7 La plupart des options efficaces Dans Bland alimentaire
Avec la prise de conscience croissante des problèmes de santé, les gens sont maintenant plus prudent dans le choix des aliments produits. Cette tendance a donné lieu à la popularité de la nourriture fade qui est doux, faible en fibres et non épicés. La gamme de la nourriture fade est vaste et il comprend non seulement des produits laitiers, mais aussi des fruits, des légumes, des graines et de nombreux produits de boulangerie faibles en gras. Certains de ces aliments sains sont mentionnés ci-dessous.
7. poisson
Nutritionnistes de régime fade approuvent l'utilisation de viande et de poisson maigres peuplements au sommet de celui-ci. Mais vous devez éviter les poissons épicés et trop cuits dans l'huile. Il est avantageux d'utiliser cuits, poissons grillés ou à la vapeur qui n'a aucune chance d'augmenter les dépôts de graisse dans votre corps. Il ya une grande variété disponible dans les poissons, par exemple, le thon, le saumon, le hareng, le maquereau et la truite. Tous sont également bénéfiques et sont sains aliments fades.
6. volaille
La nourriture fade comprend également la viande et pour que la meilleure est la viande blanche. Volaille en comparaison à la viande rouge répond non seulement parfaitement à vos besoins en protéines, mais ajoute aussi moins de graisse de votre corps. Cependant, vous devez être prudent dans l'huile de cuisson excessive et l'utilisation des épices dans la nourriture peut vous priver de sa véritable nourriture.
5. Fruits
Les fruits sont de riches sources d'énergie et beaucoup de vitamines utiles. Ils font la meilleure partie de la nourriture fade. Utilisez de préférence, les oranges, les pamplemousses, les pêches et si vous n'êtes pas diabétique ajouter bananes aussi dans votre régime fade régulière.
4. Légumes
Pas tous les légumes peuvent être inclus dans la liste de la nourriture fade. Brocoli, le chou et les oignons ont plus de mal que de profiter. Cependant, la liste de sécurité de légumes comprend les carottes, les courges, les pois et les haricots verts. Pour assurer une bonne alimentation, il est également bon d'utiliser les légumes en conserve.
3. Dairy
Les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt peuvent être cités comme les meilleurs options de la nourriture fade. Vous pouvez également prendre la crème glacée, mais dans une quantité modérée. Concentré principalement sur la prise de lait et préfèrent la plupart du lait écrémé de temps. Dans le yogourt, vous pouvez sélectionner l'une plaine avec une priorité et une saveur en quantité moindre. De même, évitez de fromage jaune qui est riche en graisses.
2. Glucides
Les glucides sont la partie nécessaire du régime fade. Les meilleures sources que vous pouvez ajouter en toute sécurité à votre régime alimentaire sont les céréales, les pâtes, les céréales, le riz blanc et des pains transformés. Cependant, le meilleur conseil pour la prise d'hydrates de carbone est d'être sélectif dans faible teneur en fibres et aliments riches en fibres. Par exemple, il est beaucoup plus avantageux d'opter pour du pain traitées que d'aller pour le pain non raffiné. De même, vous devriez préférer l'avoine que l'avoine roulée gruaux.
1. Boissons
Dans la nourriture fade, toutes sortes de boissons douces sont inclus à l'exception de seulement ceux qui ont concentration de caféine, de sucre gazeuses et surtout l'alcool. Les nutritionnistes de la nourriture fade permettent toutefois qu'un usage nominale de ces boissons.
La nourriture fade est très nourrissant et il est extrêmement bénéfique dans le maintien de votre poids corporel. Ils peuvent vous faire économiser de développer des problèmes de santé tels que les ulcères, les brûlures d'estomac, la diarrhée et d'autres problèmes digestifs. Un apport régulier améliore non seulement votre santé, mais permet également de vous ajouter de gras inutiles à votre corps.
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