le lait est une source riche en tryptophane, l'agent induisant le sommeil. Vous pouvez mélanger ¼ muscade en poudre TSP à votre tasse chaude pour assurer que vous appréciez un profond sommeil.

4. Miel

Le miel est une source riche de L-tryptophane, l'acide aminé qui est le précurseur de l'hormone mélatonine induisant le sommeil. Le pic d'insuline rendu par le miel stimule tryptophane, qui à son tour assure que la sérotonine est transformé en mélatonine. Le résultat - comme l'obscurité qui règne commence, votre corps signale qu'il est l'heure du coucher. Mélangez 1 cuillère à café de miel dans une tasse de lait chaud pour de meilleurs résultats.

Graines de cumin - Alors que les graines de cumin sont très souvent suggéré comme un remède pour les problèmes digestifs, l'Ayurveda recommande son utilisation pour invoquer le sommeil car il possède des propriétés tranquillisantes innées. Rôti à sec 1 cuillère à café de graines de cumin et de consommer avec une banane pour obtenir un sommeil de bonne nuit. Vous pouvez également préparer un thé de cumin en faisant macérer 2 c graines de cumin écrasé en 400 de l'eau pendant 3 minutes et en sirotant même avant le coucher. La fatigue et la fatigue vous rencontrez sont assouplies, ouvrant ainsi la voie pour un meilleur sommeil.

Avec ces solutions naturelles, se livrer à un modèle d'alimentation saine et l'exercice pour vous tenir en forme et fabuleux. Essayez ces remèdes maison pour l'insomnie et profiter de meilleur sommeil!