Les jus et smoothies anti-inflammatoires

Guérison Inflammation de façon naturelle

Par Cherie Calbom, MSN

Sizzle est non seulement sur les conditions météorologiques de l'été ou le gril de patio. L'intérieur de votre corps, où vous ne pouvez pas voir la "fumée et le feu," il peut y avoir une lente ébullition interne ou une ébullition au travail appelé inflammation. Il est le moteur qui entraîne les maladies les plus redoutées de l'âge mûr et la vieillesse.

On estime que plus de la moitié de tous les Américains sont enflammées, avec la plupart des gens ne sachant pas qu'ils sont. La plupart des maladies associées à une inflammation chronique, tels que le lupus, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, la fibromyalgie, de l'athérosclérose, de l'intestin inflammatoire, la pancréatite chronique, l'obésité, les maladies du coeur et la maladie d'Alzheimer, peuvent être aidées avec un régime anti-inflammation.

Si l'inflammation a été tourner la chaleur à l'intérieur de votre corps, vous pourrez vous rafraîchir mijoter avec quelques modifications importantes apportées à votre régime alimentaire et mode de vie.

Certains aliments, comme les cerises rouge foncé, le gingembre, chocolat noir, baies et d'hibiscus, offrent des propriétés anti-inflammatoires supérieures. Les délicieuses recettes suivantes non seulement suscitent vos papilles, ils cadran jusqu'à l'inflammation:

Berry Power Smoothie
Baies aident à prévenir les effets néfastes des radicaux libres et l'inflammation en éteignant les signaux inflammatoires provoquées par les cytokines (cellules qui régulent la réponse du système immunitaire à l'inflammation) et de la COX-2 (une enzyme responsable de l'inflammation et de la douleur) qui en fait un cadre idéal de votre anti-inflammatoire alimentation.

Sert 1
1 tasse de lait végétal non sucré comme le chanvre, noix de coco ou le lait d'amande
½ tasse de bleuets, les framboises ou les mûres
1 poire
½ tasse d'épinards nains
1 c. Extrait de groseille indienne (en option) *
1 cuillère à soupe. La graine de lin
Glaçons (en option, selon la façon dont vous aimez le froid votre smoothie)
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Ginger Twist Juice
Gingembre a été démontré dans des études scientifiques pour avoir des propriétés anti-inflammatoires.

Sert 1
1 poignée de persil
½ citron, pelé
4 carottes, bien lavés, des sommets verts enlevé, bouts coupés
1-pouces morceau de gingembre frais, pelé
Couper produire pour adapter le tube d'alimentation de votre presse-agrumes. Ingrédients de jus et remuer. Verser dans un verre et à boire dès que possible.

Hibiscus Iced Tea Refresher
Hibiscus possède de puissants antioxydants, encore plus que le thé vert. Il a été montré pour réduire l'hypertension artérielle et l'acide urique pour les personnes souffrant de goutte. Il contribue également à étancher les feux de l'inflammation.

Pour 6 personnes
Fleurs d'hibiscus hachées ou 5 hibiscus tisane sacs
12 feuilles de menthe (facultatif)
Jus de 1 citron vert (facultatif)
2 litres d'eau purifiée

Le thé d'hibiscus raide ou des fleurs dans l'eau. Je mets tout dans le réfrigérateur. Dans environ une heure, vous avez du thé glacé.

Vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires et des suppléments toute l'année, mais si vous ne vous débarrassez pas d'aliments pro-inflammatoires et les toxines, vous serez simplement verser de bonnes choses sur le dessus de toxines et d'alimenter l'inflammation.

A propos de l'auteur:

Cherie Calbom, MSN, est l'auteur de 28 livres, y compris son plus récent Le jus anti-inflammatoire régime de Lady (Siloé 2015), qui donne aux lecteurs des dizaines de conseils sur l'inflammation et les facteurs qui y contribuent, avec un 28 jours le plan et le menu des recettes préparées avec l'aide du chef Abby Fammartino. D'autres titres de Cherie comprennent The Juice Turbo régime de Lady, The Juice Big Book Lady de jus de fruits et smoothies vert et jus pour la vie, qui compte près de 2 millions de livres imprimés aux États-Unis. Connu sous le nom "The Juice Lady" pour son travail avec la fabrication de jus et de la santé, Cherie est apparu sur HealthWatch pour CNN le long avec des scores de télévision et de radio et est apparu en forme, d'abord pour les femmes, du Monde Féminine, le Journal des hommes, Vogue, rapide & Simple, Marie Claire et Elle. Cherie a obtenu une maîtrise ès sciences dans les aliments entiers nutrition de l'Université Bastyr. Elle a exercé en tant que nutritionniste clinique et offre actuellement Jumpstart sain & Monter un cours en ligne et des retraites de la santé et de jus de bien-être.