20 Super Foods pour l'été

Sans plus tarder, nous félicitons de la saison estivale!
Comme nous de travailler ou de commencer à faire les tâches domestiques dans les chaudes journées d'été, les organismes reçoivent des coups de soleil avec la transpiration excessive et des picotements cependant, le travail se poursuit si elle est brûlant soleil ou le vent froid. Chaque corps humain a besoin d'être bien entretenu avec accomplissement de vitamines, de nutriments et de calcium.

La hausse des températures chaudes dans la saison d'été est un avertissement à prendre des précautions supplémentaires de vous. Summers a besoin d'attention! Lorsque nous parlons de soins supplémentaires, l'astuce est de maintenir une alimentation saine dans les liquides et les repas. Pour chaque groupe d'âge, les hommes, les femmes, les bébés et les jeunes, sont suggérées pour quantité suffisante apport de minéraux, de vitamines et de nutriments. Moins de consommation d'éléments nutritifs peut entraîner de multiples conditions de santé inquiétant.

Ignorant super-aliments dans étés peuvent entraîner;

• Pression artérielle faible.
• Les faibles niveaux de glucose.
• Mal de tête.
• Pigmentation de la peau.
• La déshydratation.
• Des problèmes rénaux.
• Vertige.
• La nausée.
• La faiblesse.
• Crampes dans les jambes.
• Vomissement.

Si vous ne voulez pas être pris au piège avec ces maladies inquiétantes, il est temps d'avoir des "super-aliments". La saison d'été apporte une variété d'aliments liquides, délicieux et sains qui maintiennent le système immunitaire fort et organismes hydratés. Avec la prise appropriée de légumes et de fruits, votre corps devient forte, énergique et prêt à aller.

"La saison chaude d'été accueillent de nombreux super-aliments. Chaque aliment offre d'innombrables avantages pour la santé et de la peau. Les fruits et légumes sont d'une grande source de vitamines et de minéraux. Beaucoup de fruits ont des propriétés qui garder votre corps hydraté et bien entretenu. La prise de boissons et salades fraîches Améliore le système immunitaire et stimule l'énergie, et de faire preuve de bonne performance exceptionnelle ".

20. Mango

Comme la saison estivale arrive, envie de mangues reprend le dessus. Il est large gamme dans les mangues, disponible partout. Etant l'un des fruits riches tropicaux, la mangue est également connu comme "roi des fruits". Les mangues sont riches en la valeur nutritive, pour fournir de multiples éléments nutritifs pour le corps humain. Il est bénéfique dans le maintien des niveaux de cholestérol, les maladies cardiaques, le traitement des maladies et la lutte contre les cancers.

Qu'est-ce que les mangues peuvent faire pour votre santé?

• La mangue juteuse est efficace pour améliorer les problèmes digestifs.
• Il est capable de fournir une bonne vue et la mémoire.
• Il est utile dans la prévention de la peau à l'exposition au soleil.

Les mangues peuvent être prises dans de nombreuses formes;

• Vous pouvez faire une salade fraîche et juteuse de mangues.
• Milkshakes Mango sont délicieux à boire et fournit des prestations de santé.
• Mango desserts sont excessivement bon d'avoir.

19. Pastèque

L'un des besoins importants de Summers est de garder hydraté. Œuvres de melon d'eau demandent à ce besoin. La présence de sucre de 92% d'eau et 6% fait la pastèque un fruit juteux et aqueux. Par la transpiration excessive dans les étés, le corps humain est obligé de perdre des électrolytes. L'apport de la pastèque est une forme quelconque est parfait pour garder votre corps en forme et hydratée. Vitamine A et vitamine C dans la pastèque sont également responsables de la stimulation du système immunitaire.

• La pastèque est parfaite pour remplir la trempe de soif en été. Utilisation de la pulpe de melon d'eau ou des tranches est recommandé.
• Préparer un jus de pastèque de pastèques fraîches et boire chaque jour.

18. Aubergine

La plupart des gens ne aiment pas avoir aubergines, spécialement les enfants et les adolescents. La peau violet foncé, l'aubergine, est de grands avantages pour le corps humain. Le légume a plusieurs oxydants, vitamines et fibres alimentaires, qui aide à fournir des prestations de santé différents. Tout en mangeant aubergines, il peut avoir un goût peu amer, mais pas trop.
L'amertume est réellement utile en abaissant les taux de cholestérol et la peau violet foncé est de protéger les cellules du cerveau. Vous pouvez profiter de la richesse de l'aubergine, cuit avec nombre de recettes uniques. Il peut être servi en salade, comme légume grillé servi avec du fromage et d'épices.

17. Cerises

Rempli de plusieurs nutriments avantages, cerises rouges sombres sont l'un des super aliment en saison estivale. Les cerises sont riches en fibres et possèdent une connaissance vitale vitamine C. La fibre dans les cerises est utiles dans le traitement de la constipation, réduit ainsi les problèmes digestifs. Comme les cerises sont d'excellents antioxydants des flavonoïdes, qui protège le corps des toxines et des radicaux libres.

Les cerises sont délicieux goût et énergique à avoir. Vous pouvez avoir des cerises dans des formes diverses comme les cerises séchées, cerises premières, jus de cerise et de cerises en conserve. Le mieux est d'utiliser les cerises fraîches dans les étés, le fruit de saison.

16. Fraises

Oui, ces fraises de couleur rouge, qui sont savoureux et déguster de savoureuses S. Les fraises ont des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, qui est bénéfique, pour guérir de la combustion et l'assombrissement de la peau. Il est également efficace dans la régulation du sang. Les fraises sont également importants, car ils réduisent les chances d'obtenir deux types de diabète.

• Profitez de tasses de fraises écrasées par jour en été. Les fruits ont pas d'effets secondaires.
• Vous pouvez avoir fraises smoothie étés comme le meilleur traitement de l'été.

15. Summer squash

Si vous voulez vivre une vie saine, vous devez ajouter super-aliments dans votre alimentation. Un autre est la courge d'été. Savez-vous? Une courge d'été de taille moyenne a 33% de la vitamine B6 et est utile pour maintenir l'hémoglobine dans le corps.

Surtout, il se trouve dans États-Unis.

Zucchini est également courge d'été, qui a la propriété anti-oxydant.

14. Peach

Luscious et délicieux au goût, est pêche, fruit d'aimer et manger. Le fruit est faible en calories et n'a pas de ces graisses. Pas de soucis de prendre du poids profiter de la fraîcheur de la pêche. Vitamines et minéraux, présents dans les pêches sont très bénéfique à tous ceux qui le mange. Riche en potassium, les pêches sont fantastique source de vitamine A et de vitamine C.

• Peaches peuvent être consommés sous forme de salades et de desserts.
• Si vous voulez avoir du jus et milk-shakes, allez-y.
• Peachy goût de la salade de poulet succulent, il essaie.
• Prenez une pêche, si elle ne se mange pas, préparer une salade.

13. Lemon

Un des fruits les plus commun et populaire est citron. Les citrons jaunes juteuses ont de multiples avantages pour la santé et de la peau. Que vous citron admission ou l'appliquer sur votre peau, il fait de la magie instantanée dans les deux méthodes. Les citrons sont de grande source de surmonter la déshydratation en été.

• Limonade fraîchement préparés est un traitement parfait en saison estivale pour amener la température du corps à la normale.
• Le jus de citron ou de l'eau de citron est la commune la plus potable des gens ont dans les étés.
• Le citron est l'un des fruits juteux favori des étés. C'est aussi efficace pour les maux de gorge.

12. Concombre

Si nous parlons de maintien de la santé globale du corps humain, concombre ça marche parfaitement. Il est l'un des légumes qui est surtout consommée par chaque région. Il est également le légume le plus cultivé.

Concombre a la propriété de stimuler l'énergie et améliore le système immunitaire. Il est préférable pour la déshydratation et d'une grande importance dans la lutte contre le cancer.

• La meilleure utilisation de concombre est d'avoir directement.
• Salades de concombre sont d'un goût délicieux.
• Les gens aiment aussi des jus de concombre.

11. yogourt

Summers et le yogourt, combinaison parfaite. Le yogourt est un besoin fondamental de corps humain, en particulier dans la saison des étés. Avec multiple de bienfaits pour la santé, le yaourt a également de nombreux avantages de la peau aussi. L'utilisation de yaourt fonctionne excellent pour l'estomac et refroidir brûlure d'estomac. Il est la meilleure forme de protéines d'admission et de calcium.

• Pensez à ajouter du yogourt dans votre alimentation.
• Yogourt dans différentes salades goûts aussi parfaitement.

10. Tomate

Tomate est connu pour être l'un des aliments les plus sains du monde. Que ce soit pour appeler la tomate comme légume ou un fruit, il est préférable d'avoir au cours des étés. La tomate fructueuse est béni avec des minéraux, des vitamines et des antioxydants. Rouge tomate de la peau est préférable de maintenir les niveaux de sucre dans le sang et les niveaux de cholestérol dans le corps humain.

Prenez des précautions: Avant d'acheter tomate, optez pour des modèles organiques. Tomates pures sont les plus bénéfiques, sans pesticides.

9. L'eau de coco

L'eau de coco est préférable de traiter hotness dans les étés. L'eau de coco rafraîchissante stimule l'énergie et accélère notre corps à travailler plus activement. Il est très efficace, en ce qui concerne surmonter la déshydratation. Il est appelé à juste titre comme boisson désaltérante.

L'apport de quantité suffisante d'eau de coco est efficace pour les problèmes digestifs et réduit la pression artérielle. Avec des prestations de santé, l'utilisation de l'eau de coco est le mieux pour traiter les carences de la peau.

8. Avocat

Un des super-aliments est avocat. Le fruit unique est riche en nutriments incroyables. La riche texture et le goût étonnant de l'avocat est de multiples avantages. La forme de poire, de fruits, est chargée d'éléments nutritifs, de graisses et de fibres.

Il a plus de potassium que les bananes et il ya beaucoup d'autres avantages d'avocats aussi bien.

• Manger avocat est jugée bénéfique pour diminuer le taux de cholestérol et de problèmes cardiaques. Le fruit est d'une grande guérison à de nombreux problèmes.
• Le bon goût de l'avocat a fait de laisser tomber son goût dans les recettes riches.

7. maïs

L'un des plaisirs les plus doux de Summers est le maïs. L'autre nom pour le maïs est le maïs. Avec de nombreux avantages pour la santé, les cors sont de bon goût. Elles sont cultivées et développées dans de nombreuses quantités en Asie, si elle est utilisée dans plusieurs recettes. Maïs sont également dit être des grains alimentaires, à la place des légumes.

• L'utilisation de maïs est bénéfique pour le gain de poids. Grains délicieux peuvent vous faire prendre du poids trop.
• Avec la richesse de goût, les cors sont utilisés dans des salades de riz et de recettes.

6. épinards

Tout comme Popeye, les épinards travaillera également des merveilles pour vous. Le légume à feuilles vertes, les épinards, est de plusieurs avantages. Les épinards sont une source importante de fer qui a la capacité de renforcer votre corps. Enrichi en vitamine A et la vitamine C, les épinards sont une bonne source de minéraux obtenir.

Ayant épinards crus avec du yogourt est le meilleur pour améliorer le système immunitaire. Rappelez-vous de le prendre tôt le matin que le premier repas.

Astuce: Ne pas trop cuire les légumes, il perdra de la valeur des éléments nutritifs.

5. chou-fleur

Chou-fleur a de grandes utilisations dans les repas et les salades. Les basses calories dans le chou-fleur offrent plusieurs avantages pour la santé. Pour garder à la connaissance, le chou-fleur est emballé avec de la vitamine C et plusieurs autres minéraux. Il a la propriété de maintenir une alimentation équilibrée.

• Le chou-fleur se prépare bon mélange avec d'autres légumes, les fruits, les lentilles et la viande.
• Il est largement utilisé comme salade dans un grand nombre de régions.

4. Kiwi

Le goût exotique et de couleur vert frais est l'attraction de kiwi. Remarquant les nombreux avantages pour la santé, le kiwi est utile dans la digestion. Les personnes ayant des problèmes de digestion, voici la solution, KIWI. Il est efficace pour contrôler le taux de cholestérol dans le sang et permet d'améliorer le système immunitaire.

• Un grand avantage est qu'il est principalement de nature organique.
• Pour les femmes, le kiwi est le mieux pour la peau trop.

3. Bleuets

Les bleuets sont l'un des plus mignon petit fruit en Amérique du Nord. Enrichi en vitamine K, la vitamine C et d'autres nutriments, les baies sont de grands avantages. Baies bleues peuvent être préventive pour les traitements contre le cancer. En ce qui concerne l'amélioration du système immunitaire, de prendre un bol, plein de baies bleues. Les bleuets sont fruit d'étés, à ne pas manquer.

Faire un smoothie de baies bleues et les framboises. Pas de compromis pour la santé.

2. Poivrons

Les poivrons colorés sont excellents mélange de bon goût et une texture croquante. Peppers sont d'une grande source de vitamine A et de vitamine C. Les couleurs fraîches dynamiques dans les poivrons sont en vert, rouge et jaune.

Les poivrons sont utilisés dans de délicieuses recettes de cuisine.

Avez-vous essayé poivrons farcis? Temps à ajouter ceci recettes préférées.

Rappelez-vous de ne pas trop cuire les poivrons. Il ne réduit pas seulement les bienfaits pour la santé, mais le goût original de poivrons sera également disparu.

1. Betterave

Une couleur pourpre riche, betterave, est une bonne source de fibres et de l'acide folique. Nous pouvons avoir les feuilles et les racines de betterave, mais les feuilles peuvent être au goût amer. Avec ses nombreux bienfaits pour la santé, la betterave a été utilisé comme un traitement médical pour le foie. Tout en ayant la betterave, assurez-vous qu'il est ferme et lisse.

• Ayant betterave cru frais comme une délicieuse salade sucrée ou est bon au goût.
• Jus de betteraves rouges sont aussi bonne source de vitamines et d'antioxydants emballés.

À faire

• Profitez des milkshakes de fruits.
• Lavez et nettoyez bien les super-aliments.
• Essayez de prendre les fruits et légumes dans des formes délicieuses.

Ne pas

• Éviter de chauffer les légumes trop car il perdre l'essence de légumes frais.
• Avez-super-aliments pas réfrigérer pendant des durées plus longues.
• Soyez prudent de ne pas acheter de fruits mûrs.