Mouvements de yoga pour sculptées Abs
Abs plat en huit minutes semble presque trop beau pour être vrai! Mais Sadie Nardini, expert bien-être et fondateur de Core Force Vinyasa Yoga mettre sur pied une routine de yoga pour les abdos sculptés qui vous fait abs plat, en aucun temps plat! (Passez par le flux plus d'une fois pour un six-pack extra-tonique.) De base Force Transformer incendies Yoga d'entraînement de Sadie le système digestif tout fondre que redouté la graisse du ventre! Pour commencer, tout ce que vous avez besoin est un tapis!Bateau ImpulsionsVenez vous asseoir. Soulevez vos genoux et les pieds vers le haut dans Pose bateau. Croisez vos doigts et pointer les bras et l'index vers l'avant (photo ci-dessous). Équilibré sur votre siège, inspirez, allonger les jambes loin. Expirez, dessiner genoux plus près. Asseyez-vous fermement dans le sol et maintenir la colonne vertébrale de long. Répétez 5x.
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Agitez le bateauInspirez en Bateau Pose, les bras en avant, paumes face à vos jambes. Inspirez, levez votre bras au-dessus. Expirez, balayer poings à vos hanches extérieures et rouler sur votre dos sur le plancher. Gardez les épaules et la tête levée. Inspirez, rejoindre en tête (photo ci-dessous). Expirez, Rock Your Body remonter dans Bateau! Utilisez les mains sur les jambes si nécessaire. Répétez 5x.
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Un Twist HipRetour à Bateau Pose. Plantez les doigts derrière vous, les doigts vers les hanches. Inspirez, allonger les jambes et rouler sur la hanche droite seulement, la hanche gauche ascenseurs. Expirez, tordre la poitrine, les épaules et la tête sur la hanche gauche levé (photo ci-dessous). Inspirez centre, répéter de l'autre côté. Répétez Rebondissements 3-5x chaque side.Click vers Self.com pour le reste des mouvements et une vidéo de démonstration de l'écoulement du transformateur complète.
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