Gratitude est bon pour la santé

Merci vous.Nous dire ces deux mots tous les jours, souvent sans penser ou de sentir. Mais quand nous le pensons vraiment, Reconnaissance peut emballer un fait punch.In positif, exprimant la gratitude traduit effectivement à l'amélioration de health.Dr. Robert Emmons, un professeur à l'Université de Californie à Davis et l'un des plus éminents spécialistes de gratitude, a trouvé que la reconnaissance peut aider les gens à augmenter leur "point de consigne" pour le bonheur-à-dire leur niveau par la base autant que 25 pour cent, la soutenir pour plusieurs groundbreaking.It de months.That contredit la notion largement répandue que les points de consigne de personnes pour le bonheur sont fixes et immuables. Non seulement ces points de réglage flexible, mais certains disent que la pratique régulière de gratitude a radicalement changé leur vie, impactant famille, les amis et toute autre personne autour d'eux.COLONNE: Clés du bonheur: Hope, Gratitude AimerLes bonnes nouvelles sont que nous pouvons tous le faire. Mais avant que nous pratiquons gratitude, nous devons d'abord comprendre ce qu'il is.Dr. Emmons qu'il décrit comme ceci: Pour avoir de la gratitude est d'abord accuser réception de quelque chose de précieux, de se sentir ensuite reconnaissants pour cela et être enclin à offrir gentillesse dos. Il vient de mots latins comme gratuitement, sens à obtenir quelque chose gratuitement, et la grâce, traduit par l'amour librement offert et la faveur de Dieu. Gratitude peut être un sentiment, une vertu, une attitude et une idée choix.Le de gratitude comme une pratique implique un processus en deux étapes: d'abord, une prise de conscience de la bonté ou de dons de la vie, qu'il ya des éléments de la vie qui font qu'il est la peine. Elle est ensuite suivie par l'idée que la réception de ce don, au moins en partie, vient de quelqu'un ou quelque chose reconnaissance else.The que cette bonté est au moins partiellement à l'extérieur de soi est une étape importante dans l'acceptation et exprimant sa gratitude. Elle implique un besoin essentiel pour humility.Gratitude offre la possibilité de réinterpréter des événements ou des actions et de voir les choses sous un jour potentiellement différent. Cette reconnaissance est quand peut se développer à partir d'un simple sentiment à un event.It transformationnel est logique de se sentir reconnaissants quand les choses vont bien, mais ce qui arrive quand la vie est malheureux ou même cruel? Gratitude peut être l'une des meilleures choses à faire quand les temps deviennent dure.QUIZ: Vous sentez-vous chanceux?Pour sortir de moments difficiles avec une nouvelle perception ou compréhension à voir un avantage par opposition à une malédiction peut être une critique repenser qui modifie la trajectoire de notre vie. Les gens qui éprouvent gratitude au milieu des circonstances difficiles ou tragédie déclarent invariablement des sentiments meilleurs et plus de bonheur, moins de dépression, d'anxiété et de mauvais résultats sur la route par rapport à ceux qui ne not.The plus grand défi à la culture de la reconnaissance peut être que nous tout simplement ne pas penser beaucoup. Il est pas que nous choisissons de ne pas être reconnaissants, nous passons simplement en sur le chance.Most nous courons si vite dans un effort pour gérer nos vies, nous ne voyons même pas les possibilités de reconnaissance se produise. Il peut être facile de passer sous silence les cadeaux simples qui apparaissent dans notre existence au jour le jour à la place de «faire» des listes, des facteurs de stress et les troubles de yesterday.I crois fermement que le sentiment et l'expression de gratitude authentique est l'un des les meilleures stratégies de santé à utilize.But nous ne pouvons pas passer au point mort et la dérive à travers la journée tout à coup trouver un mode de vie reconnaissante d'attente à notre porte. Gratitude quelque chose que nous pouvons être contraints à juste parce qu'il est la bonne chose à faire est de ne. Il faut un effort conscient, volonté et choice.To maximiser les effets, il est important de se sentir à la fois reconnaissant et exprimer sa gratitude, dont chacun est un practice.Here distincte existe des techniques pour vous aider à le faire:

• Rappels.  Bien que le sentiment peut être facile à vivre, la pratique quotidienne de gratitude faut de la discipline. Quelques jours seront mieux que d'autres, mais vous pouvez trouver des façons d'être reconnaissants pour les dons et les bénédictions que vous avez actuellement. Ancrer cela à votre méditation ou de prière pratique quotidienne. Rédiger des notes collantes comme un rappel. Tout ce qu'il faut pour vous tenir à l'écoute et au sentiment de gratitude exprimer, consacrer une partie de votre énergie pour ce faire sur une base régulière.
• Gratitude spirale.  Je utilise cette tous les matins pendant ma marche méditation. Je dis une prière rapide, et ensuite commencer à penser à tout ce que je peux être reconnaissant pour y compris la famille, de la santé, de la chaleur sur une journée fraîche, voir le soleil levant sur les montagnes - tout ce que je peux penser consciemment. Je regarde ce qui serait arrivé hier que je pouvais être reconnaissants, et puis je jeter un regard vers l'avenir et imaginer des choses que je voudrais créer dans ma vie. Je me vois accomplir tout ce que je vois dans les yeux et l'offre "la grâce" de mon esprit comme si elle a déjà eu lieu.
• Journal de gratitude. Prenez des notes mentales toute la journée sur ce que les choses soient reconnaissants, puis régulièrement entrent dans un carnet ou un journal. Pour ce faire, le matin ou au coucher, une fois par jour ou une fois par semaine. Régulièrement temps attribuant vous permet de développer la gratitude dans une pratique.
• Visite de gratitude. Écrivez une lettre d'appréciation à quelqu'un qui a eu une influence bénéfique sur vous, alors rencontrer cette personne et de lire la lettre de leur face à face.
• Dinnertime grâce.  Cela peut apporter deux pratiques saines à la table (littéralement) - manger ensemble et la pratique de reconnaissance. Pour ce faire, soit en demandant une personne à dire un mot de remerciement pour le repas ou aller autour de la table en demandant à chaque personne de ce qu'ils pourraient être reconnaissants pour ce jour-là. Vous pouvez même faire des folies et faire les deux, l'un après l'autre.

En fin de compte, le point de la pratique de la gratitude est de modifier notre point de vue et nous donner l'occasion de voir les choses sous un jour différent. Cette chance est de nous transformer la qualité ultime qui peut nous pousser vers une plus grande contentment.For votre santé et votre bonheur, lui donner un essai.PLUS: Gratitude pour le bonheur, du Dr Oz Dr Roizen

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