Augmenter vos niveaux d'énergie

Si vous sauter un fusible dans votre maison, vous ne pouvez pas rétablir le courant en allumant des bougies et des lampes de poche à l'aide. Vous devez trouver le mauvais fusible, le remplacer par un bon, réinitialiser le système et le pouvoir en place. La même chose vaut pour votre body.To restauration énergie, (à la "sentir bien" et le niveau de produits chimiques), il faut une certaine prise de conscience et l'action pour obtenir votre corps dans la bonne direction. Commence maintenant... Ribose: Cette offre spéciale du sucre ne vient pas de la nourriture. Il est fait dans votre corps et aide à renforcer les blocs d'énergie de votre corps.Ramasser, Power UpLe vrai nutrition héros sont DHA et ribose:DHA: La forme active d'oméga-3 aide constitue membranes nerveuses. Il garde les nerfs à vos muscles de tir et enferme them.Try 600 mg de DHA par jour. Ceci est l'équivalent de deux grammes d'huile de poisson, si vous aimez vraiment le goût mieux. Prendre un supplément quotidien de ribose vraiment turbo-charge certaines personnes qui ont batterie faible de la maladie. Un effet secondaire est que certains se sentent trop d'énergie après! Les données ne sont pas assez forts pour recommander ribose pour tout le monde.QUIZ: Comment vous sentez-vous en bonne santé?

La stimulation biomécanique obtient plus d'attention pour donner les muscles plus d'énergie. Comment fonctionne cette technique? Vous vous tenez sur la machine ou de la plaque, et la machine vibre pour stimuler l'énergie et la force musculaire. Certaines recherches montrent que cette offre de la souplesse, de l'énergie et un meilleur équilibre et la coordination. Gymnases et des équipes sportives professionnelles utilisent ces machines. Les patients souffrant de fibromyalgie et la fatigue chronique bénéficient également de cette technique.

Si vous voulez l'essayer, commencer avec 500 mg trois fois par jour pendant une semaine, ou jusqu'à ce que vous vous habituez à le goût. Vous pouvez le mettre dans le café, le thé ou même un smoothie. Ensuite, construire jusqu'à cinq grammes trois fois par jour pendant trois semaines à se sentir un plus grand effet. Vous pouvez ensuite ramené à cinq grammes deux fois par day.If vous vous demandez, chaque godet de cinq grammes a seulement 20 calories, depuis ribose est pas métabolisé que le sucre. Bonus Side: Comme il est un peu sucrée, vous pourriez le voir comme un substitut de sucre. Ribose a été montré pour soulager la douleur, la fatigue et la rigidité après un exercice. Certains athlètes professionnels signalent avantages musculaires après la prise de ribose. Puisque les études n'a été réalisée, les données sont trop faibles pour dire qu'il fait ou ne fonctionne pas bien.Déplacez Plus se déplacer plusVous pouvez démarrer votre énergie avec une activité comme la marche. Cela porte à plus de nutriments-oxyde nitrique de libérés par les garnitures de l'artère pour permettre au sang de circuler librement dans les vaisseaux. Votre corps est remarquable en répondant à des mécanismes dits évaluations loops.If vous dites que vous êtes le corps que vous regardez les rediffusions toute la nuit, il va rétrograder la production d'énergie. Si vous dites à votre corps que vous devez avoir une marche rapide le matin, il répond en vous donnant l'énergie que vous need.It est dure si vous avez douleur ou les muscles endoloris, mais la meilleure façon de se débarrasser de cette douleur est de renforcer les muscles. Vous pouvez apporter des nutriments à eux et enlever les déchets. Utilisez ces boucles de rétroaction à votre avantage, en intégrant plus d'exercice dans votre journée.GueuleVous devez B vitamines pour vos mitochondries de tourner le glucose en énergie. Nous pouvons absorber les vitamines B et sous forme liquide ou de la pilule, mais 99 pour cent d'entre nous ne reçoivent pas assez de nos régimes. Prenez une vitamine dans le matin et le soir. Cela permet de garder des niveaux stables et vous obtenez excité, et il n'y a aucun mal à cela puisque vous urinez des vitamines solubles dans l'eau en excès out.If vous rencontrez des symptômes, vérifiez votre vitamine B₁₂ et les niveaux D, et, en tout cas, les faire vérifier chaque année. Si vous trouvez que vous avez le cas rare de ne pas les absorber bien dans votre intestin et de l'estomac, vous pouvez obtenir un B₁₂ les gens de yearly.Many d'injection ne reçoivent pas assez de vitamine D. Cette aide de vitamines dans la stimulation de la fonction cérébrale, lutte contre le cancer et de garder vos artères jeune. Nous ne pouvons pas empêcher de penser que l'obtention de votre dose de B et D aidera à vous sentir et paraître plus jeune aussi! Soyez sûr de garder obtenir testé et prendre ce qui est nécessaire pour maintenir des niveaux normaux.PLUS: Méditez de l'énergieDébarrassez-vous des infectionsAlors que la plupart d'entre nous voulons traiter les infections pour leurs symptômes aigus, nous ne pouvons pas ignorer leurs effets chroniques. Infection et une inflammation peuvent être deux dominos dans la cascade de faible énergie de symptômes. Un de vos objectifs pourrait être de surveiller votre corps afin infections ne linger.So pas ce que pouvez-vous faire? Floss régulièrement pour réduire votre risque de l'inflammation des gencives. Réduire la sinusite avec un pot neti. utiliser probiotiques pour traiter la prostatite, vaginite et les infections de l'intestin. Avec les infections virales, lavage fréquent des mains, dormir et éviter les graisses saturées et les sucres simples peuvent vous aider.Vérifiez votre assietteLa nourriture est meilleure médecine de la nature. Ces tactiques alimentaires semblent également stimuler l'énergie:

• Boire autant H₂0 comme il faut pour garder votre bouche humide toute la journée. Votre urine devrait être tout à fait clair! Si vous avez une faible tension artérielle en raison de la fatigue chronique ou de fibromyalgie, vous pouvez augmenter votre consommation de sel en tant que votre corps a besoin de lui. Utilisez le sel de mer pour ses minéraux ajoutés, lorsque cela est possible. Beaucoup de gens ne peuvent pas identifier lorsque leur fatigue est due à la déshydratation. Un verre de eau peut être la secousse dont vous avez besoin, plutôt que de sucre.
• Parlant de sucre ... Évitez sucre simple! Ceux qui se terminent dans -ose, comme le glucose, le dextrose, le maltose, le saccharose, etc. (sauf ribose)! Les sirops sont un autre mot pour les sucres. Évitez les gras saturés et trans. Aussi, mettre à pied des grains qui ne sont pas «grains entiers à 100 pour cent." Sinon, votre corps sera juste convertir les en sucres simples.

Huit sommeilLe sommeil a des vertus réparatrices ultimes. Vous en avez besoin pour l'hormone de croissance humaine de rajeunissement et l'équilibre hormonal en général. L'hormone de croissance est sécrétée principalement lorsque nous dormons, et dépend de sommeil. Nous ne nous faisons pas assez. Huit heures de haute qualité par jour aideront à diminuer votre poids et la douleur, et restaurer votre energy.Try pratiquer une bonne hygiène du sommeil. Planifiez votre période de huit heures de sommeil. Première vous donner 10 minutes pour faire des corvées dont vous avez besoin pour le lendemain (de prise de repas). Ensuite, prendre un autre 10 pour l'hygiène et la méditation, respectivement. Vous pouvez même vouloir dim vos lumières de la chambre une heure avant de dormir, faire la transition entre la lumière artificielle à l'obscurité.

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