Mangez bien pour bien dormir
Vous savez déjà ce qu'il faut éviter avant le coucher: alcool, le café, les aliments épicés et des desserts sucrés. Mais il pourrait vous surprendre d'apprendre que il ya certains aliments que vous pouvez manger pour une meilleure sommeil.
Tryptophane, cet acide aminé qui nous rend plus somnolent après le dîner de Thanksgiving, se trouve dans beaucoup plus que la Turquie. Bananes, les noix, les graines, le miel et les œufs ont tous, aussi. Et croquer glucides complexes comme les craquelins de blé entier aider à stimuler la sérotonine, un des produits chimiques calmants naturels de notre corps.
Pour mieux se reposer, dîner au moins trois heures avant le coucher et prendre une collation snooze induisant environ une heure avant de monter sous les draps!
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