Anti-inflammatoire régime, dans la pratique

Il est non seulement un régime méditerranéen qui fonctionne, et il ya de nombreuses façons de tirer profit de foods.If anti-inflammatoire vous n'êtes pas dans une cuisine de style européen, vous pouvez explorer une alimentation plus d'inspiration asiatique. Une université de l'Arizona étude portant sur l'arthrite souffre suggéré que le curcuma peut aider à la douleur de l'arthrite, tandis que d'autres ont montré que le gingembre peut être un anti-inflammatoire efficace.PLUS: Épices santé à cuisiner avecAvec le thé vert, vous pouvez l'obtenir glacé ou chaud, comme vous voulez. Une étude menée chez le rat a révélé que la consommation de thé vert réduit significativement la sévérité de l'arthrite, ce qui suggère que la même chose peut être vrai pour les humains. Si oui ou non vous souffrez de ce type de douleur, le thé vert a une foule d'autres avantages anti-inflammatoires, comme empêchant le durcissement des artères (oui, chez les humains!). La polyarthrite rhumatoïde (PR) ont peut-être envisager l'adoption d'un régime végétarien avec beaucoup de fruits et légumes. Notre conseiller Nutrition Kristin Kirkpatrick, R.D. suggère d'éliminer la viande rouge et les produits laitiers à matière grasse. Si vous mangez de la viande, essayez de consommer sources de protéines maigres comme le poulet breast.For ceux qui souffrent de maladies auto-immunes, il pourrait devenir difficile de faire cuire un repas végétarien restaurant digne tout en éprouvant des symptômes.PLUS: Les boissons plus sainsYouBeauty lecteur Maria a la sclérose en plaques, et fortement repose sur son processeur de nourriture Vitamix. "Si vous n'êtes pas en mesure de préparer de bons repas bien équilibrés, il est facile de mettre la laitue romaine, le gingembre et la bonne nourriture organique fraîche dans le processeur," elle suggests.Whatever la maladie auto-immune, comme la fatigue sont les symptômes souvent à l'avant-garde , ce qui rend la cuisine sembler une tâche écrasante (penser à la façon dont vous vous faites des repas lorsque vous êtes au lit avec la grippe). Les transformateurs d'aliments sont la clé pour obtenir des légumes anti-inflammatoires dans un jiffy.Other investissements qui peuvent être en vaut la peine: l'SodaStream. YouBeauty lecteur Jane souffre de RA, et ne jure que par elle. «Toute la journée, je boire de l'eau de Seltz du SodaStream. Je mets quelques gouttes de citron et glace pilée. Je ne bois pas de soda ou café », dit Jane. En faisant sa propre boisson rafraîchissante, elle coupe la caféine et les sucres de la soude qui pourraient être potentiellement inflammatoire.COLONNE: Trop de sucre pourrait être inflammatoire En fin de compte, tout est une question de découvrir qui travaillent trucs faciles pour vous. Vous pouvez non seulement éviter les aliments qui aggravent vous, mais vous pouvez trouver des alternatives délicieuses à ajouter à votre vie.

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