Dance of Joy: mouvements d'humeur-levage instantanée

Avez-vous jamais vous vous trouvez affalé dans votre chaise ou marcher avec les épaules voûtées et un col droopy? Nous sommes tous coupables de ces posture sans-nos de temps en temps, mais la nouvelle recherche révèle que l'équilibre est pas la seule chose perdue quand nous cédons à la tentation de se effondrer. Ces postures peuvent envoyer des signaux "triste" à notre cerveau, assombrissant notre humeur. D'autre part, agissant sur certains mouvements «heureux» a l'effet inverse, éclairant nos perspectives et nos esprits de levage.QUIZ: Mesurez votre humeur"Lorsque nous faisons un geste et les mouvements sont liés à une émotion spécifique, il peut susciter ou créer cette émotion en nous», explique Tal Shafir, Ph.D., spécialiste en thérapie par le mouvement de la danse et de neurosciences à l'Université de Haïfa en Israël et auteur principal de l'article 2013 dans le revue Brain et Cognition.What de plus, Shafir et ses collègues ont constaté que nous ne disposons même pas d'adopter ces mouvements dits heureux et tristes afin d'éprouver les émotions correspondantes. Simplement en observant quelqu'un d'autre la réalisation de ces motions ou d'imaginer eux peut suffire à déclencher sentiment accru dans les deux direction.To arriver à ces conclusions en silence, Shafir et ses collègues ont recruté 22 jeunes hommes et femmes à prendre part à ce que les participants ont dit qu'il était un étude sur les effets du mouvement sur le cerveau. Les chercheurs ont sélectionné des gens qui ont dit qu'ils étaient spécifiquement bon à imaginer eux-mêmes effectuer des mouvements, tels que les danseurs et les gens qui jouent participants sports.The regardé courts clips vidéo des acteurs de la scène différentes motions qui correspondaient aux différentes émotions-heureux, tristes, effrayantes et neutres ( tests distincts validés que les gens les identifient en tant que telle). Les mouvements inclus heureux de sauter ou de sauter et de lever les bras en l'air. Mouvements Sad ont été affaissement avant et la fermeture de la poitrine. Après avoir regardé les vidéos, les bénévoles menées ces mouvements eux-mêmes, et dans le test final, ils ont simplement imaginé eux-mêmes de leur faire.PLUS: Strike a pose pour PowerLes résultats ont révélé que les émotions rapportés par les participants non seulement reflétaient celles des motions qu'ils accomplissent, mais aussi jumelé avec les mouvements qu'ils regardaient et imaginaires (en particulier ceux tristes et craintifs). L'effet est apparu après la valeur de chaque mouvement quelques secondes de. Alors que tout le monde pourrait ne pas être en mesure de se ainsi que les bénévoles de Shafir n'a visualiser, elle estime que l'impact émotionnel d'exécuter effectivement les mouvements devraient être universal.So comment pouvons-nous exploiter la puissance de nos corps pour obtenir nos esprits en forme? Pour une chose, couper postures déprimantes avant qu'ils ne vous dépriment. Si vous vous trouvez affalé à votre bureau ou sur le canapé, arrêter et se tenir droit. Cela va vous aider à démarrer vers une meilleure humeur. Il rampe jusqu'à en élargissant votre poitrine et jeter vos bras vers le haut. Aller de haut en bas si vous le pouvez, ou faire d'autres mouvements rythmiques. Pour favoriser le bonheur, Shafir dit de faire tout ce qui vous rend heureux, "Si vous vous sentez mal, mettez de la musique et de commencer à danser." Pas une rainure-agitateur? Elle suggère agissant comme vous le faites quand vous êtes dans une bonne humeur ou d'obtenir génial news.And si busting vos mouvements de danse ou de glisser dans une guerrière est pas une option (au bureau, par exemple, ou dans la voiture), prendre quelques secondes pour vous imaginer faire. Il pourrait juste être assez pour égayer une journée terne ou après-midi pluvieux.RENCONTRER L'ESPRIT: La ballerine Psychologue

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