Les raisons dîner de Thanksgiving réel Makes You Sleepy
Thanksgiving est à venir et qui vient abuser pour beaucoup, suivie par le post-dinde "coma" traditionnelle que beaucoup d'expérience après la longue, complétant le dîner. Avec desserrant notre boucles de ceinture à chaque heure qui passe vient beaucoup parlé de la façon dont le repas de dinde nous a fait endormi.PLUS: Les avantages de beauté Foods Thanksgiving (Infographie)La réalité, cependant, est que notre dinde de Thanksgiving obtient généralement une mauvaise réputation et ne doit pas être blâmé (uniquement) pour notre passage sur le canapé pendant le match de football à la télévision. Turquie contient L-tryptophane, un acide aminé et les blocs de construction pour la protéine. En plus de la dinde, le tryptophane se trouve dans poulet, canard, fromage, oeufs, poissons et même le yogourt. Le corps décompose le tryptophane dans ces aliments pour produire la sérotonine, une substance chimique du cerveau qui améliore notre sommeil et nous aide à sentir calme et détendu. À son tour, la sérotonine est ensuite utilisé pour faire la mélatonine, une hormone qui, lorsqu'il est présent dans l'obscurité, induit sleepiness.Turkey contient en fait la même quantité de tryptophane que de nombreux autres aliments, et même un peu moins que le poulet. Nous ne tombons pas habituellement endormie après avoir eu un dîner typique de poulet en milieu de semaine, donc quelque chose doit être en jeu que de simplement avoir beaucoup de dinde contenant du tryptophane pour Thanksgiving.The réponse se trouve dans tous les glucides que nous pile sur nos assiettes pendant le repas de fête. Boules de farce, purée de pommes de terre, petits pains et la tarte sont tout autant à blâmer que la dinde. Consommer même une petite quantité de glucides peut augmenter considérablement votre taux de sérotonine, vous donnant ce sentiment détendue.PLUS: Réduction du Stress DietUn effet encore plus important inducteur de sommeil est trouvé lorsque nous combinons les aliments qui contiennent du tryptophane avec des glucides. Tryptophane a une certaine difficulté à obtenir par le sang-cerveau-barrière à lui tout seul. Lorsqu'il est combiné avec une petite portion de glucides, le tryptophane obtient facilement partout. Une fois que nous finissons tous les glucides supplémentaires dans notre assiette, le tryptophane se combine avec la sérotonine ajoutée, et nous devenons le dîner de Thanksgiving sleepy.With vient aussi souvent une consommation accrue d'alcool, ce qui induit le sommeil si, généralement de mauvaise qualité. Nous sommes plus détendu de l'alcool, mais nos corps devons aussi travailler plus dur pour traiter les multiples assiettes de nourriture, en utilisant plus d'énergie que normal.Although le post-dinde "coma alimentaire" est une tradition dans de nombreuses familles, essayez d'éviter une sieste si vous luttez régulièrement avec l'insomnie. Si vous ne disposez pas de mal à dormir la nuit, un rapide, 20 minutes de sieste plus tôt dans l'après-midi peut aider à vous donner l'énergie supplémentaire que vous pourriez avoir besoin pour tout ce que Black Friday shopping!PLUS: 5 façons de booster votre énergie (Infographie)
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