Réduire le stress durant la semaine de travail avec ces 5 Poses de yoga

La semaine de travail peut obtenir trépidante et stressante, mais avec quelques mouvements de yoga simples, vous pouvez réduire le stress et profiter de meilleure santé. Comme un avantage supplémentaire, vous dormirez mieux, se sentir mieux, gagner en flexibilité, améliorer le tonus musculaire et améliorer la confiance. Les poses réelles aideront à soulager la tension dans des parties spécifiques du corps tandis que la concentration sur la respiration apportera un sentiment de calme et de tranquillité.

Position de l'enfant - Cette posture de repos peut aider à calmer l'esprit et à réduire le stress tout en étirant le dos. Il suffit de se mettre à genoux sur votre tapis de yoga ou une serviette, votre repos bas sur le dos de vos jambes et apporter votre corps vers l'avant, d'étirer les bras au-dessus de votre tête. Reposez palmiers, face vers le bas sur le sol.

Pont Pose - Cette pose étire doucement les jambes et le dos tout en allégeant la tension, l'anxiété, la fatigue et le stress. Allongez-vous sur votre dos. Ensuite, ramenez vos genoux de sorte que vos pieds reposent à plat sur le sol. Soulevez doucement vos hanches, laissant les épaules sur le sol. Garder le corps en ligne droite. Bend prémunit à un angle de 90 degrés. Chin doit reposer sur votre poitrine.

Forward Bend permanent - Cette pose est fréquemment utilisé comme une transition entre des poses, mais il fournit également de nombreux avantages lorsqu'il est utilisé sur ses propres comme une pose. Cette pose étire les hanches, les ischio-jambiers et les cuisses tout en soulageant le stress et la fatigue. Tenez-vous droit avec les mains dessus de votre tête. Penchez-vous et reposez-mains, paumes vers le bas, à l'étage. Pour une pose plus détendu, pliez légèrement les genoux.

Triangle avancée Pose - Ceci est une pose qui offre soulager le stress des avantages exceptionnels. Il est l'un des fondateurs de postures de yoga et fournit un étirement efficace pour l'ensemble du corps. À partir d'une position debout, avec les pieds sur la largeur des épaules, d'étendre les deux bras de chaque côté de votre corps. Appuyer doucement sur un côté, en gardant les bras écartés, et reposer le dos de votre main vers le bas contre l'intérieur de votre genou. Votre main opposée doit être orientée vers le haut à un angle de 90 degrés à partir du plancher. Transformez votre tête pour regarder vos doigts. Maintenez pose, puis répétez de l'autre côté.

Savasana - La plupart des séances de yoga se terminent par plusieurs minutes dans Savasana (Alias ​​posture du cadavre). Cette pose vous permet de mettre votre corps complètement au repos, en insistant sur la relaxation totale. Cette relaxation poser encourage calme et tranquille pour un excellent soulagement du stress. Allongez-vous sur votre dos, les pieds joints et les bras à vos côtés. Concentrez-vous sur l'ascension et la chute de votre respiration et se détendre. Il pourrait être plus difficile que vous pensez, mais une fois que vous maîtrisez l'art de la relaxation, cette pose peut apporter merveilleux soulagement du stress.

Il ya beaucoup de poses de yoga qui peuvent aider à gérer le stress, l'anxiété et la fatigue. Commencez avec ces poses et vous serez bientôt en mesure de commencer à intégrer quelques poses plus avancées. La plupart des experts recommandent le yoga comme un excellent moyen de soulager le stress et améliorer la santé globale et de bien-être. Et essayer de se rappeler de respirer profondément pendant que vous travaillez. A quelques respirations profondes peuvent se détendre votre système nerveux et réduire l'anxiété.