Avoir un Post-Run Pasta Nuit
Contrairement à ce que vous avez pu entendre, vous ne devez pas manger une livre de pâtes la nuit avant une course. En fait, vous ne voulez pas charger sur quoi que ce soit toute la semaine menant à elle. "Trop de chargement peut conduire à de déchargement pendant la course ou immédiatement après, et qui peut être gênant», dit ancien olympien Jeff Galloway. Galloway suggère de manger un dîner de taille modeste de quelque aliments vous savez très bien avec vous. Pour certaines personnes, cela pourrait signifier le poisson, le riz et les légumes, les notes en cours d'exécution entraîneur Jenny Hadfield, et pour les autres, un hamburger. Jusqu'à votre consommation de glucides juste un peu, et d'éviter les sauces qui ont beaucoup de graisse dans eux, Galloway ajoute, "car ils peuvent causer des problèmes dans la digestion qui peut rester dans les parages le lendemain matin."
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