Renforcer la confiance en deux minutes

Nous connaissons tous l'importance du langage corporel. Vous avez peut-être entendu dire que stat que les gens font des jugements sur l'autre dans les deux secondes de meeting.Before une interview, ou une grande présentation, cette connaissance peut se traduire par un grand nombre de dernière minute pomponner: Sont les boutons défaits? Est mes cheveux frisotter? Dois-je salade dans mes dents? Y at-il des faits que je devrais aller encore?Eh bien, il se trouve que nous allons sur nos préparatifs dans le mauvais sens. Selon une étude récente de l'Université Harvard et Columbia, le secret pour bien faire est pas dans un curriculum vitae parfaitement formaté ou réponses bien répété: Il est tout au sujet pose.PLUS DE LearnVest: The Complete Guide to Body LanguageYou nous avez bien entendu. Posant littéralement, tenant nos corps à certains égards-a de graves effets sur notre confiance, le charisme et la façon dont les gens réagissent à nous. En savoir exactement ce que l'étude a révélé et la puissance de deux minutes pose que vous devez faire pour réussir (pas de tapis de yoga nécessaires) psychologue .Social et professeur adjoint à la Harvard Business School Amy Cuddy réalisé que les hommes dans le programme de MBA obtenaient de meilleures notes que leurs pairs féminins, même si les femmes étaient tout aussi qualifiées. Elle a remarqué que les hommes contribuaient plus dans les classes, et depuis la participation en classe représente 50% de la notation, elle se demandait pourquoi les femmes seraient donc reticent.Cuddy ont constaté que les hommes dans la classe prenaient beaucoup d'espace physique, souvent écarter les jambes écartées en position assise ou tenant leurs bras derrière la tête. Les femmes, en revanche, se feraient aussi petit que possible physiquement: la tenue de leurs poignets avec leurs mains, croisant leurs bras et leurs jambes, et de toucher leur visage et le cou avec le comportement physique de leurs hommes hands.The imité les «postures de puissance" prises par les animaux dominants dans d'autres espèces, comme les primates mâle alpha poussant leurs coffres ou paons la diffusion de leurs plumes. Chez les primates, ces postures de puissance signalent des niveaux élevés de testostérone (liées à la confiance, la domination et l'agressivité) et de faibles niveaux de cortisol (liés au stress). Cet équilibre des hormones se trouve dans les gens qui sont perçus comme "leaders naturels".PLUS DE LearnVest: Le stress au travail pourrait vous tuer? Cuddy savait bien que les actions physiques peuvent avoir des effets réels sur nos émotions. Une étude classique a montré que lorsque les gens ont tenu des sourires sur leurs visages, ils réellement commencé à se sentir plus heureux (donnant un nouveau sens à «faux jusqu'à ce que vous le rendre"). En conséquence, elle se demanda: Pourriez postures de puissance de maintien augmenter effectivement les niveaux de testostérone et de cortisol inférieur Cuddy et ses collègues chercheurs ont divisé un groupe de 42 participants dans un groupe de la posture de haute puissance et un groupe de la posture de faible puissance?. Les participants ont donné des échantillons de salive pour mesurer leurs niveaux de testostérone et cortisol- puis base, les groupes ont été manipulés dans postures.The différents groupes de forte puissance a passé une minute avec leurs pieds sur un bureau avec leurs mains derrière la tête, et puis un autre minutes debout et se reposer leurs mains sur le bureau. Le groupe de faible puissance a siégé pendant une minute sur des chaises avec leurs bras tendus rapprochés et les mains jointes, puis une règle de minutes avec les bras et les jambes crossed.After ces poses ont été effectuées, les deux groupes de participants ont reçu 2 $ et a demandé de faire rouler une mourir pour une chance de 50/50 à doubler leur 2 $ à 4 $. En outre, ils ont donné un second tour des échantillons de salive pour tester des changements dans leur hormone levels.86% du groupe de haute puissance ont décidé de lancer le dé, par opposition à 60% du groupe de faible puissance (augmentation de la tolérance au risque est un signe de pouvoir et de confiance). Et plus important encore, les poses de forte puissance a augmenté de testostérone de 19% pour les hommes et les femmes et une diminution de cortisol de 25%, tandis que les poses de faible puissance ont diminué de testostérone de 10% et augmenté de cortisol par l'intuition de 17% .Cuddy était correcte. Le simple fait de tenir une posture de puissance pourrait effectivement rendre une personne plus confiant, plus calme et dans control.You ne doit pas être dans une posture de puissance lors d'une interview réelle ou de la présentation afin de récolter les effets. (Assis avec les jambes écartées, tout en portant une jupe crayon envoie certainement un repère non verbale ... mais il n'a pas "Engagez-moi.") Cuddy a constaté que les effets bénéfiques de pouvoir poser dernière pendant au moins 15-30 minutes après la pose est terminée .Ici, est de savoir comment exploiter la puissance de la pose: Un couple de minutes avant que vous devez apporter votre A-jeu, aller dans une salle de bains de commencer la pose. Dans un stand, stand avec vos jambes écartées et à atteindre vos bras au-dessus de votre tête. Pensez expansive. Maintenez la position pendant au moins deux minutes.PLUS DE LearnVest: 5 étapes pour construire un travail WardrobeIf abordable vous êtes dans votre propre bureau, maintenez la pose classique mentionné plus tôt: les pieds sur un bureau, mains derrière la tête. Alternativement, vous pouvez faire le "Wonder Woman": les pieds écartés, les mains sur les hanches. Une fois de plus, deux minutes devraient faire l'trick.Don't annule les effets positifs du pouvoir pose par vous-même fermer une fois que vous êtes dans une interview ou une présentation. Si vous êtes assis, Carré vos épaules et garder vos bras sur l'accoudoir pour éviter de croiser vos bras ou de pliage vos mains sur vos genoux. Ne touchez pas votre visage, vos cheveux ou votre cou, qui sont des signes classiques d'impuissance, dit Cuddy.If vous êtes debout, prendre plus d'espace en se penchant d'un côté sur une corniche tableau blanc ou reposer vos mains sur une table.

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