Vie saine en mangeant Low Carb Foods

L'objectif principal d'un régime faible en glucides est de limiter la consommation de glucides dans la routine quotidienne. Aliments faibles en glucides sont généralement utilisés pour perdre du poids. Autre que la perte de poids, les régimes alimentaires sains qui sont enrichies avec des aliments faibles en glucides ont de nombreux avantages pour la santé tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète et de troubles métaboliques.

Maintenant, la question est, pourquoi on devrait envisager d'ajouter des aliments à faible teneur en glucides dans le régime alimentaire de l'un? La principale raison de prendre des aliments faibles en glucides est la perte de poids. La plupart des gens comprennent les aliments à faible teneur en glucides de leur régime alimentaire afin de perdre du poids rapidement. En raison des résultats rapides de la consommation d'aliments faibles en glucides, la plupart des stars d'Hollywood vont sur les plans sains à faible régime de carb pour tenir dans l'obligation de rôle pour un film. Cependant, d'autres raisons important de consommer des aliments à faible teneur en glucides sont;

• Amélioration des triglycérides
• Pour contrôler le diabète
• Pour améliorer HDL-à-dire «bon» cholestérol
• À maintenir une pression artérielle normale

Une alimentation saine faible en glucides signifie un régime alimentaire qui limite la quantité de glucides que vous pouvez consommer dans votre routine quotidienne. Macro nutriments comme les glucides est présente dans de nombreux aliments et boissons.
Les sources naturelles d'hydrates de carbone comprennent:

• Céréales
• Les légume
• Fruits
• Lait

Les partisans de la diète faible en glucides sont d'avis que la limitation de la consommation d'hydrates de carbone sera résultats dans les niveaux d'insuline inférieures. Donc, lorsque le corps n'a pas assez d'énergie, il va commencer à brûler la graisse stockée pour l'énergie qui contribue finalement à se débarrasser de l'excès de poids et contribue à maintenir un mode de vie sain qui est moins Risker en termes de d'autres maladies de la santé.
Un régime alimentaire faible en glucides sains souligne sur les protéines (viande, volaille, poisson et œufs) et pas de légumes féculents. Une recette saine faible en glucides exclut généralement les céréales, les haricots, les pains, les sucreries et les légumes féculents. Les aliments qui doivent être évités comprend;

• Sucre sous quelque forme
• Blé et l'orge
• Huiles gras trans dire hydrogénées
• Les édulcorants artificiels
• Aliments industriels

Des plans de régime faites autour du principe d'aliments faibles en glucides peuvent aider à prévenir ou améliorer des troubles métaboliques, le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Le côté sombre de consommer des aliments à faible teneur en glucides peut être un effet temporaire de:

• Mal de tête
• Malaise
• La faiblesse
• Fatigue

Mais tout ce sont des effets temporaires qui sont les résultats d'une réduction de flux de régime. En un rien de temps, notre corps lui-même et ajuste une personne obtient utiliser pour de l'alimentation saine faible en glucides.

Les aliments à faible teneur en glucides qui devraient être incluses dans le plan de faible régime de carb sain devraient être constitués de suivre Foods- réel et non transformés
Petite portion de viande sous forme de boeuf, agneau, poisson en particulier saumon ou la truite et le poulet.
Les légumes comme les épinards et les brocolis.

Fruits, y compris les pommes, les bleuets, les oranges, les fraises et les poires.
Graisses et les huiles limitées à noix de coco, d'olive et de l'huile de foie de morue poisson.

Un exemple de menu pour une semaine sur un régime alimentaire faible en glucides est ci-dessous pour votre référence;

samedi

Petit déjeuner: omelette aux légumes, frits dans de préférence en huile d'olive ou de noix de coco.
Déjeuner: Un bol de yaourt mélangé avec les bleuets et une poignée de noix de préférence amandes.
Dîner: Burger (Brown pain) avec des légumes bouillis.

Liens

• Les prestations de santé de brocoli
• Les prestations de santé de l'huile d'olive
• Les prestations de santé de l'huile de coco
• Les prestations de santé de pommes
• Les prestations de santé d'oranges
• Les prestations de santé de yogourt
• Aliments combustion des graisses

dimanche

• Déjeuner: Œufs durs avec du lait.
• Déjeuner: Burger avec des légumes cuits à la vapeur.
• Dîner: Poisson préférence Salmon.

Lundi

Déjeuner: Pain brun et le beurre.
Déjeuner: Salade à l'huile d'olive.
Dîner: Entrecôte grillée de poulet ou de bœuf

Mardi

Déjeuner: Omelette aux légumes, frits dans de préférence en huile d'olive ou de noix de coco.
Déjeuner: Smoothie avec de la poudre de protéine.
Dîner: Saladier.

Mercredi

Déjeuner: Œufs durs avec du lait.
Déjeuner: Steak avec des légumes
Dîner: Poisson à la vapeur.

Jeudi

Déjeuner: Sausage and Bites oeufs.
Déjeuner: Club Sandwich préférence sans fromage.
Dîner: Houmous et le pain.

Vendredi

Déjeuner: Gruau.
Déjeuner: Cheeseburger.
Dîner: Steak avec épinards crus.

Voici quelques sains collation faible en glucides de détails ainsi que la santé des aliments à faible teneur en glucides Recettes- ces recettes saines aident à perdre du poids rapidement.

Œufs et les légumes Omelette

Ingrédients comprennent les oeufs, l'huile d'olive, l'oignon, brocoli, carottes, et les épices (selon le goût).

Boeuf aux poivrons

Les ingrédients incluent oignons, poivrons, huile, viande de bœuf, le brocoli et les épices (selon les goûts)

Salade - Option 1

Les ingrédients incluent des œufs durs, du poulet, laitue, tomate, citron, sel et poivre.

Salade - Option 2

Les ingrédients incluent Poitrine de poulet, laitue, tomate et fromage cottage, bacon, sauce vinaigrette, sel et poivre.

Ailes de poulet grillées

Les ingrédients incluent ailes de poulet, épices tels que sel et le poivre.

Saucisses et des œufs

Les ingrédients incluent saucisses et des œufs.

Poitrine de poulet frite

Les ingrédients incluent l'huile, poitrine de poulet, poudre d'ail, le sel et le poivre.

A bas plan de régime de carb sain est l'ingrédient clé qui contribue à maintenir ou améliorer la santé générale. Une alimentation saine faible en glucides des aliments fournit à l'organisme des éléments nutritifs essentiels et répond aux besoins en énergie du corps, sans prendre de poids excessive. Un régime alimentaire bien équilibré avec un peu d'exercice dans la routine quotidienne peut aider un être humain à partir d'un certain nombre de maladies et peut également contribuer à réduire les risques pour la santé tels que le diabète et l'hypertension