L'huile de poisson peut lutter contre le vieillissement?

Et si vous pouviez avaler une pilule qui permettrait d'améliorer votre santé et votre apparence et réduire l'anxiété? Cela semble trop beau pour être vrai, mais en prenant des suppléments d'oméga-3-nature Est anti-inflammatoire peut-faire.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Brain, Behavior and Immunity constaté que monter votre consommation d'huile de poisson réduit de manière significative l'inflammation, qui est derrière de nombreux, les maladies chroniques liées à l'âge et anxiété.

Des recherches antérieures ont montré que les oméga-3 les acides gras polyinsaturés, tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), peuvent améliorer la santé lorsqu'il est ajouté à l'alimentation. Les deux éléments nutritifs ont été pensé pour réduire les niveaux de cytokines de l'inflammation causant produites par le système immunitaire. Des chercheurs de l'Ohio State University ont décidé de tester cette théorie.

Depuis stress augmente les niveaux de cytokines dans le corps, les chercheurs ont testé stressés étudiants en médecine de première et de deuxième année pour savoir si l'augmentation de l'apport en oméga-3 pourrait équilibrer les choses, diminuant l'inflammation.

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La moitié des étudiants a reçu oméga-3 suppléments équivalentes à environ quatre ou cinq fois la force de l'huile de poisson que vous obtenez à partir d'une portion quotidienne de saumon, selon l'étude co-auteur Martha Belury, tandis que l'autre moitié recevait un placebo.

Le résultat? Les élèves qui affichaient les oméga-3 pilules avaient une diminution de 14 pour cent dans le taux de cytokines qui causent l'inflammation et une baisse de 20 pour cent dans les niveaux d'anxiété.

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L'inflammation est considéré comme le coupable derrière maladies allant des maladies cardiaques au cancer. L'abaissement de l'inflammation non seulement améliore votre niveau de santé et de l'anxiété, il peut aussi aider à conjurer les ridules et les conduire à effacer la peau.

Selon le Dr Oz et le Dr Roizen, l'inflammation joue un rôle dans des rides:

La répétition de votre peau se penchant sur le muscle crée l'inflammation et le collagène se serra ensemble, causant wrinkles.What de plus, l'inflammation a été liée à des affections cutanées telles que psoriasis et l'eczéma, ainsi que dermatologue et créateur de RejuveMD, Alex Khadavi, MD aging.Los Angeles générale, dit que les résultats de l'étude soutiennent la croyance que la consommation d'oméga-3 profite de façon importante à la santé et la beauté de la peau vous êtes. "oméga-3 la consommation avec un régime alimentaire équilibré est important pour la santé générale de la peau et de la prévention du vieillissement ", explique le Dr Khadavi. "Les réactions inflammatoires peuvent entraîner un vieillissement par la destruction non réglementée de la fondation de la peau la peau. Cela conduit à des ridules, les rides et la peau terne et le relâchement ".

Prenant des doses plus élevées (2-3 grammes par jour) de l'EPA en particulier-une des huiles de poisson utilisées dans l'étude-a montré des résultats prometteurs cliniques pour les patients souffrant de maladies de la peau comme le psoriasis, l'eczéma et photodermatite, une réaction inflammatoire de la peau après l'exposition au soleil doux , ajoute le Dr Khadavi. Il souligne également qu'il existe des preuves anecdotiques d'amélioration EPA pellicules (dermatite séborrhéique) et rosacée.

Alors, quelle est la meilleure façon d'aller pêcher? Les chercheurs recommandent l'ajout d'aliments oméga-3 riche à votre régime alimentaire normal, comme le saumon, qui possède la plus grande quantité de l'EPA de toutes les créatures de la mer, ou le flétan. Si vous n'êtes pas un fan de poisson, les graines de lin, les noix essayer ou oméga-3 suppléments trouvés à votre pharmacie locale.

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