Des façons saines de combattre le stress avec de la nourriture

"Vous êtes ce que vous mangez" le dicton populaire a fait incroyable en elle. Vous devez manger tous les types d'aliments disponibles selon votre condition. Personne ne peut dire un seul aliment fournira toutes les valeurs nutritionnelles dont vous avez besoin. Ainsi presque tous les nutritionnistes célèbres dit le dicton populaire cité ci-dessus avec un léger changement dans comme «Dites-moi ce que tu manges, nous dirons ce que vous êtes". Avec une telle chargée et fatigante horaire tous les jours, il est assez facile d'obtenir stressé, est-ce pas? Donc, aujourd'hui, nous allons vérifier meilleurs combattants de stress naturel.

1. Thé vert: Profitez de thé vert il sera mis à droite de votre humeur. Pas une blague. Une étude japonaise confirme. Non liée à l'âge, le sexe, l'IMC (Indice de Masse Corporelle), les antécédents médicaux, la consommation d'alcool, le régime alimentaire, la cigarette, etc. l'étude menée avec plus de 40000 personnes et il a été prouvé que les personnes qui consomment au moins 5 tasses de thé vert ont 20 stress psychologique pour cent inférieure en eux par rapport aux autres.

2. Grains entiers: Les grains entiers augmenter les niveaux de sérotonine calmantes. Sérotonine est un neurotransmetteur, joue le rôle principal pour la transmission de l'influx nerveux. Nous pouvons choisir n'importe quel grain entier comme le maïs, la farine d'avoine, quinova, riz sauvage fournir un large éventail de nutriments comme ils sont digérés et absorbés lentement les niveaux de sucre dans le sang peuvent être maintenus dans une moyenne de sorte que baisse soudaine et pic dans les niveaux de sucre problème se pose pas .

3. Champignons: Les champignons sont riches en sélénium et ils sont la seule ressource de légumes de la vitamine D naturelle, un nutriment essentiel qui se bat contre la dépression et améliore l'humeur. Fait étonnant est que les champignons se pose la teneur en vitamine D de 800 pour cent des besoins quotidiens.

4. Chocolat noir: Manger environ une once et demie de chocolat noir par jour pendant deux semaines en continu sera réduit les niveaux d'hormones de stress. Oui, il est un fait avéré. Une étude récente a confirmé. Il contient du magnésium qui atténue les symptômes du SPM tels que des crampes, la dépression, l'irritabilité, la fatigue, la rétention d'eau, etc. Principalement ses antioxydants déclenchent les parois des vaisseaux sanguins de se détendre, d'améliorer la circulation de sorte qu'un changement dans la prestation et les nutriments de l'oxygène peut être observée à chacun et chaque cellule.

5. Gingembre: Le gingembre contient un antioxydant gingérol, qui lutte contre les mauvais produits chimiques dans notre corps. Bad produits chimiques entraîne un stress psychologique et physique, y compris les maux de tête de stress. Il peut également vous soulage des douleurs, le mal des transports, des problèmes respiratoires, des maux d'estomac et de l'inconfort menstruel.

6. Avocats: apport de potassium augmenté simultanément l'abaissement des niveaux de pression artérielle peuvent être vus. Thèses avocats sont riches en potassium, deux fois plus que la banane. La seule chose à retenir lors de la prise avocats est assurez-vous de bien exercer partie dans le contrôle parce qu'ils sont riches en matières grasses.

7. épinards: carence en magnésium peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité, le stress, l'indigestion et le stress. Les épinards ont des niveaux significatifs de magnésium en elle. Autres sources de magnésium sont le saumon, le soja, les noix, etc.

8. Oranges: Vous pouvez le savez sans doute que les oranges sont célèbres pour leur richesse en vitamine C. La vitamine C augmente non seulement votre système immunitaire, mais freine aussi les niveaux de cortisol. Le cortisol est rien, mais une hormone de stress. Autres sources de vitamine C riches sont des baies, baies bleues, les framboises.

9. Omega-3: oméga-3 acides gras lorsqu'ils sont consommés aide quotidienne dans l'équilibre harmones de stress, humeur swings.Try d'avoir du poisson gras deux fois par semaine. Pas possible, puis ajouter les graines de lin à votre yogourt annulera le problème.

Donc, la planification d'une bonne laitière alimentaire vous aidera à garder dans la bonne humeur, soulage le stress et être dans la bonne humeur avec une bonne santé. Pour ce ne vont pas pour tout medication.Using laitière bonne alimentation régulièrement vous aidera à maintenir une bonne santé, la richesse et la vie sans stress.