Frisky Pasta e Fagioli soupe
Vous pouvez oublier vos organes sensoriels quand vous pensez à manger sainement, mais quand vous vous rendez compte que votre sens de l'odorat, le goût, la vue, le toucher et l'ouïe sont en grande partie responsable de votre qualité de vie, vous allez réfléchir à nouveau. Et quand vous appréciez les films que vous voyez, la nourriture que vous mangez, le livre que vous lisez, votre vie sexuelle et plus, vous verrez que vous regardez mieux, aussi. Donc, aller de l'avant et de charger sur les éléments nutritifs comme le folate et le lycopène pour exploiter les avantages sensoriels.
PLUS: Comment vous sentez-vous en bonne santé?
Quoi: Pasta e Fagioli soupe
Pourquoi il est grand: Folate et le lycopène et peut-être le sélénium (présent dans les tomates et l'ail), aider à promouvoir la fertilité et la santé sexuelle des femmes et des hommes.
Qu'est-ce que vous aurez besoin:
- 1 carotte, finement tranché
- l'huile d'olive c frac12-
- 2 gousses d'ail, hachées
- 1/8 c flocons de piment rouge
- 1 tasses frac12- légumes pauvre en sel ou de bouillon de poulet
- frac12- peut (8 oz) assaisonné de tomates en dés, avec le jus
- frac12- peut (8 oz) de rein ou de haricots rouges, rincés et égouttés
- Gemelli de blé entier cuits tasse frac14- (petites pâtes torsadées)
- frac14- tasse de petits pois surgelés, décongelés bébé
- 1/8 tasse de fromage Asiago ou fromage Romano
- 1/8 tasse de basilic frais haché
Comment le faire:
Faire chauffer une grande casserole à feu moyen. Ajouter les tranches de carotte et l'huile d'olive. Cuire deux minutes. Incorporer les flocons de piment et l'ail. Faites cuire une minute. Ajouter les pâtes et le bouillon. Porter à ébullition à feu vif. Réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes. Incorporer les haricots et les tomates. Retour à ébullition et laisser cuire cinq minutes ou jusqu'à ce que les pâtes soient tendres. Incorporer les petits pois et de landes à travers. Verser dans des bols peu profonds. Garnir de fromage et le basilic.
Infos nutritionnelle par portion:
Calories 268
Fat 3,5 grammes
Graisses vieillissement 0,7 grammes
8,9 grammes de fibre
Glucides 40,9 grammes
Protéines 19,3 grammes
684 milligrammes de sodium
888 milligrammes de potassium
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