Fake It Till You Make It

Avec des journées d'été paresseux derrière nous, l'école et le travail sont de retour en force. Les deux apportent angoissant présentations, emplacements et des interviews. Impossible de changer votre aide de langage du corps vous donner la confiance nécessaire pour les clouer En bref: oui. Nous savons déjà que langage corporel peut donner comment vous vous sentez sur vous-même: les gens confiants de remplir plus d'espace, d'étirement et de l'ouverture de leurs organes à leur capacité maximale, tandis que ceux qui ne savent pas ou mal à l'aise rétrécir avec les épaules voûtées et les bras croisés. Mais, il pourrait y avoir plus de ces poses que vous le pensez. Selon des chercheurs de l'Université de Columbia et de l'Université Harvard, vous pourriez être en mesure de se sentir plus puissant tout simplement en imitant une pose confiant. Et, ces sentiments peuvent provenir de changements physiologiques qui se produisent lorsque vous passez votre langage corporel.PLUS: Découvrez Bonheur dans votre propre corpsL'idée de base est pas nouveau: les chercheurs savent depuis longtemps que certains imitant les expressions faciales et le langage du corps peut changer la façon dont vous vous sentez. Forcer un sourire peut augmenter le sentiment de jouissance, par exemple, et les épaules voûtées peut vous faire sentir triste. Mais, l'équipe Columbia et de Harvard est le premier à appliquer l'idée de poses de puissance et de recherche confidence.The peut être particulièrement important pour les femmes. Selon les chercheurs, le travail a été en partie inspiré par le fait de certains de leurs étudiants diplômés étaient ouvertement en classe, tandis que d'autres n'y ont pas participé. Ceux dans le dernier groupe avaient courbé, le langage du corps fermé. Et, ils étaient plus susceptibles d'être des femmes.Poses ConfidentHarvard Business School psychologue social Amy Cuddy, qui a présenté les recherches cet été lors de la conférence TEDGlobal à Edimbourg, en Ecosse, et ses collègues ont testé cette idée par rapport au puissant langage de corps, et les résultats sont intrigants. Dans les tests jusqu'à présent, les sujets de recherche qui détiennent, poses vastes espaces ouverts associés à pouvoir et de domination pendant deux minutes révèlent un changement physiologique que les impacts comment ils se sentent et agissent.PLUS: Lorsque Body Language retournent contre Après avoir passé une minute assis avec leur pieds sur un bureau, les bras croisés large derrière la tête comme un exécutif à une réunion du conseil d'administration, puis une minute debout avec les bras ouverts penchant agressivement sur le bureau, les sujets de test ont montré une forte augmentation de la testostérone , une hormone associée à la domination et de la tolérance au risque, et une diminution du taux de cortisol, la hormone du stress (par rapport à ces niveaux d'hormones pré-test). Ils sont aussi plus susceptibles de prendre des risques dans les jeux de test jeu de style, et de signaler qu'ils se sentent "plus puissant" et "en charge."QUIZ: Mesurez votre image corporelle et le bonheurEn revanche, les sujets qui détiennent deux de faible puissance pose pour une minute chacun, y compris assis sur une chaise, les mains jointes sur leurs genoux et debout avec les jambes croisées et les bras croisés, sont généralement plus aversion au risque et moins susceptibles de déclarer des sentiments du pouvoir.Il ne suffit pas que vousPuissance pose ne se contente pas d'impact sur la perception de soi, le comportement ou la physiologie. D'autres remarquent le changement, aussi. La recherche de Cuddy montre que lorsque les haute et basse puissance langage corporel des sujets d'essai donnent un discours après la tenue de leurs poses respectives, ceux qui frappa les poses plus puissants reçoivent plus sûr evaluations.Of, cela ne signifie pas que vous devez jeter vos pieds sur le bureau de votre professeur pendant les heures de bureau ou maigre agressivement sur la table lors d'une réunion. Mais, cela ne signifie que vous pouvez faire des poses similaires à l'avance. Dans la recherche jusqu'à présent, les effets de la puissance de deux minutes posant derniers au moins 17 minutes. Essayez de faire vous-même aussi grand que possible pour un couple de minutes dans un espace privé avant votre performance potentiellement anxiogène. Puis, pendant qu'elle, assis ou debout avec confiance: les épaules en arrière et détendu, et utiliser, un voice.Keep parler clair et fort "truquer" la puissance de pré-présentation pose jusqu'à ce que vous vous sentez naturellement confiants diriger des réunions ou de parler en classe sans eux. Ou, faux jusqu'à ce que vous en faites.PLUS: Pour habiller votre type de corpsTEDGlobal discours de Cuddy est pas encore disponible en ligne, mais consultez son discours de PopTech à partir de 2011, cette brève entrevue de temps, ou de son article de journal original pour davantage sur sa recherche de langage corporel. Et, commencer à pratiquer les Wonder Woman pose pour un semestre réussi ou post-vacances terrain de réunion.

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