Mangez ces aliments pour lutter contre l'insomnie

L'insomnie augmente rapidement avec le changement de mode de vie. Les gens sont stressés et déprimés résultant à l'insomnie. L'insomnie est un état de santé dans lequel un individu est incapable de dormir. L'exercice régulier est un must avec une bonne alimentation. Voici quelques-uns des aliments qui aiderait une personne insomniaque de dormir un peu:

Cure insomnie

Noyer:
Les noix sont riches en tryptophane qui enflamme un sommeil améliorer acide aminé. Cet acide aminé forme à son tour de la sérotonine et de la mélatonine qui équilibre les cycles veille-sommeil. Les noix contiennent mélatonine qui aidera à somnoler. Ne comptez pas les calories si vous manquez de sommeil. Snack une poignée de noix tous les jours.

Amandes:
Entendu parler de 5 notion Badam pendant les périodes d'examen? Oui, les amandes non seulement aiguiser votre mémoire, mais aussi vous aider à obtenir un peu de sommeil. Les amandes sont riches en magnésium qui est très essentiel pour un bon sommeil. Il est scientifiquement démontré que lorsque le niveau de magnésium dans le corps est faible, il interdit le corps de dormir. Snack quelques amandes tous les jours.

Les produits laitiers:
Les produits laitiers tels que le lait, le yogourt, le fromage et autres produits laitiers similaires sont riches en calcium. Ce calcium déclenche le cerveau à utiliser le tryptophane pour produire de la mélatonine qui sont le sommeil enflamme hormones.

Thon:
Si vous êtes un amoureux de fruits de mer, vous ne pouvez pas exiger plus que cela. Poissons tels que le saumon, le flétan et le thon sont riches en vitamine B6 qui est un élément essentiel dans la production de la sérotonine et de la mélatonine. L'ail et les pistaches peuvent également être consommés par les végétariens car ils ont aussi une grande quantité de vitamine B6.

Riz:
Il est considéré comme l'aliment de base de l'Inde et la plupart d'entre nous consomment sur une base régulière. Le riz blanc est élevé en index glycémique qui permet à un individu d'entrer dans le mode de veille. Riz Jasmine est considéré comme les plus efficaces par rapport aux autres variétés de riz. Avoir un repas complet de riz et soyez prêt à somnoler.

Cerises:
Ces cerises rouges ne sont pas seulement bon pour votre peau, mais sont également intéressants pour votre santé. Les cerises sont mélatonine agents d'allumage qui se traduit par l'endormissement. Prenez un bol rempli de cerises et broyer pour une tasse de jus. Un verre de jus de cerise traitera votre insomnie progressivement.

Camomille:
Thés de l'Inde sont consommés de sortir du sommeil. Mais nous allons briser le mythe. La camomille augmente glycine qui détend vos nerfs et les muscles, ce qui vous permet de dormir plus vite. Il agit comme un sédatif doux. Essaye le!

Miel:
Il est consommé pour de grandes raisons de santé et est utilisé depuis les temps anciens. Il est bon pour la digestion et sert d'agent de blanchiment à la peau aussi. Le sucre qui se trouve dans le miel soulève insuline qui enflamme tryptophane pour entrer dans le cerveau et de produire de la mélatonine, qui vous aidera à dormir paisiblement. Prendre une cuillerée de miel avant d'aller à l'heure du coucher ou l'ajouter à votre thé à la camomille et le boire.

Feuilles Verts:
Kale, les épinards et les feuilles de moutarde peut aussi vous assurer un peu de sommeil. Ils sont riches en calcium et aideront le cerveau à utiliser le tryptophane pour produire de la mélatonine, qui est le sommeil initier hormones dans le corps. Vous pouvez faire cuire comme légume et de consommer manger comme manger cru ne goûte pas grand.

Espérons que cet article avait été utile pour vous. Ne pas essayer ces aliments naturels et partager votre expérience avec nous. Nous ne recommandons pas ces aliments naturels si vous avez des problèmes de santé graves et sont extrêmement insomniaque dans la nature. Ne consulter un bon médecin. Toutefois, ces aliments ne vous aider à dormir un peu.