Êtes-vous accro à l'être «trop occupé»?

Êtes-vous fou-occupé? Bien sûr! Qui est-ce pas? Ces jours-ci, avoir un travail entassés, les enfants et les activités calendrier est presque devenu un symbole de statut. Pourquoi, il suffit de regarder toutes les femmes qui affichent des mises à jour Facebook de tout ce qu'ils ont accompli au cours de la journée!

Mais étant super-occupé est pas toujours le signe d'une vie épanouissante, selon le Dr Jaime Kulaga, qui détient un doctorat en counseling en santé mentale, et est l'auteur de Les types'UperWoman – Trouver l'équilibre travail-vie: un livre d'auto-Recherche pour les femmes. Il peut effectivement devenir une mauvaise habitude – et un sentiment de stress que vous avoir besoin de rester occupé pour être une bonne épouse, maman ou travailleur.

D'où vient cette pression vient-il? La crainte! "La peur est un témoignage faux apparaissant réel», dit Kulaga. "Il peut être la peur de la culpabilité, comme, 'je dois écrire de longues notes dans les cartes de Noël je envoie à 45 amis parce que je ne l'ai pas parlé avec eux depuis si longtemps.» Ou il peut être peur de la perte, telle comme, 'je dois répondre à l'email d'un client à 23 heures quand je serais plutôt en train de lire un livre parce que si je ne le fais pas, elle ne pourrait pas me donner une référence. "

Voici comment vous débarrasser de cette peur et de botter le addiction occupé.

Interdire les «musts»
"Nous utilisons les mots devrait, Dois, devrait et devoir tout le temps, et psychologiquement parlant, ils sont des mots qui vous mettront à l'anxiété », dit Kulaga." 80 pour cent de nos pensées sont des pensées »de l'habitude». Si vous dites: «Je Dois Drop That off »ou« Je Dois nettoyer ce placard, 'vous êtes vous-même en gardant à l'habitude de rester occupé et l'expansion de votre liste de choses à faire, même si elle est pas essentiel pour vous de faire les choses tout de suite. "En prenant les" should "de votre vocabulaire, vous allez dire à votre cerveau qu'il est normal d'être un être humain êtretion, pas un être humain faireing.

Devenir mandant
Pensez que vous êtes le seul dans la maison qui peut faire le lit et plier les vêtements propres le «droit chemin»? Accepter l'idée qu'il ya plus d'une façon de faire le travail – puis attribuer ces tâches au reste de votre famille si votre journée est pas totalement repris par ménage. "Votre mari pourrait pas faire l'épicerie achats parfaitement, mais obtenir sur elle – rien est parfait ", dit Kulaga.

Cesser d'être un "Oui" Femme
Si vous êtes invité à mener un projet à l'école ou présider un comité à l'église, ne pas céder aux pressions pour prendre une décision rapide. Au lieu de cela, prenez un temps d'arrêt à cette réponse standard: «Je vais avoir besoin de réfléchir à ce sujet et revenir à vous." Comme Kulaga souligne, «Quand vous dites« oui »immédiatement, vous êtes récompensé avec un sentiment chaleureux et floue, mais vous pouvez venir à regretter si vous avez une assiette pleine. Dire« non »porte ses fruits plus tard, quand vous avez réellement plus de temps libre ".

Vider les Queens Drame
Entouré de potes qui attendent de vous être disponibles 24/7 pour qu'ils puissent évacuer environ mauvais patrons et les guerres de devoirs? Ou copains qui vous demandent constamment à conduire l'annonce et regarder leurs enfants? "Personnes nécessiteuses vont sucer les deux dernières gouttes d'énergie de vous si vous les laissez," avertit Kulaga. "Ils vous épuiser émotionnellement, de sorte que vous ne disposez pas de l'énergie pour prendre soin de vous." La solution: Si vous ne pouvez pas éviter les reines de théâtre complètement, fixer des limites plus strictes. Par exemple, vous pourriez accepter de covoiturage juste une fois par semaine au lieu de quatre jours, ou laisser le système de messagerie vocale de votre téléphone cellulaire après 19 heures de sorte que vous pouvez profiter d'une soirée tranquille avec votre famille.

Annexe "moi" du temps
Faites un rendez-vous quotidien à faire quelque chose d'amusant qui est totalement indépendants de votre famille ou un emploi – et de s'y tenir. Aller à la gym, rattraper son retard sur "DowntonAbbey," lire un livre, de méditer ou par téléphone à un ami. Il n'a pas d'importance ce que l'activité est ou combien de temps il dure, aslong car il vous apporte plaisir et permet de vous descendez le tapis roulant «trop occupé».